O que saber sobre óleo de linhaça para olhos secos

Os cientistas estudaram o óleo de linhaça para olhos secos devido ao seu teor de ácidos graxos ômega-3. Embora existam algumas pesquisas limitadas que apoiam o uso de suplementos de óleo de linhaça, mais estudos precisam ser feitos para compreender completamente o benefício potencial.

Embora os colírios de venda livre e prescritos sejam geralmente eficazes na redução dos olhos secos, você pode tentar remédios caseiros naturais, como o óleo de linhaça. No entanto, é sempre melhor consultar seu médico antes de usar qualquer remédio caseiro ou suplemento para olho seco.

Benefícios do óleo de linhaça para olhos secos 

O óleo de linhaça, também conhecido como óleo de linhaça ou óleo de linhaça, é produzido pela moagem e prensagem das sementes de linhaça para produzir um óleo transparente a amarelado.

O óleo de linhaça contém ácidos graxos ômega-3 (especificamente ácido α-linolênico ou ALA), lignanas e proteínas.Os ácidos graxos ômega-3 podem ser úteis no tratamento do olho seco. Pesquisas limitadas produziram resultados mistos em relação a esse benefício, mas existem algumas maneiras pelas quais ele pode ajudar.

Melhor qualidade do rasgo

Estudos demonstraram que os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a melhorar a produção de lágrimas, o que pode ajudar a lubrificar os olhos.

Uma revisão de pesquisa de 2019 investigou os benefícios potenciais dos ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 e ômega-6 no olho seco.

Os autores da revisão consideraram os resultados da pesquisa inconsistentes, mas concluíram que há algumas evidências limitadas para apoiar o uso da suplementação de ômega-3 de cadeia longa no tratamento da doença do olho seco. O óleo de linhaça contém principalmente ômega-3 de cadeia curta, mas os ômega-3 de cadeia curta podem ser convertidos em ômega-3 de cadeia longa no corpo.

Os pesquisadores notaram uma pequena melhora na estabilidade das lágrimas, mas observaram que são necessárias mais pesquisas.

Inflamação diminuída

Há informações limitadas sugerindo que o óleo de linhaça ou o óleo de peixe podem ajudar a reduzir a inflamação na superfície ocular. Substâncias como citocinas e eicosanóides presentes nas lágrimas são indicadores de inflamação.

A inflamação e o olho seco estão intimamente relacionados. A inflamação no olho é um precursor e um sintoma da redução da produção de lágrimas. Portanto, reduzir a inflamação pode ser útil na redução dos sintomas de olho seco.

Os pesquisadores descobriram que esses marcadores de inflamação foram reduzidos após 12 semanas de uso de combinações tópicas ou orais de óleo de peixe ou óleo de linhaça. O uso tópico mostrou a maior redução da inflamação.

Outro estudo comparou o uso de formulação combinada de lágrima artificial contendo óleo de linhaça e outros ingredientes (trealose, carboximetilcelulose e glicerina). Os pesquisadores compararam-no a uma formulação contendo outros ingredientes, mas sem óleo de linhaça ou trealose.

A combinação de óleo de linhaça mostrou menos efeitos colaterais e vários benefícios, incluindo melhores pontuações que medem inflamação, irritação e danos nos olhos.

Superfície ocular melhorada

No tratamento do olho seco, os médicos usam uma ferramenta chamada Índice de Doenças da Superfície Ocular ou OSDI. O questionário de 12 itens avalia os sintomas de olho seco, incluindo sintomas oculares, função relacionada à visão e fatores ambientais.

Um estudo de 2023 publicado noJornal de Oftalmologia Clínica e Pesquisaavaliaram as pontuações do OSDI depois que os participantes usaram óleo de linhaça ou suplementos nutricionais de ácidos graxos ômega-3 para tratar a doença leve do olho seco.

Os pesquisadores descobriram que ambos os suplementos aliviaram os sinais e sintomas de olhos secos e mostraram melhorias nas pontuações do OSDI.

Alívio do olho seco relacionado à condição

Um estudo investigou os efeitos da ingestão de cápsulas de óleo de linhaça (1 ou 2 gramas por dia) na ceratoconjuntivite seca em pacientes com síndrome de Sjögren. A ceratoconjuntivite seca é uma condição que causa secura e inflamação nos olhos. Os autores do estudo descobriram que os suplementos ajudaram a aliviar os sintomas de olho seco.

Óleo de peixe versus óleo de linhaça para olho seco

Tanto o óleo de peixe quanto o óleo de linhaça fornecem ácidos graxos ômega-3. Ambos os óleos foram estudados pelos seus benefícios no tratamento do olho seco.

O óleo de peixe contém ácidos graxos de cadeia longa, como o ácido docosahexaenóico (DHA) e o ácido eicosapentaenóico (EPA) EPA. Os ômega-3 de cadeia longa são encontrados predominantemente em peixes oleosos como salmão, cavala, anchova ou sardinha. O óleo de linhaça contém apenas pequenas quantidades de DHA e EPA.

