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Você deseja cabelos macios, brilhantes e saudáveis? De acordo com especialistas em cuidados capilares, podemos desfrutar de um cabelo saudável e flexível com cuidados capilares corretos. A qualidade do seu cabelo depende unicamente da sua rotina de cuidados com o cabelo, dos produtos capilares e das ferramentas que você usa.
Além disso, se você não cuidar bem do seu cabelo, ele pode parar de crescer a partir de certo ponto. Com isso, os problemas de ressecamento, queda de cabelo e caspa podem se desenvolver lentamente. Usar produtos de cuidado capilar errados pode causar queda de cabelo e coceira.
Portanto, torna-se fundamental saber o que você deve e o que não deve fazer ao cuidar do seu cabelo se quiser melhorar a saúde do seu cabelo. Aqui está uma lista do que fazer e não fazer que o ajudará a manter a saúde do seu cabelo:(1,2,8)
O que você deve e não deve fazer ao cuidar do seu cabelo?
Veja 26 coisas que devemos e não devemos fazer para manter seu cabelo saudável:
Certifique-se de lavar o cabelo regularmente:
Você pode manter o cabelo e o couro cabeludo livres de óleo e sujeira lavando a cabeça regularmente. Porém, a frequência correta da lavagem depende das suas preferências e do tipo de cabelo. Caso você tenha couro cabeludo oleoso, lavar o cabelo três vezes por semana pode ajudar. Já se você tem couro cabeludo e cabelo secos, limite a lavagem do cabelo duas vezes por semana.
Deixar de lavar o cabelo por muito tempo pode causar pêlos encravados, pois esse problema também pode aparecer no couro cabeludo. Além disso, deixar o cabelo sem lavar por muito tempo atrairá mais poeira e poderá causar infecções.(1,7)
Crie o hábito de lubrificar antes de cada lavagem:
Massagear o couro cabeludo com um óleo aumenta o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, trata o cabelo, aumenta o brilho e relaxa os músculos. Esse hábito também trata pontas duplas, permite o crescimento do cabelo e restaura o nível de hidratação. Você pode escolherazeite,óleo de amêndoa,óleo de coco,óleo de rícinoetc. Não use óleo mineral no cabelo.
Conselhos de especialistas:
Aplique óleo quente e enrole a cabeça em uma toalha para que o óleo funcione. Use uma máscara capilar para acalmar as cutículas do cabelo antes de lavá-las. Isso ajudará a reduzir o atrito entre os fios de cabelo durante a lavagem.(7)
Escolha um shampoo orgânico:
Você realmente não pode controlar todos os fatores ambientais que estragam seu cabelo. Mas a coisa boa que você pode fazer é escolher um shampoo orgânico, pois quanto menos produtos químicos houver no shampoo, mais saudável será o seu cabelo.
Produtos químicos como parabenos e sulfatos presentes na maioria dos xampus disponíveis no mercado são usados como conservantes ou para fazer espuma, mas com o tempo podem causar problemas como irritação na pele. Portanto, é melhor escolher um shampoo orgânico suave que melhor se adapte ao seu tipo de cabelo.(1,5)
Hidrate bem o cabelo:
É muito importante manter o cabelo hidratado. Produtos para o cuidado do cabelo, como óleos, máscaras e condicionadores, ajudam a reter a umidade necessária para deixar seu cabelo saudável.(1,5)
Use seu condicionador da maneira correta:
O condicionador contém ingredientes que tornam nosso cabelo fácil de pentear e alisar. Também protege o cabelo do calor e de fatores ambientais. Deve ser aplicado apenas nas pontas dos cabelos e não no couro cabeludo. Certifique-se de enxaguar bem o cabelo depois de usá-lo.(1,5)
Manuseie o cabelo molhado com cuidado:
Depois de lavar o cabelo, não trate muito. Certifique-se de não lidar com seucabelo molhadoaproximadamente. Não toque muito no cabelo depois disso. Colocar as mãos no cabelo molhado pode causar frizz devido ao atrito que você cria. O cabelo molhado fica quebradiço, tente não causar danos desnecessários. Nunca penteie ou durma com o cabelo molhado.(1,5)
Deixe seu cabelo secar naturalmente:
É importante lavar o cabelo quando tiver tempo suficiente para secá-lo. Deixe seu cabelo secar naturalmente tanto quanto possível.
