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Os desejos menstruais são bastante normais e muitas mulheres têm experimentado isso em todo o mundo. As mulheres podem sentir desejos mais estranhos durante o ciclo mensal, o que às vezes também pode causar desconforto. Existem algumas razões específicas pelas quais você tem esses desejos e este guia fala sobre o mesmo. Deixe-nos entender por que você sente vontade de comer doces quando está menstruada?
O que são desejos menstruais?
Os desejos menstruais são uma maneira simples de dizer que seu corpo está com falta de alguns nutrientes e é o momento que você precisa para reabastecê-los. A maioria das mulheres sente desejos antes de períodos bastante intensos. Você pode gostar de comer nozes ou alguns alimentos açucarados que reabastecem seu corpo para um trabalho melhor. Embora os desejos menstruais sejam comuns, você precisa saber por que tem especificamente desejos por açúcar. Esse desejo intenso de ter algo é basicamente direcionado a certos alimentos que podem ser açucarados ou salgados.
Se você está se perguntando por que deseja doces durante a menstruação, você precisa entender os desejos menstruais. Cada mulher tem um ciclo menstrual diferente, que muitas vezes vem acompanhado de desejos menstruais. Você pode desejar comer alimentos que normalmente não come. Isso geralmente acontece devido a alterações químicas no corpo e esses desejos alimentares indicam algo. Muitas vezes acontece que quando a menstruação está próxima, você gostaria de comer mais doces ou mais chocolates e a maior parte dos desejos menstruais estão relacionados às mudanças nos hormônios.
Muitas vezes acontece que você sente desejos durante a menstruação, o que a deixa pensando e também causa muitos problemas de peso. Os desejos menstruais podem levar a comer demais, causar ganho de peso e aumentar o risco de muitos distúrbios no estilo de vida. Você precisa saber os motivos dos desejos menstruais e também tomar as medidas necessárias para controlá-los.
Por que você deseja doces quando está menstruada?
Estudos indicaram que quando há falta de magnésio na dieta, você pode desejar doces ou chocolate durante a menstruação.
As razões mais comuns pelas quais você deseja doces durante a menstruação são as alterações químicas e hormonais em seu corpo. Alguns dos motivos mais comuns para seus desejos menstruais incluem
- Às vezes, seu corpo carece de combustível e você não faz refeições suficientes, os níveis de açúcar no sangue ficam baixos. Esta é uma das razões mais comuns para o desejo menstrual, especialmente doces antes e durante a menstruação. Fazer várias pequenas refeições ao longo do dia pode ajudar. Isso ajuda a controlar a compulsão alimentar e você sente menos vontade de comer alimentos açucarados.
- O hormônio serotonina é responsável por fazer você sentir vontade de consumir mais produtos açucarados, como doces e chocolates. A serotonina destina-se a mantê-lo de bom humor e é liberada no cérebro. Quando o nível desse hormônio diminui, você se sente deprimido e seu corpo precisa urgentemente de batatas fritas ou outros alimentos. Esta é uma das principais razões pelas quais você deseja doces durante a menstruação. Como os doces são uma fonte rica em carboidratos e são usados para produzir serotonina em seu corpo, você deseja doces e se sente melhor depois de comê-los.
- A falta de vitamina D também leva à diminuição dos níveis de serotonina, o que torna difícil lidar com a redução de açúcar e carboidratos no corpo. Isso também pode fazer com que você deseje doces durante a menstruação. Portanto, é importante se expor à luz solar, ter uma dieta rica em proteínas e considerar tomar suplementos de vitamina D.
- Ter desejos por doces tem tudo a ver com falta de nutrição na dieta. Conseqüentemente, a razão pela qual você deseja doces durante a menstruação é a falta de carboidratos complexos. Quando sua dieta carece desse valor nutricional vital, seu corpo solicitará isso na forma de desejos. Ter carboidratos complexos adequados é a coisa certa a fazer, mas se você comer doces ou outros alimentos açucarados, seu corpo novamente perderá a energia necessária por longas horas. Em breve você se sentirá entorpecido novamente e terá ainda mais vontade de comer doces, transformando tudo em um círculo vicioso.
- Outra razão importante pela qual você deseja doces durante a menstruação é a falta de exercícios físicos. Quando você tem um estilo de vida sedentário, o nível de endorfinas diminui, o que faz com que você ingira mais alimentos que também podem ser açucarados. A falta de exercício é uma das principais causas que leva a problemas como a vontade de comer muitos doces e chocolates. Isto não é importante apenas em relação à menstruação, mas também para a sua saúde geral. Por isso, é necessário realizar exercícios regulares ou caminhar ou nadar regularmente.
- Às vezes, o aumento do metabolismo pode esgotar sua energia muito cedo, deixando você com vontade de comer. Esta pode ser outra razão pela qual você deseja doces durante a menstruação. Como os doces são uma fonte instantânea de energia, você pode desejar doces quando seu corpo se sentir cansado.
- A ingestão de proteínas também tem um papel a desempenhar nos desejos menstruais, pois ajuda a moderar os desequilíbrios causados nos níveis de açúcar no sangue. Quando a ingestão de proteínas é baixa, os níveis de hormônios e açúcar podem flutuar mais facilmente. Se você ingerir proteínas em todas as refeições, poderá evitar desejos menstruais. Com a incorporação regular de legumes, couve, ovos, frango e peixe em sua dieta, os desejos de períodos prematuros e de açúcar podem ser controlados.
Muitas medidas podem ser tomadas para mitigar os problemas dos desejos menstruais. A alimentação e a dieta corretas podem ajudar muito a reduzir as queixas de desejos menstruais, compulsão alimentar e até mesmo ganho de peso. De acordo com os estudos mais recentes, os problemas de estilo de vida são os principais motivos pelos quais você deseja doces durante a menstruação. Você pode atenuar os efeitos desses desejos por doces seguindo uma dieta saudável, exercícios e rotina de sono durante todo o mês.
