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Você já pegou um frasco de suplementos e pensou: “O que exatamente estou colocando no meu corpo?”
Você não está sozinho.
Muitos de nós temos curiosidade sobre os ingredientes daquelas pequenas cápsulas ou gotas que tomamos todos os dias. Queremos saber se são seguros, como funcionam e se realmente apoiam a nossa saúde da forma que esperamos.
Este artigo explica tudo de uma forma muito simples e fácil, assim como um amigo explicaria durante uma xícara de chá.
Por que as pessoas escolhem fórmulas naturais
Hoje, muitas pessoas preferem as opções naturais às sintéticas quando se trata de cuidar da saúde. É melhor usar algo que vem de plantas e ervas do que algo feito em laboratório.
As fórmulas naturais geralmente incluem ingredientes como raízes, folhas, flores e sementes que têm sido usados há centenas de anos em diferentes culturas. As pessoas confiam nessas opções porque são simples, gentis e frequentemente usadas em rotinas diárias de bem-estar.
Além disso, muitos suplementos naturais não usam cores, sabores ou conservantes artificiais. Isso os torna uma escolha popular para pessoas que gostam de manter as coisas limpas e próximas da natureza. Há algo de reconfortante em saber que o que você está usando é feito com partes inteiras de plantas, não apenas com extratos químicos.
Como os ingredientes naturais funcionam com o corpo
As ervas naturais geralmente funcionam de uma forma que apoia as funções normais do corpo. Eles não forçam seu corpo a fazer algo que não deveria. Por exemplo, se você está tomando algo para o estresse, isso ajuda você a se sentir mais equilibrado. Se for para digestão, ajuda seu corpo a fazer seu trabalho com mais facilidade. É como dar uma pequena ajuda ao seu corpo, em vez de pressioná-lo com muita força.
Algumas ervas funcionam rapidamente, enquanto outras desenvolvem seus efeitos com o tempo. É por isso que é bom manter a consistência ao usar suplementos naturais. Essas ervas geralmente sustentam o corpo de maneira suave, e as pessoas dizem que se sentem mais em sintonia consigo mesmas ao usá-las.
Ingredientes comuns que você pode encontrar
Os suplementos naturais geralmente incluem ervas que têm sido usadas tradicionalmente na medicina fitoterápica ayurvédica, chinesa e ocidental. Aqui estão alguns dos mais comuns e pelo que são conhecidos:
- Ashwaganda:As pessoas dizem que ajuda a reduzir o estresse e apoia o bem-estar geral
- Sabugueiro:Muitos o usam durante as mudanças sazonais para apoiar a imunidade
- Cardo Mariano:Frequentemente usado para apoiar a saúde do fígado
- Camomila:Conhecido por ajudar com calma e sono reparador
- Ruivo:Frequentemente usado para apoiar a digestão
E quanto ao suporte para dormir?
Um motivo comum pelo qual as pessoas usam suplementos naturais é para melhorar o sono. Quando sua mente está acelerada ou você se sente estressado, nem sempre é fácil adormecer ou continuar dormindo. É aí que entram as ervas calmantes.
Ervas como passiflora, camomila e calota craniana têm sido usadas para relaxar a mente e apoiar o descanso noturno. O objetivo não é nocautear você, apenas ajudam seu corpo a desacelerar de uma forma natural. Algumas pessoas também preferem usar produtos que não contenham melatonina porque querem evitar a sonolência durante o dia ou apenas querem algo mais suave.
Para quem deseja agregarsuplementos naturais para dormirna rotina, há diversas opções à base de plantas que acompanham o ritmo natural do seu corpo. Esses tipos de misturas são especialmente úteis para pessoas que se sentem nervosas à noite, mas cansadas durante o dia, algo muito comum no estilo de vida agitado de hoje.
É bom tomá-los um pouco antes de dormir e manter o resto de sua rotina noturna tranquila também – pouca luz, menos tempo de tela e talvez uma bebida quente possam realmente ajudar a definir o clima para dormir.
Compreendendo tinturas versus cápsulas
Ao comprar fórmulas naturais, você verá dois tipos comuns: tinturas e cápsulas. Ambos têm seu próprio estilo e tudo se resume ao que parece certo para você.
- Tinturassão extratos líquidos. Você coloca algumas gotas debaixo da língua ou mistura-as em um pouco de água. Eles absorvem rapidamente e são bons se você quiser um suporte rápido. Você também pode ajustar a dose facilmente, dependendo de como se sente.
- Cápsulas, por outro lado, são fáceis de transportar e não têm gosto. Se você não gosta do sabor herbáceo, as cápsulas são uma boa escolha. Eles demoram um pouco mais para serem absorvidos, mas ainda funcionam bem quando usados regularmente.
Por que as pessoas se sentem bem usando misturas naturais
Há algo de bom em usar ervas que crescem da terra. As pessoas costumam dizer que usar fórmulas naturais faz com que se sintam mais equilibradas, mais lúcidas e mais conectadas à saúde. Quando cuidamos do nosso corpo com plantas, sentimos que estamos fazendo algo simples e gentil por nós mesmos.
Além disso, muitas pessoas sentem uma sensação de tradição ao usar suplementos naturais. Talvez seus pais ou avós usassem algumas das mesmas ervas. Há conforto nessa história e uma sensação de que estes métodos resistiram ao teste do tempo.
Construindo uma rotina que funciona
Se você está pensando em adicionar suplementos naturais à sua vida, é útil criar uma pequena rotina em torno disso. Tome-os à mesma hora todos os dias, talvez depois de uma refeição ou antes de dormir. Guarde as garrafas onde você as verá para não esquecer. E reserve um tempinho, às vezes os resultados são suaves e aparecem aos poucos, como melhor humor ou sono mais tranquilo depois de algumas semanas.
Ouça seu corpo também. Se algo parece certo, isso é um bom sinal. Se você não tiver certeza sobre uma nova erva, comece com uma quantidade menor e veja como se sente. A maioria das pessoas acha que as misturas naturais são muito suaves e fáceis de usar.
Para um melhor suporte noturno, muitas pessoas começam com suplementos de ervas para dormir que incluem ervas calmantes como camomila ou passiflora para ajudar seus corpos a se acalmarem naturalmente à noite, sem quaisquer efeitos fortes.
Pensamento final
As fórmulas naturais não servem para resolver problemas da noite para o dia. Eles são mais como um pequeno passo em direção a uma vida equilibrada. Quando usamos ervas para suprir nossas necessidades diárias – sono, estresse, digestão, energia, estamos optando por cuidar de nós mesmos de uma forma calma e respeitosa. Esse sentimento por si só pode trazer muito conforto.
Então, da próxima vez que você olhar para o seu frasco de suplemento, lembre-se de que é mais do que apenas ingredientes, é uma coleção de plantas nas quais as pessoas confiam há anos. E com a abordagem certa, pode ser exatamente o que sua rotina precisa.
