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No que diz respeito arefluxo ácido, existem alguns alimentos que são muito perigosos. O melhor método é evitá-los totalmente. Embora, infelizmente, eles sejam encontrados nas metodologias alimentares de muitos indivíduos. Quanto mais cedo adotarmos um regime alimentar para refluxo ácido e um estilo de vida mais vantajoso, melhor será para sua saúde.
O que não comer quando você tem refluxo ácido?
A indigestão é o fluxo de ácido estomacal que volta para a garganta. Uma manifestação típica é azia. Um incômodo era sentido em qualquer lugar, desde o estômago até o peito e a garganta. Em vez de pílulas, vários especialistas em saúde prescrevem agora evitar alimentos que provocam refluxo ácido, juntamente com soluções de estilo de vida. Para o número máximo de pessoas, a azia é acelerada por elementos relacionados ao estilo de vida:
- Dieta altamente ácida
- Dieta rica em especiarias
- Alimentos gordurosos
- Dieta rica em açúcar, cafeína eálcool
- Fumar
- Refeições noturnas e grandes, especialmente antes de dormir
- Obesidade
- Estresse.
Neste artigo, discutiremos os alimentos que você deve evitar se sofrer de refluxo ácido.
Evite carnes gordurosas se você tiver refluxo ácido
Carnes, por exemplo, bife, também são melhores para não comer muito, especialmente se você sabe que está sujeito aos efeitos colaterais do refluxo ácido.
Se você tiver refluxo ácido, os alimentos fritos devem ser interrompidos
Difíceis de processar, os alimentos fritos são ricos em gorduras trans. Eles causam devastação no sistema estomacal. Esses alimentos são opressores e retardam o processo geral de digestão. Eles deixam mais ácidos que podem, no final, subir para a garganta. Além disso, as gorduras permanecem presas no estômago por mais tempo e podem aumentar a pressão no estômago.
Reduza a ingestão de alimentos picantes se você tiver refluxo ácido
Evite pimenta e molhos picantes. Ao festejar em restaurantes que oferecem comida tailandesa ou indiana, aproxime-se do seu garçom para não consumir temperos. Para algumas pessoas, a versão indiana da suavidade pode, em qualquer caso, causar devastação no refluxo ácido.
A ingestão de cafeína deve ser controlada
Você não precisa parar completamente de beber café. No entanto, ingeri-lo em grandes quantidades é conhecido como gatilho de refluxo ácido.
O álcool deve ser eliminado se você tiver refluxo ácido
Talvez você tenha percebido que beber pode acelerar o refluxo ácido e a sensação de queimação, independentemente de o vômito realmente acontecer. O álcool é aceito para desenrolar a válvula na base da garganta, onde ela se junta ao estômago, e provoca refluxo.
O consumo de leite deve ser drasticamente reduzido se você tiver refluxo ácido
O leite produz uma emissão moderada de ácido, principalmente se o bebermos com o estômago cheio, o que só agravará o quadro de refluxo ácido.
Se você tem refluxo ácido, pare de comer chocolate
Chocolateparece causar mais refluxo do que qualquer outro alimento.Chocolateé rico em gordura, e a gordura leva ao refluxo. O chocolate também é rico em cacau, e o cacau também causa refluxo ácido.
Não beba refrigerante se tiver refluxo ácido
Refrigerantes e outras bebidas carbonatadas são algumas das causas fundamentais da indigestão. As bolhas da carbonatação crescem dentro do estômago e a pressão expandida aumenta o refluxo ácido.
Frutas cítricas devem ser evitadas
As frutas cítricas contêm mais ácido do que qualquer outra fruta. Isso irá desencadear indicações de refluxo ácido, uma vez que relaxam o esfíncter esofágico inferior (LES).
Outra maneira de reduzir o refluxo ácido é eliminar o brócolis da dieta
Caso sua azia seja causada por indigestão e gases, o brócolis adicionará gases ao estômago, ativando indicações de refluxo ácido.
Reduza o uso de alho e cebola
Essas duas guarnições freqüentemente levam ao refluxo ácido em várias pessoas. Eles têm tendência a serem ácidos. Portanto, é melhor ficar longe deles e entender como você se sente depois de evitá-los de sua dieta.
Pare de fazer dieta com tomate se tiver refluxo ácido
Tomatessão famosos por sua natureza ácida. Isto incorpora todostomateAlimentos à base de carne também incluem, por exemplo, ketchup, salsa e molho marinara.
Evite hortelã
Você pode pensar que esta erva revigorante aliviaria a indigestão e acalmaria o refluxo ácido. Embora faça exatamente o inverso. A hortelã relaxa os músculos da extremidade do esôfago, junto com o esfíncter. Assim, outros nutrientes e ácidos restantes voltam para o esôfago e intensificam o refluxo. Lamentavelmente, isso incorpora qualquer coisa com sabor de menta, por exemplo, chá, doce ou chiclete.