Esfregar o cabelo com uma toalha pode danificá-lo, tornando as cutículas ásperas com o tempo. Sua camiseta de algodão pode ser usada para secar os cabelos molhados sem danificá-los. Depois de lavar os cabelos, basta espremer suavemente o excesso de água com a camiseta, apenas o suficiente para evitar que o excesso escorra. Então, não jogue fora sua camiseta velha de agora em diante e guarde-a para salvar seu cabelo!(5,7)
Use um pente de dentes largos:
Como já foi discutido, o cabelo molhado é quebradiço e quebra facilmente. Deixe o cabelo secar e depois penteie com um pente de dentes largos. Este tipo de pente evita danos ao cabelo.(1)
Corte o cabelo com frequência:
Um corte de cabelo ajuda você a se livrar de cabelos ásperos e pontas duplas. Esses problemas ocorrem quando seu cabelo é danificado pela poluição,fumar,estresseou calor etc. Se você decidir mudar sua aparência, um corte de cabelo ajuda muito. A regra básica para um corte de cabelo é cortar o cabelo a cada 3-4 meses. Isso garantirá um crescimento saudável e reduzirá as chances de cabelos danificados.
Um corte de cabelo não faz seu cabelo crescer mais rápido magicamente. O crescimento do cabelo ocorre na altura do couro cabeludo, mas um corte de cabelo manterá o cabelo saudável.(1,5,7)
Conheça o seu tipo de cabelo e use os produtos de acordo:
Para manter a saúde do seu cabelo, certifique-se de usar os produtos certos para o seu cabelo, que lhe darão a umidade, o brilho e o estilo desejados. Encontre os produtos que melhor se adaptam ao seu tipo de cabelo.
Você também pode fazer DIYs para obter os ingredientes exatos que procura, sem os produtos químicos nocivos que você não deseja.(5)
Faça cortes de cabelo antes de usar um secador de cabelo:
Se quiser secar o cabelo com secador, você precisará secá-lo em várias seções. Você deve secar o cabelo em mechas, em vez de secar toda a cabeça. Você pode fazer de 5 a 7 seções dependendo do comprimento do seu cabelo. Ao fazer isso, você não usará muito calor por muito tempo na mesma área.
Você também precisará separar o cabelo ao desembaraçá-lo. Ao separar, certifique-se de que seu cabelo esteja molhado e condicionado para facilitar a separação. Isso pode levar algum tempo, mas é sempre melhor reservar um tempo para fazer isso em mechas do que deixar seu cabelo sujeito a danos graves e potencialmente irreparáveis.(2,6)
Use um laço de cabelo e evite amarrar o cabelo com muita força:
Todo mundo adora exibir o cabelo aberto, mas usar faixas e laços de cabelo com frequência é importante para limitar a exposição do cabelo aos elementos ambientais. Use presilhas de tecido e não presilhas de plástico.
Ao fazer rabo de cavalo, trança ou qualquer outro penteado, tome cuidado para não deixá-los muito apertados. Quando você faz penteados justos, é provável que comece a perder cabelo ao redor da linha do cabelo.(1)
Use gravata de seda ou cetim enquanto dorme:
Enquanto você dorme à noite, certifique-se de usar uma faixa de seda ou cetim ou lenço para amarrar o cabelo antes de ir para a cama. Você também pode comprar travesseiros de seda se não quiser amarrar o cabelo. Isso garante que seu cabelo retenha a umidade.(5,7)
Cuide bem das pontas do seu cabelo:
Muitas pessoas cuidam bem do couro cabeludo, mas acabam negligenciando as pontas dos cabelos. Esta não é a coisa certa a fazer. Isso pode causar quebra e ressecamento, que deve ser preenchido com umidade. Lembre-se, as pontas do seu cabelo também precisam de atenção!
