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O que são triglicerídeos?(1)
O tipo mais comum de gordura presente no corpo são os triglicerídeos. Os triglicerídeos são armazenados no corpo e usados para fornecer energia entre as refeições. Se os triglicerídeos aumentarem no sangue, isso causará muitos problemas de saúde no futuro.
Sempre que você come alguma coisa, o excesso de açúcar, calorias eálcool, que não são necessários ao organismo, são convertidos em triglicerídeos e armazenados nas células de gordura. Sempre que seu corpo precisa de energia, os triglicerídeos são liberados. Uma pessoa pode ter níveis elevados de triglicerídeos quando ingere alimentos ricos em carboidratos em excesso e não os queima.
Hipertrigliceridemia é o termo médico para níveis elevados de triglicerídeos e é considerada um fator de alto risco paraaterosclerose, onde as artérias ficam estreitadas e podem potencialmente levar aataque cardíaco,AVCe doença arterial periférica e tambémdoença hepáticaepancreatite.
As funções e semelhanças entre triglicerídeos e colesterol(2,3)
Tanto o colesterol quanto os triglicerídeos são consumidos nos alimentos e produzidos no fígado e circulam no sangue. Existem algumas semelhanças em ambos; no entanto, o papel que desempenham é diferente.
Os triglicerídeos são uma forma de lipídio ou gordura que é armazenada no corpo a partir de calorias não utilizadas ou excessivas.
Colesterolé uma lipoproteína e produz certos hormônios, usados para construir células e produzirvitamina D.
O que são níveis altos e normais de triglicerídeos?(3)
Um painel lipídico é feito para testar os níveis de triglicerídeos no sangue; colesterol total; Colesterol LDL e colesterol HDL. Este teste exigirá que você jejue por cerca de 8 a 12 horas antes de realizá-lo. As faixas normais e altas de triglicerídeos entre as diferentes faixas etárias são:
- Em adultos:O nível normal de triglicerídeos está abaixo de 150 mg/dl; O nível limítrofe de triglicerídeos alto é de 151 a 199 mg/dl; o nível alto de triglicerídeos é superior a 200 mg/dl e o nível muito alto de triglicerídeos é superior a 500 mg/dl em adultos.
- Em crianças com menos de 10 anos de idade é:O nível normal de triglicerídeos está abaixo de 75 mg/dl; O nível limítrofe de triglicerídeos alto é de 75 a 99 mg/dl; o nível elevado de triglicerídeos é superior a 100 mg / dl.
- Em crianças com idade entre 10 e 19 anos:O nível normal de triglicerídeos está abaixo de 75 mg/dl; O nível limítrofe de triglicerídeos alto é de 75 a 99 mg/dl; o nível elevado de triglicerídeos é superior a 100 mg / dl.
Com que frequência o nível de triglicerídeos deve ser testado?(3)
De acordo com a American Heart Association, indivíduos com mais de 20 anos devem fazer testes para verificar o nível de triglicerídeos a cada 4 a 6 anos.(6) Testar os níveis de triglicerídeos também depende da sua saúde e pode ser feito com mais frequência dependendo da orientação do médico. As crianças entre os 9 e os 11 anos devem ser examinadas uma vez e as crianças entre os 17 e os 21 anos também devem verificar os seus níveis de triglicéridos pelo menos uma vez entre estas idades.
Quais são os riscos e causas de níveis elevados de triglicerídeos ou hipertrigliceridemia?(3)
Níveis aumentados de triglicerídeos podem ocorrer como resultado de:
- Excessivoálcoolusar.
- Ter histórico familiar de aumento de colesterol.
- Ser obeso ousobrepeso.
- Ter hábitos alimentares pouco saudáveis, consumindo uma dieta rica em açúcar e carboidratos.
- Ter rim oudoença hepática.
- Tendodiabetesque não está no controle.
- Tendohipertensão(pressão alta).
- Em andamentomenopausa.
- O uso de certos medicamentos, como hormônios, diuréticos, betabloqueadores e corticosteróides.
- Ter doença da tireoide.
- Se você é fumante.
