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O que pode causar dor no quadril à noite?
A dor noturna no quadril pode ser causada por vários motivos, desde dormir em um colchão ruim até rigidez muscular e certas condições médicas, comoBursite do quadril.1Portanto, se você sofre de dor no quadril à noite que desaparece pela manhã, é recomendável primeiro determinar a causa da dor e depois tentar eliminá-la para que você possa ter um sono reparador à noite.
Algumas das causas comuns de dor no quadril à noite são:
Colchões ruins
Esta é uma das causas mais comuns de dor no quadril à noite. Isso é ainda mais verdadeiro para pessoas que gostam de dormir de lado. Se o colchão em que dormem for muito duro ou muito macio, o que não se adapta à postura em que dormem, isso pode resultar em dores noturnas no quadril. A razão por trás disso é que se a coluna e os quadris não estiverem em uma posição confortável ou bem alinhados durante o sono, isso tende a colocar muita pressão nos quadris e na coluna, resultando em dor e desconforto.
Costas rígidas
Um indivíduo com rigidez lombar está predisposto a sentir dores nos quadris. Isso se deve à tensão excessiva exercida sobre a articulação do quadril devido ao mau funcionamento da coluna. Essa pressão é intensificada ao dormir à noite e pode causar dores no quadril à noite.
Osteoartrite
Esta é uma condição médica em que há degeneração dos ossos e articulações com desgaste normal das atividades diárias. A osteoartrite geralmente é observada em pessoas com mais de 50 anos. Às vezes, a condição piora devido a alguma atividade extenuante e a inflamação tende a piorar à noite durante o sono, resultando em dor no quadril à noite.1
Aperto muscular
Se os músculos ao redor do quadril e da região lombar estiverem tensos, isso poderá exercer pressão extra sobre a articulação do quadril quando a articulação for movida em determinadas posições. Isso também pode resultar em dor no quadril à noite.
Algumas das outras causas graves de dor no quadril à noite incluem:
- Entorse da articulação do quadril
- Bursite do quadril
- Tendinite do quadril
- Artrite do quadril
- Necrose Avascular
- Luxação da articulação do quadril
- Fratura da articulação do quadril
- Lágrima Labral do Quadril
Como aliviar a dor no quadril à noite?
Mencionadas acima são algumas das causas comuns de dor no quadril à noite. Dependendo das causas, você pode fazer um tratamento para se livrar da dor noturna no quadril. Os tratamentos podem variar desde exercícios em casa até uma visita a um fisioterapeuta. Em alguns casos, apenas trocar o colchão pode ser suficiente para eliminar as dores no quadril à noite.
Abaixo mencionadas estão algumas das maneiras de aliviar a dor no quadril à noite:
Troque o colchão
Caso você esteja sentindo dor no quadril à noite devido a um colchão ruim, tente dormir em outra cama. Se não sentir dor, isso confirma que o colchão foi a principal causa da dor no quadril à noite e apenas trocar o colchão por um que se adapte à sua postura de dormir deve ser bom o suficiente para aliviar a dor no quadril durante o sono. Você pode experimentar colchões de espuma ou látex em vez de colchões de molas para ajudar a aliviar a dor no quadril à noite.
Boa higiene do sono
Ter um bom protocolo de sono é a chave para evitar dores no quadril à noite. Para ter um sono reparador à noite, você precisa fazer algumas mudanças no estilo de vida, como evitar beber bebidas com cafeína à noite, antes de ir para a cama. Você pode tentar ir para a cama no mesmo horário e acordar no mesmo horário todos os dias. Tente abster-se de beber álcool antes de dormir.
Também é recomendado não usar pílulas para dormir para dormir e permitir que o sono venha por conta própria. Também é recomendado não assistir TV ou usar computador na hora de dormir. Mantenha um ambiente tranquilo e que lhe permita dormir em paz. Todas essas coisas não só lhe proporcionarão uma boa noite de sono, mas também ajudarão a aliviar a dor no quadril à noite.
Alongamentos de quadril antes de dormir
No caso de você ter rigidez nos músculos do quadril ou na parte inferior das costas, o que pode estar causando dor no quadril à noite, um leve alongamento do quadril e da região lombar pode ajudar a aliviar a dor no quadril durante o sono. No entanto, é recomendável consultar seu médico antes de iniciar qualquer alongamento em casa, para não agravar o quadro e piorar a dor no quadril à noite.
Glacê
Essa também é uma boa maneira de aliviar a dor no quadril à noite. Você pode colocar gelo na articulação do quadril usando cubos de gelo enrolados em uma toalha por 15 a 20 minutos antes de ir para a cama para ajudar a aliviar a dor no quadril à noite.
Descanso Adequado
Caso a dor no quadril à noite seja causada pela provação que seu quadril passa todos os dias, especialmente quando você está trabalhando na construção ou é um trabalhador braçal onde você tem que dobrar e levantar itens pesados repetidamente, então tudo que você precisa fazer é tomar algum antiinflamatório e descansar por alguns dias para aliviar a dor no quadril enquanto dorme à noite.
Mudando de atividades
Na maioria dos casos de dor no quadril à noite, são as atividades realizadas durante o dia as principais culpadas. Portanto, você precisa identificar as atividades que realiza durante o dia que podem exercer pressão sobre a articulação do quadril, causando dores noturnas no quadril durante o sono.
Depois de identificar a causa, abster-se dessas atividades por algum tempo ou fazer pausas frequentes durante essas atividades pode diminuir a carga na articulação do quadril e aliviar a dor no quadril à noite. Em vez disso, você pode tentar nadar ou andar de bicicleta e outras atividades de baixo impacto que colocam menos pressão na articulação do quadril, causando dor no quadril à noite.
Medicamentos Antiinflamatórios
Você também pode pegar um AINEsna forma de ibuprofeno ou Tylenol após consultar seu médico para aliviar a dor no quadril à noite.1
Fisioterapia
Em alguns casos agudos de dor no quadril à noite, seu médico pode encaminhá-lo a um fisioterapeuta que pode formular exercícios específicos para ajudar a fortalecer os músculos e articulações do quadril e, assim, aliviar a dor no quadril à noite.
Aprenda sobre oDiferentes opções de tratamento para dor no quadril à noite causada por condições médicas como entorse do quadril, bursite do quadril, artrite do quadril, necrose avascular, tendinite do quadril, luxação e fratura do quadril.
Referências:
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/321144.php