Cuide também das pontas dos cabelos hidratando-as bem. Você pode aplicar óleo quente para evitar pontas duplas. Para cuidar bem das pontas, use condicionadores, séruns e máscaras capilares para hidratá-las bem.(2,5)
Tenha boa alimentação para uma boa saúde do cabelo:
Ter a alimentação certa ajuda a fornecer os nutrientes necessários ao seu cabelo. Quando você for ao supermercado novamente, leve abacate, amêndoas e laranjas com você. Você pode optar por frutas, vegetais e proteínas com baixo teor de gordura e grãos integrais. Abóbora e espinafre ajudam a produzir queratina, uma proteína que fortalece o cabelo. Você também pode comer alimentos ricos em ômega-3, que promovem o crescimento do cabelo.(1, 3)
Tome suas vitaminas:
Se você está ciente de que os alimentos que ingere não fornecem os nutrientes necessários para deixar seu cabelo saudável, inclua comprimidos de vitaminas em sua dieta. Consulte o seu nutricionista antes de fazer isso. Você obterá nutrientes dessas vitaminas e isso ajudará seu cabelo a crescer e a torná-lo brilhante e saudável. Tendo isso em mente, ter uma alimentação saudável ainda é a melhor forma de manter o cabelo saudável.(1,3)
Beba bastante água:
A hidratação interna e externa é a chave para um cabelo brilhante e saudável. Você pode usar óleos e condicionadores para cuidar do cabelo, mas beber pelo menos 8 a 10 copos de água por dia, todos os dias, manterá seu cabelo saudável.
Beber bastante água fornece a umidade que seu cabelo precisa. Ajuda a nutrir seu corpo por dentro. Hidrata bem o corpo e o cabelo. É a coisa mais barata que você pode fazer pelo seu cabelo e é super benéfica.
Certifique-se de usar água purificada e filtrada. Observe que a água da torneira pode conter metais e outros produtos químicos que podem ser prejudiciais ao cabelo e ao corpo.(1,3)
Experimente para encontrar o melhor para você:
É preciso tempo e testes para encontrar a combinação de produtos que melhor se adapta ao seu cabelo. Todos os produtos para o cabelo adequados para você podem não ser da mesma marca. Você pode encontrar uma marca que faz um excelente shampoo enquanto outra faz o melhor condicionador para o seu cabelo.
Mesmo que você consiga encontrar a combinação certa de produtos, algo melhor sempre poderá substituir os produtos atuais. Por isso, esteja sempre aberto para experimentar novos produtos que darão resultados melhores do que os que você já utiliza.(5,7)
Verifique sempre a lista de ingredientes:
Quando você estiver procurando por um novo produto para o cabelo, dê uma olhada na lista de ingredientes. Você deve procurar ingredientes que sejam bons para o seu cabelo, como óleo de jojoba, azeite, amêndoas,aloe vera,meletc.
Opte por produtos com menor número de ingredientes. Bons são os ingredientes que podemos pronunciar facilmente. Um termo científico difícil pode significar uma substância prejudicial ao nosso cabelo. Escolha não comprá-los.(5,7)
Siga um bom regime de cuidados com os cabelos:
Se não for bem cuidado, seu cabelo pode ficar opaco, crespo, seco e sem vida. Além disso, pode-se enfrentar problemas comoperda de cabelo, cabelos brancos,caspaetc. Mas, se você seguir um bom regime de cuidados com os cabelos e manter o foco, ficará satisfeito com os resultados. Você obterá um cabelo perfeito em 1-2 meses.(1,5,7)
Aqui estão algumas coisas que não devemos fazer para o seu cabelo:
Diga não aos produtos químicos:
As pessoas adoram fazer experiências com seus cabelos, e você também, certo? Mas os produtos químicos agressivos presentes nos produtos capilares, condicionadores, tinturas, texturizantes e relaxantes podem retirar a umidade do cabelo, fazendo-o parecer crespo. Os produtos químicos utilizados nos tratamentos capilares causam queda de cabelo, interferem no crescimento do cabelo e afetam os folículos capilares.