- Se você tiver níveis elevados de triglicerídeos, o risco de contrair arteriosclerose aumenta junto com doenças cardíacas, derrame e ataque cardíaco. O risco de sofrer de doença hepática e pancreatite também aumenta com os níveis de triglicerídeos.
Como você pode reduzir seus níveis elevados de triglicerídeos?(1,3,4)
Você pode diminuir seus níveis elevados de triglicerídeos seguindo estas três maneiras importantes:
- Exercício:Ser fisicamente ativo e praticar exercícios regularmente é muito importante para reduzir os altos níveis de triglicerídeos e beneficiar sua saúde geral. De acordo com a American Heart Association, é importante fazer 40 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada pelo menos três a quatro vezes por semana para obter um nível ideal de triglicerídeos.(7)
- Dieta Saudável:Para atingir um nível normal de triglicerídeos, é importante evitar gorduras trans, carboidratos simples, açúcar e alimentos que contenham gorduras ou óleos hidrogenados. A melhor opção seriam as gorduras vegetais, como óleo de canola e azeite, que são mais saudáveis. Em vez de consumir carne vermelha, você deve comer peixe, que é rico em ácidos graxos ômega-3, como salmão e cavala. Evite alimentos com alto teor calórico e açucarados e uso excessivo de álcool.
- Peso:Pessoas obesas precisam perder o excesso de peso praticando exercícios e seguindo uma dieta saudável. À medida que as calorias extras são convertidas em triglicerídeos e armazenadas como gordura, reduzir as calorias ajudará a diminuir os triglicerídeos.
Algumas das outras modificações no estilo de vida para reduzir o nível de triglicerídeos são:(3)
- Dormir o suficiente.
- Controlar diabetes e pressão alta.
- Relaxando mais e controlando o estresse.
- Parar de fumar.
Se essas mudanças no estilo de vida não funcionarem para reduzir os triglicerídeos elevados, seu médico prescreverá medicamentos como estatinas para reduzir os triglicerídeos. Um suplemento como óleo de peixe ou niacina também pode ser prescrito.
Você precisa se preocupar com níveis baixos de triglicerídeos?
Triglicerídeos baixos geralmente não são motivo de preocupação; e, portanto, não há nenhum intervalo atual para eles. Ter um nível baixo de triglicerídeos abaixo de 150 mg/dl se deve principalmente às suas escolhas de estilo de vida, que podem ser: dieta saudável, dieta com baixo teor de gordura e jejum. Um nível baixo de triglicerídeos também pode indicar outra coisa, como má absorção ou desnutrição; e essas condições geralmente são diagnosticadas por outros sintomas.
Quando procurar aconselhamento médico?
Um nível elevado de triglicerídeos geralmente não produz sintomas; portanto, essa condição geralmente é diagnosticada durante exames de sangue de rotina, incluindo um painel lipídico.
Se o paciente não tiver nenhuma condição médica ou má escolha de estilo de vida, o médico geralmente solicita um painel lipídico a cada poucos anos para avaliar os níveis de triglicerídeos e colesterol.
Se os níveis de triglicerídeos forem detectados acima da faixa normal no painel lipídico, o médico geralmente recomendará mudanças no estilo de vida, como exercícios e dieta alimentar, como primeira linha de tratamento para hipertrigliceridemia. Se a dieta e os exercícios não forem eficazes na redução dos triglicerídeos elevados, serão prescritos medicamentos, como fibratos ou estatinas.(5)
Conclusão
Hipertrigliceridemia ou triglicerídeos elevados é uma condição controlável começando com dieta saudável e exercícios. Se isso não funcionar, os medicamentos em conjunto com opções de estilo de vida saudáveis ajudam a reduzir e controlar o nível de triglicerídeos. Você nunca deve ignorar níveis elevados de triglicerídeos, pois se não forem tratados a tempo, aumentam o risco de outras doenças cardíacas e derrames, doenças hepáticas e pancreatite.
Referências:
- https://medlineplus.gov/triglicerídeos.html
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/triglicerídeos-vs-colesterol
- https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11117-triglicerídeos
- https://health.gov/sites/default/files/2019-09/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK425699/
- https://www.aajournals.org/doi/10.1161/CIR.0000000000000625#
- https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/aha-recs-for-physical-activity-in-adults
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