O que há de errado comigo? Como faço para lidar com os problemas de ansiedade?

Em nossos períodos de inatividade, muitas vezes tendemos a olhar para trás em nossas vidas e introspectar o que deu errado e por quê. Enquanto se sente desanimado, somos atraídos a abordar a preocupação “o que há de errado comigo?”

Não existe uma resposta firme para satisfazer essa pergunta auto-reflexiva, mas pensar sobre o que está errado conosco pode nos ajudar a resolver nossos problemas de ansiedade.

Em um estado mental deprimido, a ansiedade se torna um fardo para as pessoas e elas se culpam por todas as tarefas não realizadas e ações não iniciadas.

Perguntar “o que há de errado comigo?” é um indicador chave de que você está sofrendo de ansiedade e, sem querer, sua mente está decidindo se culpar pelo que a vida está oferecendo no momento.

Decifrar essa pergunta fornece a resposta que vem de uma análise internalizada de sentimentos e emoções. A ansiedade surgiu como uma condição crítica das emoções humanas emaranhadas com a saúde física e as ações.

Se você buscar a resposta para “o que há de errado comigo? ”- comece a cavar fundo em sua própria perspectiva apenas para descobrir seu estado de nervosismo.

Descobrir o que o deixa nervoso é apenas uma resposta parcial a essa preocupação; a verdadeira resposta revelará os sintomas que levam à ansiedade.

Com o aumento do número de suicídios e ataques de pânico instrumentados por depressão e ansiedade em todo o mundo, mais pessoas estão fazendo essa pergunta e se perguntando por que são eles que sofrem de ansiedade.

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Há algo de errado comigo? Como descobrir

Antes de encontrar a solução para o dilema “o que há de errado comigo”, devemos identificar os sinais que desencadearam a ansiedade.

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Quando as tarefas realizadas por você falham miseravelmente, você começa a se perguntar – há algo de errado comigo? É quando nossa introspecção revela os sintomas dos transtornos de ansiedade.

O principal domínio de informações digitais sobre saúde, Healthline.com , identificou alguns dos principais sintomas que nos levam a essa pergunta.

Aqui estão alguns sintomas conhecidos que nos fazem pensar – algo está errado comigo, mas não sei o quê:

  • Sensação de inquietação mesmo em situações descontraídas
  • Tornando-se intenso na expressão de sentimentos ou emoções
  • Uma sensação de nervosismo que se desenvolve ao fazer escolhas
  • Incidência frequente de sentimento de perigo e pânico

Embora sejam identificados como sintomas emocionais ou mentais de ansiedade, também nos perguntamos o que há de errado comigo fisicamente:

  • Aumento rápido da frequência cardíaca
  • Hiperventilação
  • Espasmos musculares, juntamente com sudorese intensa
  • Obstipação e problemas gastrointestinais
  • Letargia e fraqueza
  • Insônia

Pessoas que sofrem de ansiedade não conseguem descobrir por que apresentam esses sintomas. Estudos científicos e ensaios clínicos provam que esses sintomas também podem levar a transtornos de longo prazo, como transtorno de compulsão obsessiva (TOC) e transtorno de estresse pós-traumático (PTSD).

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É mental ou físico? Compreendendo a parte em que eu errei

Depois de descobrir quais desses sinais e sintomas o estão incomodando mais, será fácil entender a origem da ansiedade.

Em uma base caso a caso, a ansiedade pode originar-se de sintomas físicos ou condições mentais.

Uma mudança nas atividades diárias ou em uma experiência de vida particular – tanto as mudanças mentais quanto as físicas, podem fatorar a ansiedade de nos perguntar “o que há de errado comigo, fisicamente?” e “o que há de errado comigo, mentalmente?”

Vamos decompô-lo para entender esses fatores em situações simples e hipotéticas.

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CASO # 1: Eu não sei o que há de errado comigo, mentalmente?

Você é um estudante de graduação que está participando de suas provas finais. Com uma quantidade significativa de estudo e preparação por você, o tempo do exame aparece como uma contagem regressiva para você.

Um estresse mental se desenvolve quando você se senta na sala de exames e não consegue se concentrar em responder aos papéis do teste. Torna-se uma situação em que você sabe as respostas, mas não é capaz de anotá-las.

Isso ocorre porque, no fundo de sua mente, você pode ser distraído por alguns pensamentos, incidentes passados ​​ou interferências presentes. Ou então, seu estado mental se recusa a oferecer um esforço organizado para resolver os papéis.

Nessa condição, a ansiedade se origina mentalmente e nos faz pensar – “Algo está errado comigo, mentalmente? Mas eu não sei o quê! ”

CASO 2: Eu não sei o que há de errado comigo, fisicamente?

Em outra situação, os sintomas físicos de ansiedade também podem nos levar a nos perguntar o que há de errado comigo, fisicamente.

Considere o seguinte: você ingressou no emprego dos seus sonhos e, após um período de tempo, é solicitado a fazer a apresentação para seus idosos.

Na sala de conferências, as palmas das mãos e a testa pingam de suor. Antes que todos cheguem, você bebeu duas ou três garrafas de água.

Mesmo assim, você ainda não consegue parar de tremer e continua a suar ao longo da apresentação.

É assim que um estado físico de desidratação ou hiperventilação pode induzir ansiedade em nós e fazer nosso círculo em torno da preocupação – o que há de errado comigo?


Pegue o “O que há de errado comigo?” Questionário

Depois de avaliar esses exemplos situacionais, há uma técnica simples de descobrir as causas que nos fazem pensar – algo está errado comigo, mas não sei o quê!

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Faça este teste simples sobre o que há de errado comigo, responda você mesmo a essas perguntas e descubra a origem da ansiedade.

As respostas certamente serão diferentes de pessoa para pessoa, considerando como elas giram em torno de experiências pessoais e percepções sociais.

Esse conjunto de perguntas pode ser respondido em vários ângulos, então pode ser “o que há de errado comigo, mentalmente?” questionário, bem como “o que há de errado comigo, fisicamente?” questionário.

  • Você conhece o seu maior medo?
  • Você sabe o ponto em que está mais confiante?
  • Você vai desistir quando este seu maior medo se opõe ao seu nível de confiança?
  • O que seu parceiro diria que é a melhor coisa sobre você?
  • O que seus pais, mentores ou treinadores diriam que é a pior coisa sobre você?
  • Você pode listar coisas que você pode fazer sem a ajuda de ninguém?
  • Você consegue se imaginar um vencedor em situações difíceis?
  • Qual animal de estimação você teria? Ou você consideraria ter um animal de estimação?
  • Qual é a carreira dos seus sonhos? E, onde você está em seu roteiro?
  • Complete isto: “Eu gostaria de ser mais …”
  • Complete isto: “Eu queria ser menos …”

As respostas a essas perguntas o ajudarão a evitar problemas de ansiedade. Você também pode distorcer as perguntas para obter uma dica dos pontos de gatilho mentais e físicos da ansiedade.

De seus genes e hábitos a suas escolhas de estilo de vida, impacto parental e relacionamentos, qualquer coisa pode fazer você se perguntar “o que há de errado comigo?” Fracassar em ações ou cometer erros não deve ser superestimado.

Lembre-se sempre de que a ansiedade é autossustentável e continuará a criar seus próprios sintomas. Mas, ao mesmo tempo, é tratável – desde que sua consciência desempenhe um papel fundamental em fazer as escolhas certas e evitar a influência da ansiedade.

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