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Você já se deparou com o termo TRX enquanto lia revistas, jornais ou talvez em uma academia? Você sabe o que isso significa? Tem alguma associação com treinamento físico? Se ainda não o fez, possivelmente saberá tudo sobre isso aqui nesta breve anotação.
O que significa TRX?
Se você está se perguntando o que significa TRX, aqui estão as informações. TRX é um acrônimo para um sistema de exercícios baseado em suspensão e é conhecido como Exercício de Resistência Corporal Total. O sistema se concentra no desenvolvimento de agilidade, velocidade, resistência e resistência corporal por meio de um mecanismo de exercícios de suspensão. O treino TRX concentra-se principalmente na construção da força dos músculos centrais enquanto aumenta a resistência do corpo. Com a crescente conscientização para desenvolver o condicionamento físico, o sistema de treinamento TRX está se tornando muito popular nos países ocidentais.
As raízes deste sistema de treinamento físico remontam a quando Randy Hetrick, o inventor do TRX, completou sua graduação e originou este sistema enquanto servia para os Navy SEALs. Ele não era apenas um excelente comando, mas também um apaixonado por fitness que contribuiu imensamente para tornar o TRX um mecanismo popular para treinamento em suspensão. COMO TRX significa exercício de resistência total do corpo, tem como objetivo desenvolver os músculos e a força geral do corpo.
Os exercícios baseados em TRX são feitos usando uma ferramenta portátil e que ajuda a aproveitar a gravidade durante a execução. É conhecido como treinador de suspensão TRX. Os exercícios realizados são uma mistura equilibrada de treinos de alta e baixa intensidade que focam no desenvolvimento de força, agilidade e estabilidade corporal simultaneamente.
Para que serve o TRX?
Hoje em dia, as pessoas optam cegamente por programas de condicionamento físico e regimes intensivos na esperança de desenvolver um corpo musculoso e robusto. Embora sua abordagem possa ser eficaz e ajude no desenvolvimento da força, o que falta é a estabilidade e o equilíbrio, dois componentes muito importantes para a manutenção do condicionamento físico.
É aqui que os exercícios de suspensão baseados em TRX vêm à tona! TRX é bom para esse propósito. Os exercícios concentram-se no movimento do corpo durante a suspensão, ajudando a desenvolver a resiliência. Isso, por sua vez, ajuda a desenvolver o condicionamento físico geral, reduz as chances de lesões e promove resultados otimizados do treino. “É uma relação única onde você entende como seu corpo responde aos movimentos enquanto está sob a alavancagem e sob a ação da gravidade. Isso traz uma nova dimensão ao seu regime de condicionamento físico”, diz Pierce, um instrutor de fitness treinado em TRX no American Gym and Training Center.
Aqui estão alguns grandes benefícios para entender para que serve o TRX.
TRX pode acomodar todos os tipos de níveis de condicionamento físico, incluindo os novatos!
O treinador de suspensão é uma ferramenta de alto desempenho que pode funcionar para todos os tipos de níveis de condicionamento físico. Embora a abordagem geral seja começar aos poucos, seguido de uma escalada gradual, ela funciona bem mesmo para os novatos que não são ginastas muito apaixonados.
Os exercícios TRX envolvem muitos movimentos corporais, como puxar, empurrar, movimentos das pernas, etc. O TRX é bom porque você está sujeito a se adaptar a vários planos usando diferentes grupos musculares, tornando o treino geral funcional. O pulso e a frequência cardíaca também aumentam durante o exercício.
Caso você seja totalmente novato em treinos e esteja migrando para o TRX, a supervisão do treinador é obrigatória. Na totalidade, é uma das melhores formas que envolve treino corporal e mental que, quando praticado na progressão correta, fará com que você se sinta mais apto, mais forte e mais confiante! Ele não apenas proporcionará uma aparência mais magra, tonificada e musculosa, mas também aumentará seu moral.
TRX funciona em profundidade
Independentemente do tipo de exercícios que você incorporou, o treino TRX ajudará na construção central de força, resistência e estabilidade, ao mesmo tempo que canaliza vários movimentos. Embora os exercícios representem uma dificuldade para se acostumar com o posicionamento da mão direita e dos pés, eles serão de grande valor e definitivamente uma boa alternativa aos exercícios no solo que parecem bastante assustadores.
Fácil adaptabilidade: os exercícios TRX podem ser realizados tanto em ambientes internos quanto externos
A magia e a beleza do sistema TRX é que ele é totalmente funcional tanto em ambientes externos quanto internos, tornando-o bastante flexível. Durante os intensos meses de verão, experimente-os no parque, no quintal de sua casa ou na praia. Aproveite o galho da árvore, os balanços ou a cerca de grama enquanto estiver ao ar livre.
Durante o inverno, fique dentro de casa e use acessórios para portas, ganchos ou barras suspensas. Certifique-se de que todos eles estejam fixados corretamente e teste-os quanto ao peso antes de começar o treino real. TRX é bom para uso interno e externo, o que mais você precisa!
TRX é escalável com intensidade
Como já mencionado, o TRX funciona para todos os tipos de níveis de condicionamento físico; como há espaço para iniciantes, os profissionais do fitness podem aproveitar ao máximo. Os exercícios podem ser aumentados ou diminuídos em intensidade atendendo às necessidades e habilidades do indivíduo. Por exemplo: Se o seu foco é o equilíbrio, você sempre pode começar com exercícios baseados em apoio e, à medida que o tempo avança, praticar o mesmo sem o apoio, equilibrando-se apenas em uma perna.
Algumas dicas ao usar TRX
Agora que você sabe o que significa TRX e para que serve Deus, você pode querer usá-lo. Aqui estão algumas dicas que você deve seguir ao usar o TRX.
Não tenha medo da configuração
Porém, houve mudanças significativas tanto na estrutura quanto na funcionalidade do treinador de suspensão TRX, mas ter apreensões iniciais pode ser natural. Enquanto você estiver pendurado, poderá se sentir como um Homem-Aranha em movimento!
O novo modelo TRX Suspension é bastante portátil, leve e mais fácil de manusear. Ele pode ser pendurado diretamente no topo de uma sala, montado na parede ou em uma moldura suspensa separada. Além disso, existem alças que podem ser ajustadas através de fivelas em caso de desconforto durante a prática do treino.
Recapitule o básico!
A chave para resultados eficazes de TRX está em atualizar o básico! Você terá que deixar seu corpo se acostumar com exercícios mais difíceis enquanto estiver na rotina. A parte mais difícil que você pode enfrentar seria lutar contra a gravidade enquanto estiver em movimento. A maneira como você reforça sua força e movimentos corporais acabará por ajudá-lo a gerar força e resistência.
Assim, um pouco de automotivação, determinação e paixão pelo seu preparo físico não só tornariam a experiência TRX frutífera, mas também acabariam tornando você mais forte, mais animado e mais feliz como nunca antes! TRX é bom para treino de corpo inteiro, equilíbrio e até para aumentar a frequência cardíaca. Então, se você estiver pronto, vá em frente.
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