O que pode significar falar excessivamente e como lidar com isso

Falar excessivamente (ou o ato de falar demais ou compulsivamente) pode ser uma opinião subjetiva ou um traço de personalidade – mas também pode ser um sintoma de uma condição mental ou de neurodesenvolvimento.Intervenções podem ser necessárias se a fala excessiva interferir nos relacionamentos, na qualidade de vida e no bem-estar de uma pessoa.

Vá para as principais conclusões.

Como saber se você é um falador excessivo

Determinar o que se qualifica como conversa excessiva é em grande parte subjetivo. O que uma pessoa pode considerar “excessivo”, outra pode considerar “extrovertido”. Dito isto, falar excessivamente é geralmente considerado um comportamento fora da norma social ou inadequado para a situação.

Os sinais de conversa excessiva incluem:

• Falando sobre os outros
• Monopolizando a conversa
• Falar em horários ou lugares inapropriados
• Compartilhamento excessivo de informações
• Falando impulsivamente
• Temendo lacunas na conversa
• Falar mais do que ouvir
• Alterar ou redirecionar a conversa para o que lhe interessa

Causas da conversa excessiva

Do ponto de vista da saúde mental, falar excessivamente pode ser “normal” ou “anormal”. Falar excessivamente pode ser normal como um traço de personalidade. Pode ser anormal quando falar excessivamente é um sintoma de uma condição mental ou de desenvolvimento neurológico.

Traços de Personalidade

Falar excessivamente pode ser um traço de personalidade. Traços de personalidade são padrões característicos de pensamentos, sentimentos e comportamentos que refletem quem uma pessoa é.

Em psicologia, os traços são amplamente categorizados como:

• Abertura (refletindo alguém que é criativo, imaginativo e perspicaz)
• Conscienciosidade (refletindo alguém que é responsável e diligente)
• Extroversão (refletindo alguém que é gregário e busca interação social)
• Amabilidade (refletindo alguém que coloca as necessidades de alguém antes dos outros)
• Neuroticismo (refletindo alguém com instabilidade emocional e emoções negativas)

A presença ou ausência desses traços descreve a personalidade de cada pessoa.

Uma pessoa mais comunicativa e conversadora geralmente é considerada extrovertida. No entanto, extroversão não significa necessariamente que falem excessivamente.

A conversa excessiva pode ocorrer se um extrovertido tiver um alto grau de neuroticismo, durante o qual ele pode agir sobre emoções negativas (como ansiedade e insegurança) falando mais.

Da mesma forma, uma pessoa extrovertida com baixo grau de simpatia pode falar excessivamente porque a sua necessidade de se expressar supera o conforto da outra pessoa.

Um traço de personalidade não deve ser confundido com um transtorno mental. Somente quando os comportamentos causam sofrimento pessoal, diminuem a autoimagem ou autoestima de uma pessoa, ou afetam os relacionamentos e a capacidade de funcionamento de uma pessoa, é que podem ser considerados uma faceta de um transtorno mental.

Condições Mentais ou de Neurodesenvolvimento

Falar excessivamente às vezes pode ser um sintoma de uma doença mental ou de um distúrbio do neurodesenvolvimento (no qual o pensamento, o comportamento e os processos de pensamento de uma pessoa são atípicos e muitas vezes os caracterizam como neurodivergentes).

Os exemplos incluem:

• Autismo: Pessoas com esse transtorno do neurodesenvolvimento variam muito em suas habilidades de comunicação. Alguns são totalmente não-verbais, enquanto outros podem falar incessantemente sobre tópicos nos quais estão altamente focados.
• Transtorno bipolar: Pessoas com esse transtorno de humor podem falar excessivamente, com fala rápida e urgente, quando estão em estado maníaco.
• Transtorno de ansiedade social: Este transtorno de ansiedade pode se manifestar com conversas excessivas e erráticas em situações sociais para lidar com nervosismo e ansiedade.
• Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC): O TOC é uma categoria própria de transtorno que pode ser acompanhada por perguntas repetidas ou pela repetição de palavras para si mesmo ou para outras pessoas.
• Esquizofrenia: A esquizofrenia é um transtorno psiquiátrico que pode influenciar a forma como alguém fala, muitas vezes com fala rápida e desorganizada durante episódios psicóticos.
• Transtorno de personalidade narcisista (NPD): Este transtorno de personalidade pode se manifestar com interesse próprio obsessivo e conversa, com uma pessoa muitas vezes precisando provar seu valor e se gabar de conquistas. Ao contrário dos transtornos de humor ou de ansiedade, uma pessoa com NPD muitas vezes não tem consciência de que tem algum problema.
• Transtorno de déficit de atenção/hiperatividade (TDAH): Este transtorno do neurodesenvolvimento é caracterizado por fala excessiva e interrupções frequentes.

Tipos de conversa excessiva

Avaliar a fala de uma pessoa faz parte de um exame do estado mental (MSE) usado para avaliar o estado mental de uma pessoa. Quando há fala excessiva, a fala é normalmente descrita de várias maneiras diferentes:

• Discurso pressionado: Este é um discurso rápido e urgente para onde os outros têm dificuldade em falar. Isto é comumente observado com ansiedade grave, esquizofrenia, abuso de álcool ou substâncias, ou um episódio maníaco de transtorno bipolar.
• Discurso compulsivo: É quando alguém sente que não consegue parar de falar. Isso geralmente pode ocorrer com ansiedade severa, TOC e TDAH.
• Discurso circunstancial: Este é um discurso que foge do ponto principal de uma conversa, geralmente visto com esquizofrenia, mania bipolar e TOC.
• Discurso hiperverbial: Isso é falar em um ritmo excessivo com prolixo excessivo. Esse tipo de fala pode indicar ansiedade ou episódio maníaco. É chamadologorréiaquando a verbosidade excessiva e a repetitividade causam incoerência.
• Fala desorganizada: Isso ocorre quando os pensamentos não se conectam, fazendo com que a fala mude de um pensamento para outro sem coerência. Comum na esquizofrenia e outras formas de psicose, a fala desorganizada pode envolverneologismos(palavras inventadas) e ecolalia (repetir o que alguém acabou de lhe dizer).

