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Correr é uma paixão para a maioria dos corredores e eles gostam de ter saúde para poder correr. Manter-se fisicamente apto é um aspecto muito importante na vida de um corredor para correr longas distâncias, sem passar mal. No entanto, cólicas estomacais após a corrida são um problema comum vivido por muitos corredores. As causas de cólicas estomacais após a corrida podem ser muitas; alguns podem ser naturais, enquanto outros podem indicar um problema de saúde subjacente.
As cólicas estomacais podem ser principalmente de dois tipos; o primeiro é chamado de ‘pontos’, onde o corredor sente cãibras nos músculos abdominais, conhecidos como ‘pontos’, enquanto o outro é uma dor gastrointestinal semelhante à indigestão. Quando a causa das cólicas estomacais após a corrida são os pontos, geralmente desaparecem após um período de descanso. No entanto, quando a causa gastrointestinal resulta em cólicas estomacais, ela não desaparece facilmente e pode necessitar de atenção médica.
Dor de estômago, seja leve ou grave, não deve ser negligenciado, pois também pode significar problemas médicos graves. Condições como doenças inflamatórias ou úlceras também podem ser as causas de cólicas estomacais após a corrida. Portanto, é importante tratar as cólicas estomacais antes que se tornem incapacitantes ou mesmo fatais. Para poder lidar com isso, é importante compreender as principais causas das cólicas estomacais após a corrida.
O que pode causar cólicas estomacais após a corrida?
Algumas das causas comuns de cólicas estomacais após a corrida incluem:
A desidratação é uma das causas das cólicas estomacais após a corrida
Uma das causas mais comuns de cólicas estomacais ou dores após correr é a desidratação. Estudos revelam que a água atua como lubrificante natural no trato gastrointestinal e garante a absorção adequada dos nutrientes. A água também ajuda a equilibrar eletrólitos como potássio e sódio, ajudando assim no metabolismo adequado. A ingestão adequada de água ajuda na reparação muscular e na prevenção de contrações ou espasmos, protegendo assim os músculos das cãibras. A hidratação adequada durante a corrida pode ajudar os corredores a prevenir cólicas estomacais após a corrida.
Respiração rápida – uma causa de cólicas estomacais
Outra causa comum de cólicas estomacais após a corrida é a respiração difícil e rápida. Essas respirações causam espasmos nos músculos abdominais durante a corrida. Respirações lentas tendem a aumentar os espasmos dos músculos abdominais e podem causar cólicas estomacais e dores após a corrida. É aconselhável que os corredores pratiquem respirações constantes, relaxadas e poderosas durante a corrida, pois isso pode ajudar a retardar as cólicas e melhorar o desempenho.
Roupas apertadas podem causar cólicas estomacais após correr
Uma causa de cólicas estomacais que muitos podem não perceber é o tipo de roupa usada durante a corrida. Cintos apertados e roupas apertadas são algumas das principais causas de cólicas estomacais. Cós apertado ou roupa de corrida, que apertam o peito ou a região abdominal, influenciam a respiração. Roupas apertadas não permitem a expansão adequada do estômago, o que é essencial para permitir a respiração livre durante a corrida, o que também pode causar cólicas estomacais. Roupas de corrida com cós ou cinto suficientemente largos permitem a respiração natural e ajudam a prevenir cólicas estomacais após a corrida.
Comida pesada – outra causa de cólicas estomacais após correr
Comer alimentos pesados ou difíceis de digerir antes da corrida pode causar cólicas estomacais após a corrida. O intestino tem que trabalhar muito para garantir a digestão adequada de alimentos pesados e gordurosos, o que pode afetar o desempenho na corrida e muitas vezes resultar em cólicas estomacais. Alimentos que estressam o intestino devem ser evitados para evitar cólicas estomacais após a corrida. Como as gorduras demoram muito para serem digeridas, é melhor evitá-las. Alimentos ricos em carboidratos complexos, fibras e proteínas são melhores para corredores. Bebidas com baixo teor de açúcar são ótimas para corredores, enquanto alimentos sólidos, como bananasou pão torrado são ótimos antes de uma corrida.
O desequilíbrio dos eletrólitos do sangue pode causar cólicas estomacais após a corrida
Os corredores podem experimentar um desequilíbrio de eletrólitos no sangue, como sódio, potássio e cálcio, devido a vários fatores. Isso pode causar imensa dor no estômago, causando cólicas durante e após a corrida. É vital manter um equilíbrio saudável de eletrólitos no corpo e avaliá-lo regularmente, para evitar cólicas estomacais após a corrida.
A redução do fluxo sanguíneo para o intestino pode causar cólicas estomacais após a corrida
Outra causa comum de cólicas estomacais após a corrida é a diminuição do fluxo sanguíneo para o intestino. Quando um corredor corre por muito tempo, o corpo desvia o fluxo sanguíneo para os músculos que trabalham duro para permitir que o corredor continue correndo. Isso afeta a circulação sanguínea em outras partes do corpo. Se os corredores sentirem fortes cólicas estomacais, é aconselhável parar e descansar, permitindo que o sangue flua para todas as partes do corpo e não se concentre apenas nos músculos em atividade.
Cólicas estomacais após corrida causadas por doenças estomacais
É importante saber que a causa das cólicas estomacais após a corrida também pode ser uma doença gástrica subjacente. Doenças comodoença inflamatória intestinal, apendiciteou complicações de úlceras, etc. podem causar cólicas estomacais graves e necessitarão de atenção médica. Os corredores precisam ser avaliados para garantir que estão clinicamente aptos para correr. Além disso, quando os corredores sentem cólicas estomacais após uma corrida que duram muito ou estão associadas a outros sintomas, é essencial consultar um médico o mais rápido possível.
Conhecer as causas das cólicas estomacais após a corrida ajudará a compreender as possíveis condições e permitirá que os corredores administrem a condição de maneira eficaz. É importante que os corredores prestem atenção aos sinais do corpo. É aconselhável procurar ajuda médica, conforme necessário para evitar cólicas estomacais após a corrida.
