O que é Xiao Yao San?

Xiao Yao San, uma mistura de fitoterapia tradicional chinesa, pode ajudar em condições como depressão, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), dispepsia funcional (indigestão), síndrome do intestino irritável (SII), insônia e muito mais.No entanto, mais pesquisas são necessárias para determinar a eficácia, segurança e dosagem adequada de Xiao Yao San.

Xiao Yao San é uma mistura legal de ervas de venda livre usada há séculos na medicina tradicional chinesa (MTC), principalmente para a estagnação do fígado – a interrupção do fluxo de energia (qi) através do fígado.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Isso significa que alguns suplementos podem não conter o que diz o rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente e consulte um profissional de saúde, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.

Ingredientes Típicos

Como uma mistura de ervas, Xiao Yao San contém diversas ervas e plantas. Os ingredientes secos de Xiao Yao San podem ser misturados manualmente ou adquiridos como suplemento dietético. As ervas e plantas mais utilizadas em Xiao Yao San são:

• Raiz de Bupleurum
• Raiz de angélica chinesa
• Raiz de peônia branca
• Cogumelo poria
• Rizoma de atractylodes cabeçudo
• Gengibre torrado
• Raiz de alcaçuz
• Mentol
• Hortelã-pimenta

Usos de Xiao Yao San

O uso de suplementos deve ser individualizado e avaliado por um profissional de saúde, como um nutricionista, farmacêutico ou profissional de saúde registrado. Nenhum suplemento se destina a tratar, curar ou prevenir doenças. 

Embora poucos estudos apoiem fortemente o uso de Xiao Yao San (a maioria dos quais são baseados em animais ou em laboratório), há um punhado de condições para as quais o remédio fitoterápico se mostrou promissor.

Depressão

Um estudo em animais sugeriu que Xiao Yao San poderia ajudar a aliviar a depressão, reduzindo a neuroinflamação ou inflamação do cérebro e da medula espinhal.

É uma teoria controversa na qual se pensa que desequilíbrios na microflora intestinal contribuem para a neuroinflamação e, por sua vez, para a depressão. De acordo com o estudo em animais, Xiao Yao San pode ajudar a normalizar desequilíbrios no intestino, levando à melhora dos sintomas de depressão.

Uma revisão de 2012 de Xiao Yao San avaliou 26 ensaios de alta qualidade envolvendo 1.837 pessoas com depressão. Os pesquisadores concluíram que Xiao Yao San parecia melhorar a depressão quando tomado sozinho ou com um antidepressivo. Descobriu-se também que Xiao Yao San tem menos efeitos colaterais do que os antidepressivos.

Uma revisão mais recente encontrou resultados semelhantes, sugerindo que Xiao Yao San pode ser um suplemento seguro e eficaz para o tratamento da depressão. No entanto, pouco se sabe sobre como isso pode funcionar.

No entanto, os investigadores acreditam que são necessários estudos mais rigorosos para confirmar estes resultados.

Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)

Xiao Yao San pode ajudar a reduzir comportamentos ansiosos em pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

Um estudo em animais descobriu que uma dose diária de Xiao Yao San reduziu os comportamentos ansiosos e aumentou os níveis dealopregnanolona, um hormônio no cérebro. De acordo com o estudo, níveis baixos de alopregnanolona foram previamente associados a sintomas de TEPT. 

Compostos antiinflamatórios encontrados em Xiao Yao San,paeoniflorinaeisoliquiritina, também pode diminuir os sintomas de TEPT, de acordo com uma revisão de 2017. Os pesquisadores descobriram que ambos os compostos pareciam alterar as vias cerebrais associadas ao TEPT.

Um estudo baseado em laboratório sugeriu que Xiao Yao San pode neutralizar o estresse oxidativo no cérebro de forma semelhante ao medicamento antidepressivo Prozac (fluoxetina) comumente usado para tratar o TEPT. O estresse oxidativo é o dano causado às células por átomos instáveis ​​conhecidos como radicais livres. No cérebro, isso pode levar à neuroinflamação e ao aumento do risco de depressão. 

Embora estudos em animais e em laboratório possam ser úteis, são necessários testes em humanos sobre os efeitos de Xiao Yao San no TEPT para confirmar esses resultados.

Indigestão

Xiao Yao San é tradicionalmente usado para acalmar o “estômago azedo”, também conhecido como funcionaldispepsiaou indigestão crônica.

Uma revisão de 2022 analisou 48 ensaios clínicos randomizados sobre a eficácia e segurança de Xiao Yao San para distúrbios gastrointestinais. Os pesquisadores da revisão concluíram que Xiao Yao San pode melhorar distúrbios gastrointestinais, como a indigestão, em comparação com a medicina ocidental. No entanto, observou-se que deveriam ser realizados mais ensaios em humanos de longo prazo sobre o assunto.

Outra revisão sugeriu que Xiao Yao San pode ser tão eficaz no alívio da indigestão quanto os inibidores da bomba de prótons epró-cinéticoagentes, dois medicamentos frequentemente usados ​​​​para tratar indigestão.

