O que fazer e o que não fazer durante o período

Menstruar certamente não é uma boa experiência para uma mulher; já que a maioria das mulheres experimenta tantas mudanças de humor que permanecem irritadas e agitadas durante a menstruação. Sobre menstruação, há tantas coisas novas para aprender, há tantos mistérios para resolver. Existem poucas coisas que você não deveria fazer e há tantas coisas que você deveria fazer. Pesquisas e pesquisas recentes confirmaram que as mulheres que menstruam enfrentam vários graus de desafios mentais e físicos, que as deixam estressadas. Este é o momento em que as mulheres passam por alterações de humor, cólicas,dores de cabeça, náuseas, acessos de raiva e inchaço.

Em primeiro lugar, durante a menstruação, ocorrem alterações nos hormônios femininos, devido às quais as mulheres não conseguem se concentrar em nada. Existem certos alimentos que devem ser evitados durante a menstruação e existem algumas atividades que não são recomendadas para as mulheres fazerem durante a menstruação. Portanto, aqui está uma lista rápida de tarefas e não tarefas para mulheres, um gerenciador de tarefas simples que ajuda as mulheres a entender o que deveriam ou não fazer durante a menstruação.

O que fazer durante os períodos

• Durante a menstruação, poucas coisas que toda mulher deve fazer é manter-se fresca seguindo códigos de higiene de todos os tipos e esta deve ser a principal prioridade de toda mulher durante a menstruação. Este é o momento em que a mulher tende a se sentir cansada, quando sua mente permanece entorpecida, quando seus membros ficam exaustos e ela geralmente se sente desajeitada e confusa. Por tudo isso, as mulheres que menstruam muitas vezes não têm vontade de tomar banho diário. No entanto, é muito importante manter a limpeza e a higiene durante a menstruação. Portanto, certifique-se de trocar seus absorventes higiênicos, absorventes e absorventes internos em tempo hábil e tomar banhos regulares para se sentir fresco durante a menstruação.
• Se você é um daqueles que tem cólicas e dores menstruais, então deve praticar exercícios leves para reduzir a dor. O exercício ajuda a sistematizar o fluxo sanguíneo e faz com que o fluxo sanguíneo seja adequado e ininterrupto. Exercícios leves ajudam a aliviar as dores menstruais, fazendo com que você se sinta livre e normal durante a menstruação.
• Beba mais água, sucos de frutas e bebidas, pois isso manterá o corpo hidratado. Durante a menstruação, o corpo da mulher tende a ficar desidratado. Beber muita água ajuda a lidar com todos esses problemas. A água deve ser consumida mais durante os períodos do que você consome em média.
• Tente comer alimentos menos picantes e menos oleosos, porque se você estiver com indigestão, isso pode causar inchaço no estômago e na região inferior do abdômen. Você não deve se sobrecarregar, não deve fazer refeições pesadas, mas sim comer pequenas porções sempre que estiver com fome. Isso ajudaria você a se manter energizado durante a menstruação.
• Existem alguns alimentos como gengibre, vegetais verdes e frutas, que ajudam a aliviar a dor da menstruação. Você pode continuar com sua dieta normal, mas tente comer menos alimentos gordurosos, tanto quanto possível.
• Use roupas largas de algodão, pois usar roupas justas durante o fluxo menstrual intenso pode fazer você se sentir desconfortável em casa ou fora de casa. Você se sentirá menos constrangido e mais livre com roupas largas.
• Assista a filmes que tenham um tom inspirador ou notas cômicas durante os períodos, pois a mente geralmente trabalha em direções diferentes. Durante a menstruação, a mulher pode se sentir deprimida, ansiosa e infeliz, portanto, assistir bons filmes é uma ótima maneira de permanecer enérgica e positiva durante a menstruação. Você nunca se sentirá agitado se estiver mentalmente satisfeito.

Algumas coisas que não devemos seguir durante os períodos

• Não fique parado, não fique na cama por muito tempo. Levante-se e mova-se como faz todos os dias. Ficar sentado imóvel o deixará consciente de seu estado miserável e continuará rastreando qualquer anormalidade ou inchaço na região intermediária. Mas quando você está envolvido em qualquer movimento, não terá tempo para se concentrar em nenhum problema de menstruação. Mantenha-se ocupado durante a menstruação.
• Não consuma café em excesso, pois a ingestão excessiva de cafeína causará dor de vez em quando. Portanto, você precisa restringir o consumo regular de café durante os períodos.
• Não consuma junk food, pois pode causar indigestão e aumentar a dor durante a menstruação. Você deve ingerir alimentos e bebidas frescas para manter seus níveis de energia durante a menstruação.
• Não beba álcool, pois o álcool tende a desidratar todo o sistema e causar mais dor, além de interromper o fluxo sanguíneo normal em períodos.
• As mulheres que passam pela menstruação serão muito voláteis emocionalmente, por isso evite assistir a filmes sentimentais e assista a filmes, que irão melhorar seu humor e deixá-la com uma mentalidade melhor.
• Tente evitar laticínios, pois podem causar problemas durante a menstruação. Laticínios como leite e iogurte, que contêm ingredientes como ácido araquidônico, podem causar cólicas na parte inferior do abdômen. Portanto, é melhor evitar laticínios 3 ou 4 dias antes do início da menstruação.
• Não use guardanapos ou tampões por muito tempo, pois isso é prejudicial ao corpo. Portanto, continue trocando seus absorventes regularmente para manter a higiene, caso contrário serão gerados germes e afetarão as partes íntimas, o que certamente não é bom para a saúde.
• Não consuma alimentos ricos em sal. É aconselhável não ingerir alimentos ricos em sal/sódio, pois isso causará retenção de líquidos, inchaço e cólicas durante a menstruação.
• Não conte calorias nesses dias. Experimente mimar-se e sentir-se especial mimando-se com os seus alimentos preferidos, uma massagem ou uma pedicura. Isso ajudará você a se sentir melhor em geral durante a menstruação.
• Não se entregue a relações sexuais. Não importa o quanto você sinta tesão nesses dias, é recomendável evitar intimidade durante a menstruação, pois o sexo pode causar mais dor e sangramento durante a menstruação.

Conclusão do que fazer e do que não fazer durante os períodos

Menstruar sempre foi bastante desconfortável para todas as mulheres, desde tempos imemoriais, mas há muitas medidas que podem ser tomadas para aliviar a experiência dolorosa da menstruação. Seguir o que fazer e o que não fazer mencionado acima durante a menstruação pode definitivamente fazer você se sentir confortável durante a menstruação, em grande medida!

Leia também:

• É seguro atrasar a menstruação com medicamentos?
• É seguro treinar durante a menstruação?
• É normal ter duas menstruações em um mês?
• Causas de cólicas menstruais ou dores menstruais e seu tratamento
• Causas de sentir-se doente e cansado durante a menstruação e formas de prevenção?
• Razões pelas quais sua menstruação pode atrasar
• Razões para menstruação perdida quando não está grávida