O que fazer se você for abusado sexualmente

Experimentar uma agressão sexual pode envolver uma ampla gama de respostas emocionais e psicológicas. A confusão é muito comum. Em primeiro lugar, o que é uma agressão sexual e envolve sempre violação?

A diferença entre estupro e agressão sexual

Estupro é relação sexual forçada ou penetração por parte do agressor (incluindo força física e coerção psicológica). A violação pode envolver tanto mulheres como homens que são vítimas (ou perpetradores). Ocorre tanto entre heterossexuais quanto entre homossexuais (estupro entre pessoas do mesmo sexo) e muito mais.

A agressão sexual acontece quando uma pessoa toca sexualmente outra pessoa intencionalmente sem consentimento. A agressão sexual pode envolver uma ampla gama de crimes – além da violação – tais como ataques, contacto sexual indesejado entre o agressor e a vítima, como agarrar ou acariciar, bem como ameaças verbais. A agressão sexual pode ou não envolver penetração (estupro).

O que fazer após uma agressão sexual

Após uma agressão sexual, pode ser difícil saber exatamente o que fazer ou como responder. Uma enxurrada de emoções pode sobrecarregar uma pessoa que acabou de passar por tal trauma, causando raiva, dor, fadiga extrema e muito mais. Decidir o que fazer a seguir pode parecer muito complicado e confuso.

Cada sobrevivente é diferente quanto à percepção da experiência, bem como às necessidades individuais após o evento. Cada pessoa se recupera de um evento traumático de maneira diferente. Aprender o que fazer se você for abusado sexualmente pode ajudar a esclarecer suas ações futuras e a fundamentar você durante um período muito difícil. 

De acordo com Jessica Klein, LCSW, assistente social clínica licenciada e professora da Escola de Serviço Social da Universidade do Sul da Califórnia, os passos iniciais para a recuperação de agressão sexual incluem o seguinte.

Uma pessoa que esteja em perigo imediato deve ligar para o 911 imediatamente.

Etapa 1: garanta sua segurança

A coisa mais importante a fazer imediatamente após uma agressão sexual é garantir que você esteja em um local seguro. Essa praticidade pode ser ignorada logo após um trauma emocional. Durante uma agressão física/sexual, o cérebro está em modo de hiper-reação. Durante o trauma, o sistema límbico (a parte do cérebro que envolve o processamento das emoções e é responsável pelo mecanismo de luta ou fuga) assume o controle da parte lógica do cérebro.De acordo com Klein, “o primeiro e mais importante fator deve ser priorizar sua segurança e bem-estar”. Estabelecer uma sensação de segurança e bem-estar pode envolver muitas etapas de ação diferentes. “Isso pode significar ligar para seu amigo mais próximo ou membro da família de confiança para vir ficar com você, ou ir para a cama sob camadas de cobertores – o que quer que o ajude a se sentir um pouco mais seguro em seu próprio corpo”, disse Klein. 

Etapa 2: procure suporte

Uma vez estabelecida uma sensação de segurança, o próximo passo é buscar apoio. Klein explica que depois que uma pessoa passa pelo choque inicial do trauma sexual, muitas vezes ele é seguido por um período de ansiedade ou depressão.

Outra experiência psicológica que pode ser comum após uma agressão sexual é chamada de “dissociação”. A dissociação é uma sensação de estar desconectado da experiência sensorial, do senso de identidade ou da história pessoal de uma pessoa.Klein recomenda que o apoio venha de uma pessoa de confiança, que não tentará investigar os detalhes da agressão, mas que ouvirá atentamente e oferecerá apoio emocional.

Linha direta RAINN
Uma opção para obter apoio é ligar para uma linha direta de crise de vítimas, como a Linha Direta Nacional de Violência Sexual (RAINN), ligando para 800-656-HOPE (4673). A RAINN possui operadores especialmente treinados e com experiência no trabalho com vítimas de agressão sexual. A linha direta de emergência também está preparada para se conectar com recursos importantes, como instalações de saúde locais e informações sobre como denunciar a agressão às autoridades criminais locais.
Quando você liga para a linha direta HOPE, sua chamada será encaminhada para uma organização afiliada local da RAINN (com base nos primeiros seis dígitos do seu número de telefone). Ao ligar de um telefone celular, haverá a opção de inserir seu CEP (para encaminhá-lo com mais precisão ao provedor de serviços de agressão sexual local mais próximo).

Etapa 3: procure atendimento médico

Embora muitas pessoas que foram abusadas sexualmente possam inicialmente hesitar em procurar cuidados médicos profissionais, é altamente aconselhável ir a um hospital ou centro médico de estupro após uma agressão. A decisão de procurar atendimento médico é, em última análise, a escolha que cada sobrevivente deve fazer por si mesmo, de acordo com suas próprias necessidades emocionais, físicas e psicológicas. Mas há muitos benefícios em procurar atendimento médico imediato, incluindo:

• Receber um exame forense (kit de estupro) projetado para coletar DNA e outras evidências
• A escolha de congelar as provas para aqueles que precisam de um pouco mais de tempo para decidir se devem prosseguir com uma acção judicial
• Receber apoio emocional de profissionais de saúde treinados
• Aprender sobre recursos como serviços de aconselhamento, recursos para cuidados médicos contínuos e muito mais.

