O que fazer e o que não fazer ao primeiro sinal de gripe?

A gripe, ou gripe, é um problema de saúde grave. Muitas pessoas costumam confundir gripe com resfriado comum, mas não são a mesma coisa. A gripe é causada pelo vírus influenza, enquanto o rinovírus comumente causa o resfriado comum. Geralmente começa com uma cócega reveladora no fundo da garganta, coriza e, em seguida, a sensação de que você está gripado. É nos estágios iniciais da gripe que você deve começar a se cuidar para que a doença não piore. Aqui estão algumas dicas sobre o que fazer e o que não fazer ao primeiro sinal de gripe.

Visão geral da gripe

Causada pelo vírus influenza, a gripe é um problema de saúde grave que faz com que milhares de pessoas adoeçam todos os anos.(1)De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA, a gravidade e a tensão das doenças variam a cada ano, mas uma coisa que permanece constante é que você não deve tomar a gripe levemente.

Estatísticas do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA mostram que quase 20% de toda a população dos EUA é afectada todos os anos pelo vírus da gripe.(2)

Alguns dos primeiros sinais da gripe incluem:

• Uma pequena cócega no fundo da garganta
• Dor no corpo
• Dor de cabeça
• Nariz escorrendo
• Febre repentina

É essencial que você tome nota desses primeiros sintomas e comece imediatamente a tomar as medidas de precaução necessárias para cuidar de si mesmo.

Reconhecer os primeiros sintomas da gripe é especialmente importante para crianças pequenas, mulheres grávidas, pessoas com sistema imunológico enfraquecido e adultos mais velhos. Aqui estão algumas dicas sobre o que fazer e o que não fazer aos primeiros sinais de gripe.

Reconhecendo o primeiro sinal ou sintoma da gripe

Muitas vezes é fácil confundir os sintomas da gripe com os dagripe comum, especialmente na fase inicial. Embora os sinais da gripe e do resfriado comum sejam semelhantes, alguns dos sintomas da gripe tendem a ser mais graves e o início da gripe também é mais rápido.

Aqui estão alguns dos primeiros sinais de gripe aos quais todos devem estar atentos:

• Fadiga
• Dor corporal ou muscular
• Dor de garganta ou coceira
• Calafrios
• Tosse
• Nariz escorrendo
• Início repentino de febre (geralmente em torno de 38oC (100oF)

É comum sentir febre nos estágios iniciais da gripe, mas não é necessário que todas as pessoas com gripe tenham febre.(3)

O que fazer ao primeiro sinal de gripe?

Aqui estão algumas coisas que você deve fazer se sentir os primeiros sinais de gripe:

Coma de forma saudável:A primeira coisa a fazer ao sentir os sintomas da gripe é estimular o sistema imunológico comendo alimentos saudáveis ​​e nutritivos. Há uma grande chance de você não sentir vontade de comer nada por estar doente, mas consumir refeições menores, ricas em vegetais e frutas, lhe dará o tão necessário impulso de força que seu corpo precisa para lutar contra o vírus.

Lave as mãos:É necessário continuar lavando as mãos regularmente para evitar a propagação do vírus. Esfregue as mãos por pelo menos 20 segundos e não se esqueça de limpar entre os dedos e embaixo das unhas. Use água e sabão para lavar, mas se não houver água e sabão disponíveis, você deve usar um desinfetante para as mãos de boa qualidade por enquanto.

Cubra a boca ao tossir e espirrar:Em vez deespirrandooutossenas mãos, é melhor tossir ou espirrar diretamente em um lenço descartável ou espirrar no braço. O vírus da gripe é extremamente contagioso e se espalha rapidamente pelo ar se você tossir e espirrar sem cobrir a boca e o nariz.

Aumente sua ingestão de líquidos:Água, chá e certas bebidas eletrolíticas com baixo teor de açúcar irão ajudá-lo a eliminar o vírus do seu sistema mais rapidamente. Tomar líquidos regularmente ajudará você a se manter hidratado e a não ressecar a passagem nasal. Ávido por consumir cafeína e álcool.

Mantenha os itens essenciais para combater a gripe com você:Lembre-se de que a gripe durará pelo menos três a cinco dias. Durante esse período, você precisará de um suprimento constante de descongestionantes, analgésicos de venda livre, supressores de tosse, lenços de papel e outros itens, como sua bebida e lanches favoritos. Se você estiver se sentindo muito mal para se aventurar, pedir a um amigo ou membro da família para fazer as compras para você é uma ideia melhor, ou encomendar os itens online.

Durma bastante:É necessário dormir o máximo possível nas primeiras 24 horas de qualquer doença. Isso dá ao seu corpo a chance de se recuperar mais rapidamente. Portanto, em vez de ficar acordado assistindo ao seu programa favorito ou colocar o trabalho em dia, é melhor colocar o sono em dia.