Por isso, na hora de fazer compras, procure sempre a lista de ingredientes. Caso os produtos para o cabelo contenham produtos químicos nocivos, como parabenos, soda cáustica ou certos álcoois, não os compre.(2,6)
Evite raios solares e água quente:
Assim como os raios solares danificam a pele, eles também afetam o cabelo. Os raios quentes do sol podem retirar a umidade do cabelo, deixando-o danificado, quebradiço e seco a longo prazo. Portanto, o melhor é usar chapéu ao sair para proteger os cabelos desses danos.
Além disso, um banho quente remove a oleosidade natural do couro cabeludo e do cabelo, deixando-os escamosos e secos. Lavar os cabelos com água normal ou fria é a melhor opção.(2,6)
Não use óleos grossos para lubrificação:
A lubrificação é uma ótima maneira de dar brilho ao cabelo, reter a umidade e hidratar. Mas usar óleos espessos pode deixar seu cabelo pesado. Também fica difícil enxaguar completamente o cabelo. Ao contrário dos produtos à base de água, o seu cabelo pode não absorvê-la. Então, seu cabelo não recebe a umidade que precisa. Os óleos espessos podem não fornecer hidratação igual a todo o couro cabeludo e cabelo. Portanto, você deve sempre usar óleos leves. Azeite de oliva ou abacate são ótimas opções para você.(2,6)
Não se estresse:
O estresse pode causar cabelos prejudiciais à saúde e queda de cabelo. Portanto, é melhor evitar o estresse para melhorar a saúde do seu cabelo.(4)
Evite água clorada:
A água clorada irrita o couro cabeludo e danifica as cutículas do cabelo. Sempre cubra o cabelo enquanto estiver na piscina, pois a água clorada prejudica o cabelo.(2,5)
Não trate seu cabelo com calor com frequência:
Todo mundo adora ondas perfeitas, cachos lindos ou simplesmente cabelos lisos. Tudo isso requer equipamento térmico. Mas você pode conseguir isso com um efeito mínimo de calor.
Enquanto estiver usando um modelador de cachos, secador de cabelo ou qualquer outro tipo de calor no cabelo, certifique-se de colocá-lo em uma configuração baixa. A temperatura definida deve estar abaixo de 350 graus. Seu cabelo não merece tanto calor!
Ao usar um secador de cabelo, você pode colocar um difusor. Isso ajudará a distribuir o calor pelo cabelo, em vez de soprar o cabelo para direcionar o calor, resultando em danos mínimos.
Além disso, use um bom soro de proteção térmica antes de usar secador de cabelo, chapinha ou modelador de cabelo. Para obter os melhores resultados, limite o uso de ferramentas de aquecimento a eventos importantes quando precisar de estilo. O superaquecimento pode danificar seu cabelo se for feito regularmente.(1,6)
Conclusão:
Existem muitas coisas que devemos e não devemos fazer para o nosso cabelo. Você só precisa descobrir o que pode fazer para recuperar a saúde do seu cabelo. Isso requer tentativa, pesquisa e erros. Mas com esforços constantes, você pode deixar seu cabelo saudável e brilhante no longo prazo. Isso pode significar comprar novos produtos e livrar-se dos antigos. Também pode significar deixar para trás as ferramentas de aquecimento.
Com a utilização de produtos sem produtos químicos adequados ao seu tipo de cabelo, alimentando-se bem e seguindo todas as dicas acima, você pode dizer adeus aos cabelos pouco saudáveis.
Mas o mais importante é que se você sofrer danos e queda excessiva de cabelo, apesar de seguir uma boa rotina de cuidados com o cabelo, procure aconselhamento especializado.
Referências:
- https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/treatment/tips
- https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/insider/stop-damage
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/expert-answers/stress-and-hair-loss/faq-20057820
- https://www.aad.org/public/everyday-care/hair-scalp-care/hair/healthy-hair-tips
- https://www.aad.org/public/everyday-care/hair-scalp-care/hair/habits-that-damage-hair
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5596653/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18004288/