Decidir prosseguir com a obtenção de um kit de estupro pode ser um grande passo após uma agressão sexual; isso ocorre porque é uma medida de ação que solidifica o fato de que a agressão sexual realmente ocorreu e proclama a verdade para si e para os outros. Esta medida de ação pode ajudar uma pessoa a romper parte da negação que muitas vezes faz parte das consequências de uma agressão sexual. Quando uma pessoa está num estado de negação, a negação não só cria um obstáculo à procura de cuidados médicos, como também pode dificultar a tomada de outras medidas importantes no processo de recuperação.

Quando uma pessoa decide intentar uma acção judicial contra um autor de agressão sexual, é importante abster-se de tomar banho, pentear o cabelo, mudar de roupa. ou urinar antes de obter um kit de estupro. Essas ações podem destruir evidências físicas.

Etapa 4: processar a experiência

Depois de uma experiência de agressão sexual, muitas vezes há um desejo muito forte de deixar o evento em segundo plano, evitando processar todo o incidente. Mas é vital abordar isso. Isto significa aprender mecanismos de enfrentamento saudáveis ​​para lidar com as emoções e o impacto psicológico que uma agressão sexual muitas vezes tem sobre uma pessoa.

Klein diz: “A cura não acontece através da evitação. Você não pode contorná-la, ultrapassá-la ou subjugá-la. Você tem que passar por isso”. Mecanismos de enfrentamento saudáveis ​​podem envolver escrever sobre o incidente, conversar sobre ele (processá-lo) com outra pessoa, obter aconselhamento profissional ou mais.

Embora nem todas as pessoas necessitem de aconselhamento profissional após uma agressão sexual, existe um elevado risco de ocorrência de vários problemas emocionais e reações psicológicas. Esses problemas podem incluir:

• Negação (desconhecer que a agressão sexual ocorreu e recusar-se a processá-la)
• Perda de memória (ser incapaz de recordar alguns ou todos os detalhes do evento traumático)
• Dúvida (não confiar na própria intuição, culpar-se pela causa da agressão)
• Um sentimento de culpa (que pode piorar o impacto psicológico negativo do trauma)
• Ansiedade (de vários níveis, desde ansiedade leve até ataques de pânico e ansiedade paralisante grave)
• Transtorno de estresse pós-traumático (uma condição que pode ser tratada por um profissional de saúde mental, envolvendo a incapacidade de recuperação após vivenciar ou testemunhar um evento traumático)

Se o aconselhamento for um curso de ação decidido, é importante encontrar um profissional especialmente treinado para trabalhar com pessoas que foram vítimas de violência sexual. O tratamento de saúde mental (terapia) pode ajudar uma pessoa que foi abusada sexualmente a romper a negação, lembrar-se de eventos traumáticos e muito mais. A terapia visa diminuir os efeitos psicológicos negativos gerais da experiência do trauma.

Etapa 5: considere suas opções legais

Buscar uma ação legal pode parecer o curso de ação óbvio após a ocorrência de uma agressão sexual. Mas é muito mais complicado. Muitas pessoas que foram abusadas sexualmente ficam confusas (em parte devido ao impacto emocional que a agressão sexual muitas vezes causa a uma pessoa). Podem estar muito relutantes em denunciar a agressão imediatamente, o que pode dever-se em parte ao facto de as agressões sexuais geralmente envolverem uma pessoa que a vítima conhece. Na verdade, de acordo com o Center for Family Justice, 8 em cada 10 agressões sexuais envolvem a vítima conhecer o agressor e aproximadamente 6 em cada 10 casos de violação ocorrem na casa da vítima (ou na casa de um amigo ou familiar da vítima).

Estas estatísticas, que envolvem uma percentagem tão elevada de vítimas que conhecem o seu agressor (e muitas vezes conhecem bem os amigos e familiares do agressor), são uma das razões pelas quais as vítimas de agressão sexual experimentam frequentemente um nível muito elevado de vergonha, ansiedade e medo do que os outros irão pensar. Este é particularmente o caso quando uma vítima de agressão sexual considera se deve intentar uma acção judicial. Outro factor que muitas vezes dissuade uma vítima de denunciar uma violação é a ideia de ter de testemunhar perante o agressor em tribunal. 

Se você é uma pessoa que está tendo problemas para decidir se deve denunciar uma agressão sexual, é importante perceber que você não é impotente diante da situação e que tem opções. “A agressão é alguém que tira o seu poder. Devolver esse poder à vítima muitas vezes significa encorajá-la a prosseguir, da forma que lhe pareça mais fortalecedora. Isto pode significar preencher uma denúncia, contar a sua história ou procurar justiça por sua própria vontade”, explicou Klein.