Tire uma folga do trabalho:Mesmo que seja difícil tirar muito tempo de folga do trabalho, é melhor pedir férias, pois isso evitará que seus colegas de trabalho fiquem doentes. Seu corpo precisa de tanto descanso quanto possível enquanto combate o vírus. Também é provável que você se sinta cansado e sonolento ao lutar contra a doença. É por isso que é recomendável tirar uma folga do trabalho e ficar em casa para descansar. Lembre-se de que o melhor tratamento para a gripe é descansar bastante enquanto o corpo combate o vírus.

O que não fazer ao primeiro sinal de gripe?

Indo para a escola ou para o trabalho:Como mencionado acima, a gripe é uma doença altamente contagiosa. Você não só será contagioso pelo menos dois dias antes de os sintomas começarem a aparecer, mas também permanecerá contagioso até pelo menos cinco a sete dias após o início dos sintomas. Portanto, é melhor ficar em casa em vez de espalhar a doença também para outras pessoas.

Abraçar ou apertar a mão das pessoas:Você não quer ser responsável por espalhar a doença para outras pessoas. É por isso que você deve evitar fazer contato físico com outras pessoas durante esse período. Além disso, evite compartilhar alimentos e bebidas com eles.

Esforçando-se:Você se sentirá cansado quando estiver gripado. A gripe é uma doença progressiva, o que significa que os seus sintomas irão piorar antes de você começar a se sentir melhor. É essencial descansar bastante durante os primeiros dias, pois, caso contrário, poderá prolongar ainda mais o tempo de recuperação.

Consumir alimentos açucarados e processados:Os alimentos não vão fazer você se sentir melhor e nem lhe darão nenhum nutriente.

Pulando suas refeições:Você pode ter perdido o apetite por causa da mosca, mas ainda é necessário comer alguma coisa. Seu corpo precisa dessa energia e nutrição para lutar contra o vírus da gripe. Se não conseguir fazer uma refeição completa adequada, opte por iogurte, frutas, sopa, legumes, aveia ou até caldo. Todas essas são ótimas alternativas para uma refeição completa, principalmente quando você perdeu o apetite por motivo de doença.

Tomando medicamentos fitoterápicos não comprovados:Muitas pessoas estão prontas para experimentar remédios fitoterápicos se prometerem ajudá-las a se recuperar mais rapidamente. Tenha em mente que a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA não examina ou verifica a segurança e eficácia desses remédios. Se você quiser experimentar algum medicamento fitoterápico, é melhor comprar de uma fonte confiável e também depois de discutir o assunto com seu médico.

Fumar:A gripe é principalmente uma doença respiratória e fumar só causará mais irritação nos pulmões. Eventualmente, piorará seus sintomas.

Sinais de uma emergência na gripe

Embora para a maioria das pessoas a gripe melhore em cinco a sete dias, algumas pessoas podem apresentar sintomas mais graves. Alguns dos sinais de emergência em adultos incluem:

• Dor no peito
• Dificuldade em respirar oufalta de ar
• Confusão
• Repentinotontura
• Vômito intenso ou contínuo

Em crianças e bebês, os sintomas de uma emergência de gripe incluem:

• Sem lágrimas enquanto choro
• Incapacidade de beber ou comer
• Irritabilidade
• Dificuldade para respirar
• Pele azulada
• Febre acompanhada de erupção na pele

Nesses casos, é fundamental procurar assistência médica o mais rápido possível.

Conclusão

Gripe não é a mesma coisa que resfriado. Você provavelmente se sentirá cansado demais para continuar com sua programação diária quando estiver gripado. Ao ficar atento aos primeiros sinais da mosca, você pode evitar que sua condição piore e também evitar que outras pessoas adoeçam. Seguindo as dicas úteis mencionadas aqui, você facilitará sua recuperação e também retornará à sua rotina mais rapidamente.

Referências:

1. Centros de Controle e Prevenção de Doenças. (2020). Carga da gripe. [on-line] Disponível em:https://www.cdc.gov/flu/about/burden/index.html[Acessado em 11 de fevereiro de 2020].
2. Relatório.nih.gov. (2020). Ferramentas de relatórios on-line do portfólio de pesquisa do NIH (RePORT). [on-line] Disponível em:https://report.nih.gov/NIHfactsheets/ViewFactSheet.aspx?csid=133[Acessado em 11 de fevereiro de 2020].
3. Monto, AS, Gravenstein, S., Elliott, M., Colopy, M. e Schweinle, J., 2000. Sinais e sintomas clínicos que predizem a infecção por influenza. Arquivos de medicina interna, 160(21), pp.3243-3247.

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