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Canela, gengibre e hortelã-pimenta são alguns dos sabores que você pode adicionar à comida para reduzir gases e inchaço. Estes são apenas alguns dos remédios que o ajudarão a obter alívio dos gases e do inchaço. A vantagem é que eles estão prontamente disponíveis na cozinha e você pode preparar rapidamente seu prato favorito sem se concentrar mais nas consequências.
O que levar para gases e inchaço?
Gás e inchaço são comuns em todos os seres humanos. No entanto, os níveis alto e baixo aumentam ou diminuem os problemas enfrentados por um indivíduo. Em diversas situações, o excesso de gases leva a um quadro doloroso na região abdominal. Além de fazer mudanças simples na alimentação e no estilo de vida, remédios de venda livre e produtos comumente encontrados na cozinha provarão ser um remédio natural para gases e inchaço.
Usando ervas para gases e inchaço
Vários nutricionistas e nutricionistas prescrevem diversas ervas da família dos carminativos, que são úteis para aliviar gases e inchaço. Segundo eles, a própria definição da família dos carminativos é a substância que impede a explosão de gases no estômago.
Das muitas ervas disponíveis na família, a mais usada e de fácil acesso é o gengibre. Além disso, ajuda a expelir e também a quebrar o gás. O gengibre auxilia na digestão acelerando o processo, que é um elemento essencial. Devido a isso, o estômago esvazia mais rapidamente e os gases desenvolvidos movem-se rapidamente para o intestino grosso sem criar desconforto ou inchaço. Outras ervas que são úteis para reduzir gases e inchaço são:
- Camomila
- Funcho
- Manjericão
- Aneto
- Canela
- Alho
- Orégano
- Hortelã-pimenta
- Hortelã
- Salsinha
- Wintergreen.
Podemos usar as ervas em sua forma de suplemento?
Nutricionistas ou nutricionistas sempre enfatizam a inclusão de alimentos naturais em vez de optar por suplementos. Muitos pensam que consumir suplementos de ervas é uma ótima maneira, pois não possuem efeitos farmacêuticos nem se opõem a outros medicamentos. Porém, na realidade, é exatamente o contrário e requer orientação médica. No entanto, a melhor maneira de encontrar a cura para gases e inchaço é optar por produtos naturais que também são ricos em nutrientes, vitaminas e minerais.
Aumentando os probióticos para reduzir gases e inchaço
Os probióticos são bons para a saúde e melhoram a digestão. Também oferece suporte na redução da produção excessiva de gases e inchaço. Os probióticos são bactérias boas que estão disponíveis no intestino humano. Embora esteja disponível em suplementos dietéticos, é preferível optar por produtos naturais. Você pode consumir probióticos na forma de:
- Iogurte
- Kefir
- Picles
- Tempeh
- Kimchi
- Leitelho
- Chucrute
- Misô.
Outras opções para reduzir gases e inchaço
O estresse tem uma boa ligação com gases e inchaço. Quando as pessoas passam por estresse, os nervos presentes no trato gastrointestinal sofrem altos e baixos, causando dor intensa. Mesmo quando o resultado é negativo após mudanças na dieta, é aconselhável optar pela terapia de relaxamento.
Sem receita, estão disponíveis produtos na farmácia local que ajudam no alívio imediato de gases e inchaço. A maioria dos produtos contém carvão ativado, simeticona e alfa-galactosidase, que juntos auxiliam na decomposição de alimentos duros, como feijão e outros vegetais. É também uma das razões pelas quais é importante mastigar os alimentos lentamente, pois torna-se fácil para o sistema digestivo quebrar durante a digestão sem desenvolver gases ou inchaço.
A ocorrência de gás em intervalos aleatórios é razoável. Dito isto, se os gases e o inchaço são repetitivos e persistem por um longo período mesmo depois de fazer mudanças no estilo de vida e seguir um programa de dieta, é bom consultar um médico para uma solução permanente.
