O que o NADH faz e lhe dará energia?

Dinucleotídeo de nicotinamida adeninamais hidrogênio (NADH) é a forma reduzida do dinucleotídeo de nicotinamida adenina (NAD). As células de todo o corpo usam NADH para produzir energia.

NADH é uma coenzima, que é um composto que ajuda outros compostos chamadosenzimasrealizar reações químicas. Enquanto o NADH é a forma reduzida do NAD, o NAD+ (NAD plus) é a forma oxidada. NADH e NAD+ não são iguais, mas trabalham juntos para realizar várias reações.

O NADH tem muitos papéis e funções importantes. No entanto, a função mais notável do NADH está no metabolismo celular.

Este artigo aborda o NADH, seus benefícios à saúde, como funciona no corpo, suplementos e considerações de segurança.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta suplementos como medicamentos prescritos. Isso significa que alguns suplementos podem não conter o que diz o rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados por uma entidade independente, como NSF.org ou Farmacopeia dos EUA (USP) e consulte um profissional de saúde, nutricionista nutricionista registrado (RDN ou RD) ou farmacêutico.

Benefícios do NADH

Algumas pesquisas sugerem que os suplementos de NADH podem proporcionar vários benefícios à saúde e até melhorar a qualidade de vida de algumas pessoas.

Os suplementos de NADH são frequentemente usados ​​para aumentar a energia, apoiar o desempenho atlético e tratar condições como fadiga crônica, doenças cardíacas e algumas doenças neurodegenerativas.

De acordo com evidências científicas, os suplementos de NADH podem beneficiar o seguinte:

• Aumento dos níveis de energia e resistência: Seu corpo produz energia continuamente com a ajuda do NADH. Em estudos científicos, os baixos níveis de NADH têm sido associados a perturbações na produção de energia. Portanto, acredita-se que os suplementos que contêm NADH e seus precursores aumentam os níveis de energia.
• Síndrome de fadiga crônica (SFC): Também conhecido comoencefalomielite miálgica, a SFC é uma condição caracterizada por fadiga debilitante e, muitas vezes, dor por todo o corpo (fibromialgia).Como o NADH é necessário para produzir energia, os pesquisadores acreditam que a suplementação com ele pode ajudar no tratamento dos sintomas da SFC. Um estudo descobriu que a combinação de NADH com coenzima Q10 (CoQ10) melhorou a fadiga e a qualidade de vida geral em pessoas com SFC.
• Suporte para desempenho atlético e recuperação: O NADH é crucial para gerar energia suficiente para alimentar o seu desempenho durante o exercício. Estudos em laboratório e em animais mostraram resultados positivos em relação ao efeito do NADH no desempenho físico e na recuperação, mas estes resultados ainda não foram duplicados em testes em humanos. Alguns pesquisadores acreditam, entretanto, que os suplementos de NADH podem ajudar no desempenho atlético quando há deficiência de NADH.
• Doença cardiovascular (DCV): O NADH está envolvido em vários processos que afetam a saúde do coração. Como tal, a pesquisa sugere que o NADH pode ajudar no tratamento e prevenção de DCV. Um desequilíbrio de NADH e NAD+ aumentou o estresse oxidativo no coração. A suplementação com NADH pode reduzir o estresse oxidativo e, portanto, o risco de DCV.
• Função cognitiva aprimorada e clareza mental: O declínio cognitivo, ou o declínio da memória, do pensamento e da capacidade de atenção, geralmente acompanha o envelhecimento, mas também pode resultar de lesões, traumas ou condições específicas. Os pesquisadores analisaram o NADH (e outras formas de NAD) como um possível tratamento para o declínio cognitivo. Em estudos com animais, a suplementação de NADH melhorou o declínio cognitivo relacionado à idade.
• Doença de Alzheimer (DA): A doença de Alzheimer é caracterizada por um declínio lento da função cognitiva. De acordo com pesquisas com animais, o NAD+ e o NADH podem estar diminuídos nos cérebros das pessoas com DA. Pequenos ensaios em humanos também se mostraram promissores, com pacientes com DA em um estudo apresentando melhorias na função cognitiva após a suplementação com NADH. Resultados mistos foram encontrados em outros estudos em humanos.
• Doença de Parkinson (DP): Pessoas com doença de Parkinson apresentam tremores e outros distúrbios de movimento, pois a doença afeta o cérebro e o sistema nervoso. A pesquisa mostra que os níveis de NAD+ e NADH são frequentemente desequilibrados em pessoas com DP.De acordo com algumas pesquisas, a suplementação de NADH pode aumentar a produção de energia, aumentar a atividade antioxidante e regular os hormônios que afetam a DP.

Estudos adicionais são necessários para determinar o papel potencial do NADH em qualquer condição.

Como o NADH funciona em seu corpo

Todas as células do seu corpo precisam de energia para funcionar corretamente. Eles obtêm essa energia por meio de um processo que envolve moléculas como o NADH.

Suas células obtêm as moléculas de que precisam para produzir energia a partir dos alimentos que você ingere. Essas moléculas podem ser armazenadas nas células ou vir do sangue.

