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Mecânicodor nas costasé mais comumente a parte inferior das costas, ocorrendo como resultado de tensão nos músculos das costas. A coluna vertebral é sustentada por músculos e tecidos moles.1O estresse indevido nesses músculos e tecidos moles pode danificar o suporte muscular.
Mecânicodor nas costaspode ser de natureza de curto prazo (aguda) ou de longa duração (crônica) e pode ser comumente observada em indivíduos jovens.
O que pode causar dor mecânica nas costas?
Mecânicodor nas costasgeralmente é causada por problemas mecânicos nos ossos, articulações, músculos e tecidos relacionados à coluna lombar. Algumas causas de problemas mecânicosdor nas costasincluem:
- Lesão traumática de corpos vertebrais e articulações.
- Entorse muscular ou ligamentar devido a quedas, pancadas ou acidentes.
- Tensão ou espasmo dos músculos das costas devido a postura anormal ou levantamento de pesos pesados.
- O prolapso ou hérnia do disco intervertebral pode causar dor mecânica nas costas.
- Fraturas mecânicas e outras lesões nos corpos vertebrais.
- Atividades extenuantes ou esportes que causam danos às articulações e aos músculos das costas.
Às vezes, certos distúrbios congênitos ou deformidades nas costas podem tornar a área mais vulnerável a dores mecânicas nas costas.Cifose,escoliosee deformidades semelhantes, se forem graves, podem aumentar o risco de lesões e dores nas costas.
Sintomas de dor mecânica nas costas
A dor mecânica nas costas é mais comumente vista como umador lombar.1A dor mecânica nas costas é frequentemente sentida na região das costas, ao redor dos músculos que circundam as costas, quadris e nádegas. A dor nas costas pode ser incômoda, como se os músculos estivessem rígidos, ou pode ocorrer repentinamente, dificultando os movimentos.
Um dos sintomas da dor mecânica nas costas é que a dor às vezes pode até irradiar para as nádegas, coxas, pernas e pés. Isso geralmente ocorre quando o nervo ciático que irriga as pernas fica comprimido, resultando em dor na parte posterior das coxas e pernas. Essa dor pode estar associada a dormência e formigamento nas pernas e pés. Ocasionalmente, também pode ser sentida sensação de queimação ou alterações na sensação de calor ou frio.
A dor é pior ao inclinar-se para a frente, torcer as costas, levantar pesos, sentar ou ficar em pé por muito tempo e com esforço excessivo. A dor pode ser aliviada com repouso de costas, aplicação de compressas quentes ou frias e exercícios físicos terapêuticos.
Diagnóstico de dor mecânica nas costas
A dor mecânica nas costas precisa ser cuidadosamente avaliada levando em consideração o histórico médico e as queixas apresentadas. É necessário obter um histórico detalhado de lesões, acidentes, cirurgias e histórico de quaisquer distúrbios médicos.
O exame clínico da região dolorosa das costas pode revelar sensibilidade na área. A dor mecânica nas costas, em oposição à dor inflamatória nas costas, pode não apresentar sinais de inflamação.
Investigações como raios-X e ressonância magnética podem ser feitas para identificar fraturas, alterações nos ossos e sinais de lesão, tensão muscular ou ligamentar e lesão nervosa. Se houver outros sintomas associados, que precisam ser descartados, exames adicionais poderão ser solicitados.2
Qual é o tratamento para dores mecânicas nas costas?
O tratamento da dor mecânica nas costas geralmente inclui repouso por um período específico, juntamente com medicamentos analgésicos e relaxantes musculares. O repouso na cama geralmente é recomendado apenas por alguns dias, até que os espasmos musculares e a dor intensa desapareçam.
Bolsas de gelo ou compressas frias podem ser recomendadas durante a fase aguda da dor mecânica nas costas para aliviar a tensão muscular. Compressas quentes podem ser recomendadas para relaxar os músculos tensos. Compressas alternadas frias e quentes também ajudam a aliviar dores mecânicas nas costas e devem ser praticadas conforme orientação do médico.
Fisioterapia para dor mecânica nas costas: PTe o movimento pode ser aconselhado após a redução da dor inicial. A atividade física promove uma melhor cicatrização dos músculos tensos e melhora a circulação sanguínea. As técnicas de fisioterapia e reabilitação ajudam a aliviar a tensão muscular e a reduzir a dor mecânica nas costas.
A retomada do trabalho e a realização de atividades regulares após dores mecânicas nas costas dependem da gravidade da doença. A maioria dos casos de dor nas costas se recupera em poucos dias ou semanas e atividades regulares podem ser retomadas. No entanto, é melhor evitar atividades físicas extenuantes, curvar-se e levantar pesos pesados se sofrer de dores mecânicas nas costas. É aconselhável consultar um médico antes de praticar esportes, atividades recreativas e jogos de aventura.
Novos episódios de dor nas costas podem ser evitados seguindo uma rotina saudável, exercícios físicos regulares e uma dieta saudável. Evitarfumar, limiteálcool, beba mais água e mantenha o peso para se manter saudável.
Exercícios para dores mecânicas nas costas
Os exercícios para dores mecânicas nas costas devem ser realizados sob supervisão e conforme orientação do médico.
Encontre alguns dos melhores exercícios de fortalecimento das costas que podem ser úteis para dores mecânicas nas costas.
Deite-se de costas com os joelhos levantados e os pés no chão e faça o seguinte:
- Exercício estático para as costas –Pressione a região lombar, de forma que ela encoste no chão; segure e solte.
- Ponte Pélvica –Levante o quadril e a porção pélvica, segure e solte.
- Joelho no peito –Dobre um joelho e aproxime-o para tocar o peito. Repita o mesmo com o outro joelho. Faça o mesmo com os dois joelhos juntos.
Alongamento Gato-Vaca –Deite-se de quatro. Aperte as costas para formar uma curva nas costas e depois solte.
Caminhadas na piscina e exercícios aquáticos também auxiliam no alívio de dores mecânicas nas costas e devem ser realizados conforme orientação.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30252425
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/