Como parar de falar excessivamente

Pessoas que falam demais podem se beneficiar ao consultar um médico para explorar a causa e encontrar as melhores opções de tratamento. No entanto, existem algumas estratégias de gerenciamento que você pode experimentar.

Habilidades de autogerenciamento para falar excessivamente

Pesquisas indicam que até 40% do discurso de uma pessoa é sobre ela mesma.Falar sobre si mesmo pode ativar os centros de recompensa do cérebro. Portanto, embora socialmente possa ser necessário parar de falar excessivamente, pode ser um desafio ir contra a estrutura do cérebro.

Aqui estão algumas estratégias para gerenciar conversas excessivas:

• Ouça mais do que você fala: Faça um momento de silêncio e pare de falar para melhorar suas habilidades auditivas. Tente reservar um tempo para observar detalhes que normalmente podem passar despercebidos enquanto a outra pessoa fala.
• Pense no tênis: As conversas não devem ser uma experiência unilateral, mas sim como uma partida de tênis; a conversa, como a bola de tênis, vai e volta entre as pessoas.
• Defina um cronômetro mental: Nos primeiros segundos de uma conversa você tem toda a atenção de alguém, mas quanto mais você continua, principalmente quando se aproxima de um minuto, você pode começar a perder a atenção da pessoa ou, pior ainda, tornar-se irritante.
• Observe dicas sociais: Se você tem tendência a falar demais, preste atenção extra aos sinais sociais enquanto fala. Se as pessoas começarem a olhar em volta, a ficar inquietas ou a verificar o relógio ou o telefone, você pode ter exagerado nas boas-vindas verbais.

Opções de terapia 

Falar excessivamente pode criar um fardo nas interações sociais. A terapia pode ser benéfica como tratamento.

As seguintes opções de terapia podem ajudar com conversas excessivas:

• Terapia cognitivo-comportamental (TCC): A forma de psicoterapia tem se mostrado eficaz no tratamento de muitas causas de fala excessiva, incluindo ansiedade e TDAH. Seu foco é identificar padrões de comportamento problemáticos para que você tome medidas para mudar esses padrões.
• Terapia comportamental dialética (TCD): Este é um tipo de TCC frequentemente usado para ajudar pessoas com transtorno de personalidade narcisista. Ele se concentra em obter controle emocional e habilidades de regulação para controlar melhor comportamentos como falar excessivamente.

Como lidar com faladores excessivos

Falar excessivamente às vezes pode parecer irritante, mas há coisas que você pode fazer para estabelecer limites e/ou ajudar quem fala demais a tomar nota de seu comportamento:

• Defina um limite de tempo: Deixe-os saber que você só está disponível para conversar por um determinado período de tempo, como 15 minutos. Lembre-os, à medida que o tempo se aproxima, que faltam apenas alguns minutos.
• Mude a conversa: Se um falador excessivo estiver monopolizando a conversa, sugira uma mudança de conversa ou faça uma pergunta a outra pessoa do grupo.
• Peça licença: Não tenha medo de interromper para se desculpar de uma conversa. Tente ser educado e firme, mesmo que eles se oponham.
• Plano: Se você estiver enfrentando uma situação em que precisa se conectar com alguém que fala demais, estabeleça uma estratégia de saída. Se você estiver ao telefone com eles, agende a ligação para que você possa fazer outra coisa ao mesmo tempo.

Ajudando crianças

Se seu filho fala muito, você pode ensinar-lhe habilidades de autorregulação, em vez de repreendê-lo por mau comportamento. Isso é especialmente útil para crianças com TDAH.

Existem várias maneiras de fazer isso:

• Dramatização: Inicie uma conversa com seu filho fingindo ser um amigo, professor ou estranho. Estabeleça regras com antecedência, como revezar e não interromper, transformando-o em um jogo onde pontos (ou guloseimas) são ganhos ou ganhos.
• Brincar de pegar: Outra forma de ensinar ritmo de conversação é brincar de pega-pega com seu filho, permitindo que ele fale quando pegar uma bola e ouça quando você a pegar. Você pode adicionar outras pessoas ao jogo, jogando a bola aleatoriamente em torno de um grupo de três, quatro ou cinco jogadores.
• Ensine a escuta ativa: Comece perguntando ao seu filho sobre o dia dele e repita o que ele acabou de dizer. Agora conte ao seu filho sobre o seu dia e peça-lhe que faça o mesmo.
• Use uma linguagem gratificante: Em vez de repreender uma criança por falar excessivamente, lembre-a gentilmente das regras e peça-lhe que as repita para você. Mais importante ainda, observe quando uma criança apresenta bom comportamento, elogiando-a e reforçando o comportamento.

Principais conclusões

• A conversa excessiva ocorre quando uma pessoa fala de forma compulsiva, inadequada ou mais do que está fora das normas sociais.
• O que é excessivo pode ser considerado subjetivo ou simplesmente um traço de personalidade – mas também pode ser causado por uma doença mental ou por um distúrbio do neurodesenvolvimento ou da personalidade. Estes incluem autismo, transtorno de déficit de atenção/hiperatividade, transtorno de ansiedade social e esquizofrenia.
• Há coisas que você pode fazer para evitar falar demais, como definir um cronômetro mental, prestar atenção aos sinais sociais ou procurar a ajuda de um profissional de saúde mental.