Os alimentos que podem aumentar a produção de NADH incluem carne, peixe e laticínios. Fontes alimentares de triptofano (um aminoácido) e niacina (vitamina B3) também podem aumentar os níveis de NADH. Alimentos vegetais, como pepino, repolho e soja, contêm outras formas de NAD que também podem aumentar os níveis de NADH.

Dentro das células, as reações químicas transformam os alimentos em energia. Essas reações geralmente envolvem a movimentação de moléculas carregadas chamadas elétrons de uma molécula para outra, alterando a energia dentro das células.

As células podem armazenar energia e as moléculas necessárias para produzir energia, como o NADH, para uso posterior. O trifosfato de adenosina (ATP) é a principal molécula de energia armazenada e usada nas células. O ATP é crucial para as atividades e movimentos celulares.

Seu corpo precisa constantemente produzir ATP. NADH ajuda nesse processo.

Durante o metabolismo celular, as moléculas de NADH são produzidas. O NADH então transporta elétrons (dois elétrons por molécula de NADH) para a cadeia de transporte de elétrons nas mitocôndrias das células. É aqui que um grande número de ATP é criado.

Finalmente, o NADH transfere seus elétrons para moléculas de oxigênio nas mitocôndrias, formando água. Este processo gera energia na forma de três moléculas de ATP para cada elétron.

No final das contas, o NADH é essencial para a produção de ATP e para o metabolismo celular, o que, por sua vez, afeta os níveis de energia.

NADH x NAD+ x NR

NADH, NAD+ e NR (ribosídeo de nicotinamida) são três formas semelhantes, mas diferentes, de NAD.

Como afirmado anteriormente, NADH é a forma reduzida de NAD, enquanto NAD+ é a forma oxidada. Se uma molécula é oxidada ou reduzida depende do seu número de elétrons, átomos de oxigênio e átomos de hidrogênio.

No seu corpo, o NAD+ é usado principalmente como uma molécula que pode aceitar e transferir elétrons, enquanto o NADH é usado para transportar elétrons para a cadeia de transporte de elétrons para produzir ATP.

NR é um precursor do NAD+, o que significa que pode ser usado para produzir NAD+. Acredita-se que a suplementação de NR aumenta a síntese de NAD+ no corpo, o que também pode aumentar indiretamente a síntese de NADH.

Suplementos NADH

Os suplementos de NADH estão amplamente disponíveis atualmente devido ao aumento do interesse em seus usos e benefícios potenciais.

Você pode encontrar suplementos de NADH online ou em certas lojas, como supermercados e lojas de varejo. Os suplementos de NADH também são frequentemente vendidos em lojas especializadas em suplementos e nutrição.

Os suplementos de NADH vêm em várias formas, incluindo cápsulas, comprimidos para mastigar, pastilhas e géis moles. Em alguns casos, o NADH também pode ser administrado por terapia intravenosa (IV).

Normalmente, os suplementos de NADH são feitos de fontes sintéticas e podem incluir ingredientes adicionais, como outros nutrientes, aromatizantes e enchimentos. Certifique-se de verificar a lista de ingredientes para possíveis alérgenos.

Considerações de segurança

Você deve estar ciente dos possíveis efeitos colaterais, precauções e possíveis interações antes de iniciar um suplemento de NADH.

É importante evitar suplementos de NADH se você for alérgico a algum de seus ingredientes. Procure atendimento médico imediato se tiver uma reação alérgica grave (coceira, urticária, falta de ar).

Potenciais efeitos colaterais

Em geral, os suplementos de NADH são considerados seguros e bem tolerados. No entanto, podem ser possíveis efeitos colaterais ao usar NADH.

Os efeitos colaterais relatados do NADH em vários estudos incluem:

• Dor muscular
• Fadiga
• Distúrbios do sono
• Dor de cabeça

Outros tipos de suplementos de NAD foram associados a efeitos colaterais adicionais, incluindo diarreia, náusea, erupção na pele, ondas de calor e cãibras nas pernas. No entanto, os efeitos colaterais são geralmente leves e de curta duração.

A melhor maneira de reduzir o risco de efeitos colaterais ao tomar NADH é usar o suplemento apenas conforme as instruções.

É mais provável que você sinta efeitos colaterais se tomar muito NADH, se usá-lo no lugar dos medicamentos prescritos ou se tomar vários suplementos.

Precauções

Os suplementos de NADH são considerados seguros para uso pela maioria das pessoas. No entanto, algumas pessoas podem precisar limitar ou evitar suplementos de NADH.

Não há dados suficientes para confirmar se o NADH é seguro para uso durante a gravidez ou lactação. Portanto, o NADH pode precisar ser evitado durante esses períodos até que mais pesquisas estejam disponíveis.

Se você tiver algum problema de saúde ou usar algum medicamento prescrito, converse com um médico antes de usar suplementos de NADH.

Interações

Alguns suplementos interagem negativamente com medicamentos, outros suplementos e/ou ervas.

As interações podem mudar a forma como um medicamento, suplemento ou erva funciona em seu corpo ou aumentar o risco de efeitos colaterais.

No entanto, não se sabe que o NADH interage com quaisquer medicamentos ou suplementos, incluindo ervas.

Ainda assim, é recomendável que você tome cuidado e consulte um médico sobre o uso de NADH se você toma algum medicamento prescrito ou usa outros suplementos ou ervas.