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Os benefícios para a saúde de uma sauna são bem conhecidos. Você não apenas sai se sentindo mais relaxado e descansado, mas seus músculos doloridos também se beneficiam do tempo gasto na sauna. As saunas são conhecidas por melhorar a saúde geral de uma pessoa e fazer com que ela se sinta totalmente rejuvenescida. Porém, há muitas pessoas que não conseguem colher os benefícios das saunas devido às altas temperaturas. Se este for o seu caso, o surgimento das saunas infravermelhas seria uma boa notícia para você. Uma sauna infravermelha oferece todos os benefícios de uma sauna normal, exceto sem temperatura e calor extremos. Vamos dar uma olhada nos benefícios para a saúde das saunas infravermelhas.
O que exatamente é uma sauna infravermelha?
Todo mundo conhece bem as saunas tradicionais. O vapor, a alta temperatura, toda a experiência alivia dores musculares e a pessoa sai da sala totalmente rejuvenescida e relaxada. No entanto, poucos ouviram falar de saunas infravermelhas, que também estão se tornando rapidamente populares em todo o mundo.
Uma sauna infravermelha não aquece o ar da sala ou ao seu redor. Em vez de fazer isso, essas saunas utilizam lâmpadas infravermelhas, que utilizam radiação eletromagnética, para aquecer diretamente o corpo. Em vez do calor convencional, estas saunas infravermelhas utilizam painéis infravermelhos para gerar calor. Essa radiação eletromagnética é facilmente capaz de penetrar no tecido humano e aquecer seu corpo antes de aquecer o ar.
Outra diferença entre uma sauna infravermelha e uma sauna tradicional é que as saunas infravermelhas são capazes de operar a uma temperatura muito mais baixa. A temperatura em que essas saunas operam é geralmente entre 110oF e 140oF. Uma sauna tradicional, por outro lado, funciona em temperaturas entre 150oF e 180oF, uma temperatura alta que muitas vezes é insuportável para algumas pessoas.
Os fabricantes de saunas infravermelhas afirmam que quando uma pessoa usa essas saunas, cerca de 80% do calor gerado entra diretamente no corpo e o aquece, enquanto apenas 20% do calor é realmente usado para aquecer o ar do ambiente.
As saunas infravermelhas reuniram muitos adeptos desde que foram introduzidas. Segundo esses adeptos, o calor consegue penetrar mais profundamente no corpo em comparação com o ar aquecido utilizado nas saunas tradicionais. Eles afirmam que essa penetração mais profunda do calor lhes permite sentir uma transpiração intensa, mas a uma temperatura mais baixa. O ambiente também é mais tolerável, o que permite que a pessoa fique mais tempo dentro da sauna, aumentando a temperatura corporal central em quase três graus.
Benefícios para a saúde de uma sauna infravermelha
Existem muitos benefícios associados às saunas infravermelhas. Alguns deles incluem:
- Relaxamento
- Desintoxicação
- Sono melhorado
- Perda de peso
- Alívio de dores nas articulações, mesmo em condições como artrite
- Alívio de músculos doloridos
- Melhoria na circulação sanguínea
- Pele mais firme e clara
- Ajuda pessoas que sofrem de síndrome da fadiga crônica
- Aumento do metabolismo
- Aumenta o sistema imunológico
- Bom para a saúde do coração
- Ajuda diabéticos
- Reduz a aparência da celulite
Embora existam muitos estudos que apoiam os benefícios das saunas tradicionais, não existem muitos estudos e pesquisas que analisem especificamente as saunas infravermelhas. Alguns estudos que analisaram saunas infravermelhas incluem:
- Um estudo realizado pela Escola de Pós-Graduação em Medicina da Universidade de Kagoshima, no Japão, descobriu que pessoas com síndrome de fadiga crônica se beneficiaram substancialmente com o uso de saunas infravermelhas quando adicionadas ao plano geral de tratamento. No entanto, este foi um estudo pequeno, feito apenas com 10 pessoas.
- Outro pequeno estudo realizado pela Universidade de Jyväskylä, na Finlândia, descobriu que as saunas infravermelhas proporcionavam um alívio significativo das dores musculares e também aumentavam a recuperação das atividades de treinamento de força. Este estudo também foi realizado em 10 pessoas.
- Um estudo realizado pela Universidade Bastyr, na Califórnia, descobriu que as saunas infravermelhas ajudam a reduzir a pressão arterial em pacientes com hipertensão crônica.
No entanto, ainda faltam evidências sólidas e estudos aprofundados que analisem especificamente os benefícios das saunas infravermelhas. Ao mesmo tempo, também não foram relatados efeitos negativos, exceto os cuidados regulares a serem seguidos em qualquer experiência de sauna.
Conclusão
Antes de experimentar uma sauna infravermelha, você deve estar ciente de algumas coisas, como:
- Se você não se sentir bem ou tiver febre, evite usar a sauna infravermelha até se sentir melhor.
- Se você bebeu álcool, não deve usar sauna infravermelha.
- Você vai suar muito ao usar uma sauna infravermelha. Isso pode fazer com que algumas pessoas se sintam tontas, especialmente quando você se levanta. Para evitar isso, levante-se devagar e, ao sair da sauna, sente-se um pouco.
- Você deve beber água imediatamente após sair da sauna para evitar a desidratação.
- Você deve permitir que seu corpo esfrie antes de praticar qualquer outra atividade.
- Em alguns casos raros, as pessoas podem sofrer uma insolação ou exaustão pelo calor.
Se você sofre de algum problema de saúde, como problemas cardíacos ou pressão alta, consulte o seu médico antes de usar uma sauna infravermelha.
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