Apesar dos resultados positivos, houve falta de estudos de alta qualidade nessas revisões. Mais pesquisas devem ser realizadas.

Síndrome do intestino irritável

Há algumas evidências de que Xiao Yao San pode ajudar a tratar a síndrome do intestino irritável (SII), outro distúrbio gastrointestinal.

Pesquisadores de uma revisão sistemática descobriram que Xiao Yao San reduziu significativamente muitos sintomas da SII, como dor abdominal, distensão abdominal e diarreia. A erva chinesa também melhorou a qualidade de vida geral dos pacientes com SII que a tomaram.

Outra revisão confirmou estas descobertas, concluindo que Xiao Yao San pode ser um tratamento eficaz para numerosos distúrbios gastrointestinais, incluindo a SII. Na revisão, Xiao Yao San sozinho ou com medicação reduziu os sintomas da SII, incluindo a ansiedade.

Ainda assim, é melhor consultar o seu médico antes de iniciar qualquer novo suplemento ou preparação à base de ervas. O uso de suplementos não deve substituir ou atrasar o padrão de atendimento para qualquer condição de saúde.

Insônia

Pessoas que têm insônia de longa duração também podem sentir ansiedade e depressão. Os pesquisadores conduziram uma meta-análise que incluiu nove ensaios clínicos e 681 pacientes. Eles concluíram que Xiao Yao San combinado com medicamentos e tomado isoladamente melhorou a qualidade do sono.

No entanto, devido ao desenho do estudo de baixa qualidade e ao pequeno tamanho das amostras, os pesquisadores afirmaram que são necessários ensaios clínicos científicos mais rigorosos para avaliar melhor a eficácia e segurança de Xiao Yao San.

Ansiedade

A mesma meta-análise que avaliou a insônia também analisou os nove estudos clínicos sobre a eficácia de Xiao Yao San na melhoria da ansiedade. Os pesquisadores concluíram que Xiao Yao San combinado com medicamentos e tomado sozinho aliviou a ansiedade.

Mais uma vez, são necessários estudos científicos mais rigorosos para confirmar a eficácia do Xiao Yao San, sozinho ou em combinação com outros medicamentos, no tratamento da ansiedade.

Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP)

A síndrome dos ovários policísticos (SOP) é ​​uma condição em que múltiplos cistos se desenvolvem nos ovários, o que leva a um conjunto de sintomas, incluindo ciclos menstruais irregulares, acne, hirsutismo (crescimento excessivo de pelos no rosto e/ou corpo), ganho de peso e dificuldade para dormir. A infertilidade é uma complicação comum da SOP.

Os pesquisadores conduziram uma revisão de nove ensaios clínicos incluindo 736 pessoas com SOP e concluíram que Xiao Yao San combinado com medicamentos convencionais pode melhorar as taxas de ovulação e gravidez. Os pesquisadores afirmaram que Xiao Yao San é uma terapia combinada promissora, mas são necessários ensaios clínicos maiores e de maior qualidade para avaliar adequadamente Xiao Yao San como uma terapia complementar para o tratamento da SOP.

Embora Xiao Yao San tenha melhorado as taxas de ovulação e gravidez nesta população, não se sabe se teria o mesmo efeito em pessoas com infertilidade que são saudáveis ​​e não têm SOP.

Outros usos

Embora seja comum o uso de Xiao Yao San na MTC para o tratamento da síndrome pré-menstrual (TPM) e da perimenopausa, há pesquisas inadequadas para determinar sua eficácia para qualquer uma das condições, e mais pesquisas são necessárias.

Uma revisão avaliou os efeitos da acupuntura e da fitoterapia na TPM. Embora os tratamentos de acupuntura e fitoterapia para a síndrome pré-menstrual mostrassem uma redução de 50% ou mais dos sintomas, a fitoterapia incluía seis ervas diferentes, sendo Xiao Yao San uma delas.Portanto, não é possível determinar a eficácia do Xiao Yao San especificamente no tratamento da TPM.

Quais são os efeitos colaterais de Xiao Yao San?

Xiao Yao San é geralmente considerado seguro. No entanto, consumir Xiao Yao San pode ter efeitos colaterais potenciais.

Efeitos colaterais comuns

Poucos efeitos colaterais de Xiao Yao San foram relatados, e a maioria dos estudos sobre o remédio fitoterápico o considera seguro.

Os efeitos colaterais relatados de Xiao Yao San incluem:

• Dor de cabeça
• Tontura
• Diarréia

Outros estudos e revisões relataram pouco ou nenhum efeito colateral de Xiao Yao San. Normalmente, os possíveis efeitos colaterais são leves e devem desaparecer com o tempo.

Para melhor evitar efeitos colaterais, use Xiao Yao San apenas conforme as instruções.

Efeitos colaterais graves

Não foram relatados efeitos colaterais graves de Xiao Yao San.

Uma meta-análise não encontrou efeitos colaterais graves ou eventos adversos em 48 ensaios clínicos randomizados em Xiao Yao San.

Embora ainda não tenham sido relatados efeitos colaterais graves, eles ainda podem ser possíveis. Converse com seu médico sobre como usar Xiao Yao San com segurança.

