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A pressão alta ou hipertensão é responsável por aumentar o risco relacionado a acidentes vasculares cerebrais e problemas cardíacos. Apesar disso, um grande número de indivíduos não consegue controlar a pressão arterial, embora sigam um plano de dieta modificável e se concentrem em mudanças essenciais no estilo de vida. Assim, neste artigo, você conhecerá alguns alimentos que pretendem aumentar sua pressão arterial e, portanto, o paciente hipertenso deve evitá-los à risca.
O que não comer se você tiver pressão alta?
Com base na classificação ampla, um paciente com hipertensão deve evitar estritamente todos os tipos de alimentos que contenham sal/sódio e açúcar/alimentos açucarados.
Principais recomendações sobre sódio/sal:Se você considerar uma regra geral, os pacientes com hipertensão devem limitar a ingestão de sódio ou sal a apenas 2.300 miligramas por dia.
Principais recomendações sobre açúcar:O açúcar permanece presente em diferentes tipos de alimentos, seja adicionado artificialmente ou naturalmente. Assim, deve-se reduzir a ingestão de produtos que contenham açúcares adicionados ou artificiais. Isso ocorre porque; o açúcar adicionado fornece uma grande quantidade de calorias e contribui para o ganho de peso,obesidadeesobrepesoproblema. Isso aumenta o risco relacionado à pressão alta. Portanto, os especialistas geralmente recomendam que os indivíduos tenham uma ingestão total de açúcar de 8 a 9 colheres de chá para homens e cerca de 5 a 6 colheres de chá para mulheres por dia.
Alimentos à base de sódio/sal a serem evitados se você tiver pressão alta
Feijão Enlatado:O feijão enlatado contém grandes quantidades de sódio, utilizado principalmente para a preservação do feijão. Se você comprá-los, certifique-se de enxaguá-los adequadamente usando água e uma peneira para remover a maior parte do sal.
Sopas pré-preparadas:Embora você possa encontrar a promoção de vários vegetais nutritivos ao seu redor, as sopas geralmente vêm com uma grande quantidade de sódio e sal. Por isso, deve-se evitar sopas pré-preparadas e, em vez disso, optar pelo preparo de sopas mistas de vegetais frescos, que definitivamente incorporam baixa quantidade de sódio ou sal.
Produtos de tomate engarrafados e tomates enlatados:Pastas de tomate, molhos e ketchups vêm com grande quantidade de sal. Portanto, neste caso, você deve fazer seus próprios produtos à base de tomate, usando tomates enxaguados ou frescos e enlatados como ingredientes para controlar a ingestão de sal.
Carnes Processadas e Embaladas:Carnes processadas e embaladas, incluindo cachorros-quentes e salsichas de café da manhã, vêm com grande quantidade de sódio, juntamente com proteínas, até certo ponto. Portanto, para evitar a ingestão de sódio, você deve comprar carne ou frango diretamente do açougue, em vez de comprar itens processados não vegetarianos.
Alimentos à base de açúcar que devem ser evitados se você tiver pressão alta
Doces:Os doces fornecem apenas uma grande quantidade de calorias e aumentam os níveis de açúcar. Assim, para se manter saudável, deve-se evitar sugadores açucarados e barras de chocolate, enquanto optar por frutas naturalmente doces vem com grande quantidade de potássio e fibras, além de outros nutrientes essenciais que apresentam papel preventivo na hipertensão.
Refrigerantes:Os refrigerantes são responsáveis por fornecer mais quantidades de calorias e açúcar do que os doces. Na verdade, apenas uma lata de refrigerante ou refrigerante contém cerca de 9 colheres de chá de açúcar, ou seja, mais do que a quantidade diária recomendada pelos médicos.
Bolos e Doces:Bolos, biscoitos, donuts e pastéis vêm com a combinação de gordura e açúcar, o que resulta em ganho excessivo de peso. Portanto, evitar ou reduzir o consumo de tais produtos certamente o ajudará a controlar o peso corporal e, consequentemente, a obesidade e a hipertensão.
Molhos e Condimentos:Molhos e condimentos podem ser um golpe duplo para pacientes com hipertensão, com base na sua composição de açúcar e sal em quantidades maiores. Portanto, se você é um paciente hipertenso, deve essencialmente usar ketchups e condimentos em porções relativamente pequenas enquanto escolhe usar molhos e/ou molhos.
Portanto, o gerenciamento dos níveis de pressão arterial é possível para todos os indivíduos, independentemente de idade, sexo e outros fatores essenciais. Apenas os pacientes devem limitar o consumo de produtos salgados e açucarados para evitar hipertensão e outros problemas de saúde comuns.
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