Como os estudos demonstraram maiores benefícios dos ácidos graxos de cadeia longa em comparação com os ácidos graxos de cadeia curta encontrados na semente de linhaça, o óleo de peixe pode ter uma vantagem sobre o óleo de linhaça para o olho seco.

Outro estudo comparou o óleo de linhaça com suplementos de óleo ômega-3. A maioria dos suplementos de ômega-3 contém DHA e EPA, derivados de peixes. Os autores do estudo descobriram que o DHA e o EPA proporcionaram o tratamento mais eficaz, sugerindo novamente que o óleo de peixe pode proporcionar um benefício em relação ao óleo de linhaça, que contém mais ALA do que DHA ou EPA.

Os autores do estudo também mencionaram um relatório de pesquisa anterior de Harvard, chamado Harvard Women’s Study, que demonstrou proteção contra olhos secos associados ao consumo de peixe.

Possíveis efeitos colaterais 

O óleo de linhaça é geralmente considerado seguro quando consumido por adultos. A pesquisa mostra pouca ou nenhuma evidência de toxicidade ou efeitos colaterais quando o óleo de linhaça é usado como suplemento dietético.

Grandes doses de óleo de linhaça podem causar diarreia.

O óleo de linhaça pode interagir com alguns medicamentos, incluindo:

• Anticoagulantes (por exemplo, aspirina)
• Medicamentos que regulam o açúcar no sangue (por exemplo, insulina)

Converse com seu médico antes de usar óleo de linhaça se você tiver algum problema de sangramento, diabetes, doença inflamatória intestinal, pressão arterial baixa, câncer de próstata ou tireoide hipoativa.

Alergia à Linhaça
Algumas pessoas têm reações alérgicas ao óleo de linhaça. Coceira, urticária, náusea e vômito são sinais de reação alérgica ao óleo de linhaça. Interrompa o uso e consulte seu médico se tiver uma reação alérgica.

Dosagem e Preparação 

Não existe uma dosagem padrão recomendada para a ingestão diária de óleo de linhaça.

O óleo de linhaça líquido contém aproximadamente 7 gramas de ácido alfa-linolênico (ALA) por 1 colher de sopa (15 mililitros). As diretrizes recomendam 1,6 gramas de ácidos graxos ômega-3 ALA por dia para homens e 1,1 gramas por dia para mulheres.

Se preferir não usar óleo de linhaça como suplemento dietético, você pode tentar adicionar mais ácidos graxos ômega-3 à sua dieta. Considere adicionar alimentos ricos em ômega-3, como salmão, cavala, sardinha e linhaça.

O óleo de linhaça não deve ser administrado diretamente nos olhos, a menos que seja orientado por um profissional de saúde. Adicionar óleo de linhaça diretamente nos olhos pode causar visão embaçada. Em vez disso, experimente suplementos de óleo de linhaça disponíveis em cápsulas ou líquidos.

A ingestão de ácidos graxos ômega-3 de todas as fontes (alimentos e suplementos) conta para a dosagem diária recomendada. Se você comer alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 e tomar um suplemento, poderá ultrapassar a recomendação diária. Fale com seu médico sobre a ingestão adequada de ômega-3.

O que procurar

Suplementos em cápsulas de óleo de linhaça estão disponíveis em lojas de produtos naturais e em muitas drogarias. Procure produtos de linhaça prensados ​​a frio que sejam rotulados com todos os ingredientes e recomendações de dosagem.

Você pode encontrar óleo de linhaça líquido nas prateleiras ou na seção refrigerada de alguns supermercados e lojas de produtos naturais. Procure óleo prensado a frio em embalagens opacas que o protejam da luz e do calor, que podem danificar os nutrientes da semente de linhaça.

Evite que o óleo de linhaça estrague
Certifique-se de refrigerar o óleo de linhaça depois de aberto para evitar que estrague. Certifique-se também de verificar a data de validade. Depois que o prazo de validade do óleo de linhaça expirar, ele pode ficar rançoso e ter um sabor amargo ou queimado.

Considerações importantes

Comprar suplementos de óleo de linhaça para olhos secos pode não ser necessário se você já estiver usando o tratamento de primeira linha recomendado pelo seu médico (colírio) e seguindo uma dieta saudável rica em ômega-3, frutas, vegetais e proteínas.

Se você estiver tomando medicamentos prescritos, consulte seu médico antes de experimentar o óleo de linhaça, pois ele pode retardar a absorção de medicamentos orais ou de outros nutrientes, se tomado ao mesmo tempo.

Não tome óleo de linhaça nem consuma sementes de linhaça se estiver grávida ou amamentando. Pode causar complicações devido ao seu efeito hormonal.

Olhos consistentemente secos
O óleo de linhaça pode oferecer vários benefícios à saúde, mas não é uma cura para olhos secos ou outros problemas de saúde, embora possa ajudar na redução dos sintomas. Se você tem olhos constantemente secos, fale com seu médico ou oftalmologista para obter mais informações.