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Principais conclusões
- A respiração bucal pode causar problemas de saúde como hipertensão, apneia do sono e problemas dentários.
- A respiração nasal é mais saudável porque filtra e aquece o ar, o que é bom para o corpo.
- Converse com seu médico para descobrir o que está causando sua respiração bucal e como corrigi-la.
Respirar pela boca pode não parecer grande coisa, mas pode prejudicar sua saúde. Às vezes, é normal respirar pela boca, e não pelo nariz, como quando você está com o nariz entupido.
No entanto, os efeitos da respiração bucal regularmente incluem risco aumentado de hipertensão, problemas dentários e respiratórios. Dormir com a boca aberta também pode ser perigoso, contribuindo para a apnéia do sono, ronco e outros distúrbios do sono.
Respiração bucal versus respiração nasal
A maioria das pessoas respira pelo nariz e pode respirar confortavelmente com os lábios juntos e a boca fechada. A respiração bucal é definida como a passagem de 25% ou mais do ar pela boca, e não pelo nariz.
Efeitos da respiração bucal: qual é o risco?
Os humanos foram feitos para respirar pelo nariz. Quando você respira pelo nariz, os pelos do nariz filtram os detritos do ar, e o ar também é aquecido e hidratado, o que é bom para os pulmões. Além disso, o ar capta óxido nítrico quando passa pelo nariz, um gás importante que entra no sistema à medida que o ar passa pelas passagens nasais. No geral, a respiração nasal é a maneira mais eficiente de transportar oxigênio para o corpo.
A respiração bucal, por outro lado, pode secar a boca e permitir que sujeira e outras pequenas partículas entrem nas vias respiratórias. Também pode contribuir para grandes problemas de saúde a curto e longo prazo, tanto em crianças como em adultos.
Curto Prazo
A curto prazo, a respiração bucal pode causar complicações, incluindo boca seca e mau hálito. Se você dorme com a boca aberta, pode roncar, perturbando o seu sono ou o do seu parceiro.
Longo Prazo
Os verdadeiros impactos graves da respiração bucal surgem a longo prazo. Os impactos podem incluir aumento do risco de:
- Cavidades
- Mordida cruzada, mordida aberta e outros problemas ortodônticos
- Dentes tortos
- Doença gengival e gengivite
- Ronco
- Amígdalas e adenóides aumentadas
- Problemas de fala
Rosto respirador bucal
Pessoas que respiram pela boca regularmente, principalmente quando crianças, podem sofrer alterações estruturais em seu rosto. As chamadas características faciais do respirador bucal podem levar à respiração bucal:
- Um rosto estreito
- Nariz e boca menores
- Um maxilar inferior recuado em comparação com o maxilar superior
- Paleta superior superior
- Dentes apinhados e tortos
Compreendendo a respiração bucal à noite
A maioria das pessoas que respira pela boca – especialmente à noite – não tem consciência do que está fazendo. Ainda assim, é melhor evitar respirar pela boca à noite, pois pode contribuir para o ronco e distúrbios do sono.Uma das mais graves é a apnéia do sono.
Na apnéia do sono
A apneia do sono é uma condição em que as pessoas param de respirar temporariamente à noite porque as vias aéreas ficam bloqueadas. A respiração bucal está associada a um risco aumentado de apnéia do sono porque a respiração bucal estreita as vias aéreas superiores, facilitando o bloqueio. As condições também compartilham alguns fatores de risco, como desvio de septo.A apneia do sono está associada a uma série de condições médicas graves, incluindo:
- Diabetes
- Pressão alta
- Doença cardíaca
- Depressão
- Problemas de memória
Tratar a apnéia do sono com uma máquina CPAP que mantém as vias aéreas abertas pode melhorar sua saúde rapidamente.
Para parar de respirar pela boca, tente isto
Mudar de respirador bucal para respirador nasal não é fácil, especialmente se você respirou pela boca durante toda a vida. No entanto, vale a pena o esforço, pois a respiração bucal pode realmente prejudicar a sua saúde.
Chegue à causa raiz
A maioria das pessoas que respira pela boca o faz por um motivo. Você pode ter alergias bloqueando as passagens nasais, um desvio de septo interrompendo o fluxo de ar ou até mesmo o estresse levando você a respirações mais rápidas e superficiais pela boca. Reserve algum tempo para perceber o que está contribuindo para sua respiração bucal. Depois de saber o que está em jogo, você pode ajudar a resolver o problema – por exemplo, tratando alergias que possam estar contribuindo.
Observe seus padrões
Algumas pessoas respiram pela boca o tempo todo, enquanto outras respiram apenas pela boca à noite. Observe que tipo de respirador bucal você é. Isso pode ajudá-lo a fazer mudanças que terão maior impacto. Por exemplo, se você tem nariz entupido que piora à noite, usar um umidificador pode ajudar.
Fale com seu médico
Conversar com seu médico pode ajudá-lo a identificar e tratar as causas que contribuem para sua respiração bucal. Seu médico primário é um ótimo lugar para começar, mas você também pode consultar um especialista em ouvido, nariz e garganta (otorrinolaringologista) que possa examinar a estrutura de suas vias aéreas.
Mude sua posição de dormir
Se você dorme de costas, corre um risco maior de respirar pela boca e apnéia do sono. Em vez disso, tente dormir de lado ou em uma cadeira com a cabeça elevada.
Faça terapia e exercícios
A terapia miofuncional fortalece os músculos ao redor das vias aéreas. É frequentemente usado para tratar a apneia do sono e pode ajudar pessoas com problemas respiratórios ou de sono.
Experimente tiras nasais
Tiras nasais são usadas para alargar a narina, aumentando o fluxo de ar. Eles não foram muito estudados, mas algumas pessoas relatam que ajudam na respiração bucal, principalmente à noite.
Tratamento para respiração bucal relacionada à condição
Muitas vezes, a respiração bucal é causada por uma doença crônica, como alergias ou asma. É por isso que é sempre uma boa ideia conversar com seu médico ou otorrinolaringologista sobre respiração bucal. Eles podem ajudá-lo a resolver quaisquer problemas de saúde crônicos e subjacentes e a definir expectativas realistas sobre a melhor forma de lidar com a respiração bucal quando houver outras condições de saúde em jogo.