Etapa 6: reconecte-se com a comunidade e amigos

Depois de aprender a lidar e processar o trauma da agressão sexual, nem sempre é simples voltar à sua antiga vida ou sentir-se você mesmo novamente. Por exemplo, muitas vítimas podem ficar paralisadas de medo, evitando situações ou locais que as lembrem do acontecimento. “Um pequeno empurrão interno pode ser bom, mas nunca se esforce demais para ser social quando ainda não estiver pronto. Faça tudo dia após dia”, disse Klein. Se uma pessoa ficar presa e incapaz de retomar a vida normal após uma agressão sexual, é importante procurar ajuda.

A terapia de grupo é uma forma de reconectar; pode ajudar a reduzir ou aliviar os sintomas de depressão e melhorar o bem-estar psicológico e emocional geral. Recomenda-se um facilitador de grupo especializado em terapia de grupo para pessoas que foram vítimas de violência sexual. Estabelecer uma comunidade (grupo) de apoio que compreenda perfeitamente o que uma vítima de agressão sexual passou muitas vezes ajuda as vítimas na sua recuperação a longo prazo.

Outras sugestões para se reconectar após uma agressão sexual incluem envolver-se em atividades sociais, reconectar-se com velhos amigos e fazer novos. Considere fazer um curso, ingressar em uma academia local ou participar de um evento social no trabalho, mesmo que inicialmente você não sinta vontade de ser sociável.

Etapa 7: envolva-se no autocuidado contínuo

Este é um passo de longo prazo que envolve ser gentil consigo mesmo, o que é importante ao se recuperar de algumas das autocensuras, dúvidas, culpa ou outras emoções negativas comumente experimentadas por vítimas de violência sexual. Cuidar de si mesmo pode envolver muitas etapas de ação diferentes, incluindo:

• Reserve um tempo para regenerar adequadamente seu corpo e mente e evite a tendência de permanecer continuamente ocupado em um esforço para evitar seus sentimentos.
• Aprenda a empregar técnicas de relaxamento, como ioga, meditação ou imagens guiadas
• Considere iniciar um programa regular de exercícios (se você ainda não pratica atividade física)
• Procure atendimento médico para quaisquer problemas físicos (como perda de sono)
• Evite coisas que possam ser usadas para fornecer um curativo emocional (como o uso de drogas ou álcool)

O álcool é considerado um depressor e pode interferir no processo normal de cura emocional e é conhecido por piorar os sintomas de trauma (como raiva, depressão e isolamento social).Muitos terapeutas recomendam abster-se totalmente do uso de álcool durante a terapia.

Evite álcool e drogas. Evite a tentação de se automedicar com álcool ou drogas. O uso de substâncias piora muitos sintomas de trauma, incluindo entorpecimento emocional, isolamento social, raiva e depressão.Também interfere no tratamento e pode contribuir para problemas em casa e nos relacionamentos.

Estatísticas

Aprender sobre as estatísticas relativas ao número de pessoas que sofrem abuso ou agressão sexual pode ajudar aqueles que passaram por traumas semelhantes a saber que não estão sozinhos. Conhecer os factos também pode ajudar a aliviar alguma da auto-culpa ou culpa que muitas vezes se segue a uma agressão sexual. Existem alguns fatos surpreendentes envolvendo agressão sexual e abuso sexual nos EUA. De acordo com o Centro de Justiça Familiar, estes incluem:

• A cada 9 segundos uma pessoa nos Estados Unidos é abusada sexualmente
• 1 em cada 4 mulheres e 1 em cada 6 homens são abusados ​​sexualmente durante a vida
• 1 em cada 2 indivíduos transexuais sofrerá violência sexual
• 1 em cada 4 mulheres bissexuais sofrerá violência sexual
• 2 em cada 5 homens homossexuais serão abusados ​​sexualmente
• 13,3% das universitárias relatam que foram forçadas a fazer sexo em um namoro
• Até 83% das mulheres e 32% dos homens adultos com deficiência foram vítimas de violência sexual
• Apenas 28% denunciam sua agressão sexual à polícia
• Apenas cerca de 2% de todas as denúncias de agressão sexual apresentadas ao departamento de polícia acabam sendo denúncias falsas

Etapas adicionais para recuperação

Outras etapas para a recuperação de agressão sexual podem incluir:

• Percebendo que você não está sozinho
• Ouvir (ou ler) histórias de outros sobreviventes
• Eduque-se sobre os recursos disponíveis
• Planejar uma estratégia de segurança (para estabelecer um plano para permanecer seguro no futuro)
  Receber atenção médica (para quaisquer lesões físicas que você possa ter sofrido)
• Aprender como falar sobre a agressão sexual e como contar aos outros sobre a agressão sexual