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O que são exercícios para esvaziar a bexiga?
O exercício de esvaziamento da bexiga é uma forma de esvaziar completamente a bexiga sempre que houver vontade de usar o banheiro. A condição em que um indivíduo não consegue esvaziar completamente a bexiga de uma só vez é denominada retenção urinária. O esvaziamento incompleto da bexiga ocorre quando os músculos que controlam o fluxo de urina são incapazes de direcionar ou controlar quando esvaziar a bexiga. Isso pode ser causado por danos nos nervos ou músculos fracos. A retenção urinária faz com que a urina retorne aos rins ou pode até causar infecção na bexiga.
Como são feitos os exercícios de esvaziamento da bexiga?
Alguns exercícios eficazes que podem ser realizados para promover o esvaziamento completo da bexiga e reduzir a retenção urinária são:
Exercícios de Kegel: um excelente exercício para esvaziar completamente a bexiga
Um tipo de exercício muscular do assoalho pélvico,Exercício de Kegeltrabalha para fortalecer os músculos pélvicos, que retêm a urina na bexiga. Como a retenção urinária pode ser desencadeada por fraqueza muscular, os exercícios de Kegel revelam-se benéficos no reforço do trabalho destes músculos pélvicos. Os especialistas recomendam praticar exercícios de Kegel regularmente para esvaziar completamente a bexiga. Para realizar os exercícios de Kegel, deve-se contrair os músculos do assoalho pélvico, mantê-los contraídos por 3 segundos e depois soltá-los. Este passo deve ser repetido 10 vezes, três vezes ao dia ou quantas vezes desejar. O paciente deve tentar não contrair os músculos abdominais ou os músculos das nádegas ou coxas ao fazer este exercício. As repetições e a duração da contração dos músculos pélvicos devem ser aumentadas gradualmente. A melhora no controle da bexiga geralmente é observada dentro de 3 a 6 semanas.
Treinamento da bexiga: um exercício benéfico para esvaziar a bexiga
É uma espécie de exercício terapêutico de esvaziamento da bexiga, que funciona praticando a retenção da urina e depois o uso do banheiro em horários programados. Deve ser seguido um cronograma de micção em intervalos, determinado após consulta ao médico. Pode-se começar em incrementos de 15 minutos e depois aumentar gradualmente a duração entre as micções. O indivíduo deve tentar urinar no horário programado para ir ao banheiro, mesmo que não tenha vontade de fazê-lo. Se sentirem uma vontade prematura de urinar, devem tentar reter a urina até chegar o próximo horário programado para urinar. Ao praticar o treinamento da bexiga, pode-se treinar novamente a bexiga para esvaziá-la completamente quando a sensação ocorrer. É provável que resultados positivos deste exercício de esvaziamento da bexiga e maior controle da bexiga sejam observados em 6 a 12 semanas.
Pessário com exercícios de Kegel para melhor esvaziamento da bexiga em mulheres
Um pessário é um tipo de dispositivo inserido na vagina para apoiar as estruturas pélvicas. É prescrito principalmente para pacientes com cistocele, uma condição na qual a bexiga desce para a vagina. A cistocele pode causar incontinência urinária ou retenção urinária. Depois que um pessário do tamanho certo é inserido na vagina, ele pode ser usado por vários dias ou semanas seguidas. Após a inserção do pessário, o paciente pode praticar a contração dos músculos pélvicos (exercícios de Kegel) ao redor do dispositivo para fortalecer os músculos pélvicos, que ajudam a reter a urina. Não é necessário usar os músculos pélvicos para manter o pessário no lugar, mas um pessário fornece um objeto sobre o qual podem ser praticados exercícios de fortalecimento muscular ou esvaziamento da bexiga.
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