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“Ouvir sons sagrados traz energia curativa.” É óbvio que o som tem um grande poder de nos curar. Uma das melhores maneiras de usar o som para tratar o estresse é por meio do banho de som. Na sequência do artigo saberemos mais sobre o que são banhos sonoros e como eles são benéficos na redução do estresse.
O que são banhos sonoros?
Um banho de som é uma prática de cura de corpos através do som e é uma técnica de meditação profunda que tem sido praticada há milhares de anos, especialmente no Tibete.(1)
Banhos sonoros são uma forma de meditação em que uma pessoa ou grupo é exposto a ondas sonoras geradas por sinos, sinos, gongos ou taças cantantes. A maioria dos banhos sonoros combina os sons de vários instrumentos, pois cada um deles emite vibrações e frequências diferentes. O praticante também pode falar durante as sessões de banho de som, assim como nas técnicas de meditação guiada, e também pode instruir os participantes sobre respiração.
Como eles são benéficos na redução do estresse?
O som tem um efeito tremendo em nossa mente. É aqui que fica mais fácil entender alguns dos benefícios dos banhos de som na redução do estresse e na melhoria do humor.
Vários estudos apoiam o fato de quemeditaçãopode ser usado parareduzindo o estresse. Por exemplo, numa revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos randomizados, publicada no Journal “DepressãoeAnsiedade”Em julho de 2012, cerca de 25 dos 36 estudos relataram resultados superiores na redução dos sintomas de ansiedade em participantes que fizeram meditações.(2)
Da mesma forma, outra revisão sistemática e meta-análise de 45 ensaios clínicos randomizados, publicada no ano de 2017, no Journal of Psychiatric Research, explicou que a meditação resulta na redução de marcadores fisiológicos de estresse, frequência cardíaca e níveis de cortisol.(3)
A pesquisa também comprovou a eficácia da música na redução do estresse. De acordo com um estudo publicado na revista “Psycheuroendocrinology” em outubro de 2015, constatou-se que a música reduzia os níveis de estresse entre os estudantes universitários, principalmente quando a ouviam para fins de relaxamento.(4)
Um estudo do ano de 2016 que considerou 62 adultos e avaliou seus sentimentos antes de um banho de som, e novamente verificado após uma sessão meditativa que incluía um banho de som, mostrou que a tensão, o estresse, a ansiedade e o humor negativo foram significativamente reduzidos após o banho de som.(5)
Assim, pode-se dizer que os banhos sonoros podem ser benéficos na redução do estresse e oferecer relaxamento profundo, melhora do humor, do sono e do bem-estar geral. Também pode oferecer uma sensação de rejuvenescimento.
Quem é adequado para banho de som?
Alguém pode ser um bom candidato para banhos sonoros se:
- Eles são realistas sobre o que os banhos de som podem ou não fazer.
- Eles se sentem confortáveis meditando ou estariam interessados em tentar a meditação.
- Eles estão interessados em meditação em grupo.
OBSERVAÇÃO:Pessoas com problemas de enxaqueca ou que usam aparelhos auditivos não devem experimentar banhos sonoros. Além disso, qualquer pessoa que tenha algum tipo de problema de saúde mental deve conversar com seu médico antes de tentar banhos sonoros.
Conclusão:
Os banhos de som são práticas meditativas e são seguros para a maioria das pessoas e podem ser feitos facilmente por um praticante experiente. Este pode ser um dos melhores tratamentos para estresse, ansiedade e depressão, junto com os medicamentos. No entanto, saiba que os banhos de som não substituem medicamentos ou tratamentos médicos. Porém, por produzirem relaxamento suficiente, pode valer a pena tentar como tratamento complementar junto com atendimento médico profissional.
Referências:
- https://www.researchgate.net/publication/313360257
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/da.21964
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28863392
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453015002127
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871151/
