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Principais conclusões
- Os banhos de sal Epsom são comumente usados para aliviar dores musculares, estresse e condições menores, como unhas encravadas.
- A pesquisa sobre se o magnésio do sal Epsom pode ser absorvido pela pele é limitada e inconclusiva.
- O sal Epsom é geralmente seguro quando usado em banhos, mas não deve ser ingerido e pode ser arriscado para pessoas com certas doenças de pele.
O sal Epsom é um sal mineral natural frequentemente usado para aliviar dores musculares e reduzir o estresse. Quando dissolvido em água, decompõe-se em íons magnésio e sulfato, mas não se dissolve em líquidos à base de álcool.
Usos e benefícios comuns do sal Epsom
As pessoas usam sal Epsom para várias doenças, incluindo artrite, unhas encravadas, queimaduras solares e ferimentos leves, como hematomas, arranhões e entorses.
Quando o sal Epsom é usado no banho, a pele pode absorver os íons de magnésio e sulfato que estão dissolvidos na água.O magnésio é um mineral essencial responsável por muitos processos biológicos, e sua deficiência tem sido associada a diversos distúrbios inflamatórios.
A pesquisa sobre se o magnésio pode ser absorvido pela pele é limitada, mas um pequeno estudo descobriu que ele pode penetrar na camada externa dependendo da concentração e do tempo de exposição.
Como usar sal Epsom no banho
Jana Abelovska, MPharm, farmacêutica da Click Pharmacy, com sede no Reino Unido, recomendadissolvendo cerca de 300 gramas de sal Epsom em um banho quente sem adicionar outros produtos. Certifique-se de que a água esteja morna, não quente, e deixe de molho por 10 a 15 minutos.
“Os sais de Epsom podem ser usados à noite, antes de ir para a cama, sempre que as pessoas sentirem tensão nos músculos ou uma necessidade geral de relaxar”, disse Abelovska.
A frequência com que você deve mergulhar no sal Epsom depende da parte do corpo afetada e de quanto tempo duram os sintomas, de acordo com Laura Purdy, MD, médica de medicina familiar credenciada.
Para uma unha encravada, talvez você só precise molhar uma ou duas vezes. Mas para uma condição crônica como artrite ou dores musculares contínuas, você pode querer mergulhar com mais frequência. Se os sintomas não melhorarem, você pode repetir a imersão diariamente – ou até duas vezes por dia, disse Purdy.
Riscos e considerações de segurança
Os sais de Epsom são geralmente seguros, mas podem representar riscos para pessoas com certas doenças de pele, como infecções, feridas abertas, queimaduras graves ou inflamação significativa, disse Abelovska.
Algumas pessoas afirmam que beber sal Epsom ajuda na “desintoxicação”. No entanto,a ingestão de sal Epsom pode causar dores de estômago e diarreia, o que pode levar à desidratação.
“Não consigo imaginar que algum dia veremos grandes estudos de pesquisa ou evidências científicas que comprovem ou refutem solidamente a eficácia do sal Epsom, mas por ser um tratamento tão comum e frequentemente usado, considero-o muito seguro”, disse Purdy. “Acho que está tão profundamente enraizado e estabelecido na cultura dos remédios caseiros que seria impossível sair de moda.”