Precauções

As precauções de Xiao Yao San não estão bem documentadas. Mas, como acontece com qualquer erva ou suplemento, Xiao Yao San pode não ser seguro para algumas pessoas.

Xiao Yao San contém muitas ervas e ingredientes ativos, alguns dos quais podem não ser adequados para certas populações.

Por exemplo, a raiz de alcaçuz, ingrediente ativo de Xiao Yao San, não é recomendada para grávidas ou pessoas com doença renal ou hipertensão.No entanto, não há diretrizes sobre se Xiao Yao San é seguro para essas populações.

Converse com seu médico antes de iniciar o Xiao Yao San, especialmente se você tiver esses ou outros problemas de saúde.

Dosagem: Quanto Xiao Yao San devo tomar?

Sempre fale com um médico antes de tomar um suplemento para garantir que o suplemento e a dosagem sejam apropriados para suas necessidades individuais. 

Não existe uma dose universal recomendada para Xiao Yao San. Portanto, as marcas Xiao Yao San podem ter instruções de dosagem diferentes.

Para tomar Xiao Yao San com segurança, siga as orientações de dosagem no rótulo do produto ou conforme recomendado pelo seu médico.

O que acontece se eu tomar muito Xiao Yao San?

Xiao Yao San não é considerado tóxico. Não há relatos documentados de toxicidade ou overdose de Xiao Yao San.

Tenha em mente, entretanto, que você pode ter maior probabilidade de sentir efeitos colaterais se tomar mais Xiao Yao San do que o recomendado.

Para evitar possíveis efeitos colaterais, tome Xiao Yao San apenas conforme as instruções.

Interações

Xiao Yao San pode interagir com certos medicamentos, suplementos e alimentos. No entanto, possíveis interações não estão bem documentadas. Isso significa que não se sabe quais medicamentos, suplementos e alimentos podem interagir com Xiao Yao San.

Antes de iniciar o Xiao Yao San, informe ao seu médico quais medicamentos e outros suplementos você está tomando.

É vital que você leia atentamente a lista de ingredientes e o painel de informações nutricionais de um novo suplemento para saber quais ingredientes e quanto de cada ingrediente está incluído. Tome precauções e revise quaisquer rótulos de novos suplementos com seu médico para discutir quaisquer interações potenciais com alimentos, outros suplementos e medicamentos. 

Como armazenar Xiao Yao San

É importante armazenar os suplementos adequadamente para mantê-los frescos.

Os suplementos Xiao Yao San devem ser armazenados em local fresco e seco. Eles também devem ser mantidos longe da luz solar direta. Normalmente não é necessário refrigerar Xiao Yao San.

Você deve jogar fora os suplementos de Xiao Yao San depois que eles atingirem a data de validade.

Suplementos semelhantes

Xiao Yao San tem muitos usos potenciais e pode funcionar de forma semelhante a outros suplementos. No entanto, você só deve tomar um suplemento de cada vez para um único problema de saúde. Converse com seu médico sobre a melhor opção para você.

Os suplementos que estão sendo estudados para usos semelhantes aos de Xiao Yao San incluem:

• Açafrão: Uma erva perene, o açafrão pode beneficiar aqueles que vivem com depressão. Num pequeno ensaio em humanos, os investigadores descobriram que tomar açafrão poderia melhorar os sintomas subclínicos da depressão. Os resultados do estudo revelaram que, em comparação com um placebo, adultos saudáveis ​​com mau humor que tomaram 30 miligramas (mg) de açafrão durante 56 dias melhoraram as relações sociais e maiores reduções na escala de depressão.
• Vitamina D: Níveis baixos de vitamina D no sangue têm sido associados ao desenvolvimento de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).Por causa dessa ligação, alguns pesquisadores sugeriram que os soldados combatentes com deficiência de vitamina D deveriam usar suplementos para reduzir o risco de TEPT.
• Melatonina: A melatonina pode fazer mais do que apenas ajudá-lo a dormir. Hormônio produzido pelo cérebro, a melatonina demonstrou melhorar os sintomas de indigestão, incluindo refluxo ácido.
• Psyllium: Um tipo de fibra solúvel, o psyllium é uma opção potencial de suplemento para pessoas com SII. De acordo com uma revisão, os suplementos de psyllium documentaram provas de melhora dos sintomas gerais da SII.

Fontes de Xiao Yao San e o que procurar

Xiao Yao San é melhor consumido na forma de suplemento. Há muitas coisas a considerar ao comprar Xiao Yao San.

Como Xiao Yao San é uma mistura de muitas ervas, não é encontrado naturalmente nos alimentos. E embora você possa encontrar alguns dos ingredientes de Xiao Yao San nos alimentos, nem todos são comumente encontrados na forma alimentar.

Felizmente, existem muitas opções de suplementos Xiao Yao San.

Suplementos Xiao Yao San

Os suplementos Xiao Yao San estão disponíveis em cápsulas, tinturas e pílulas de chá (extratos de ervas comprimidos em bolas do tamanho de uma ervilha). Eles podem ser facilmente encontrados on-line, em muitas lojas de produtos naturais e em lojas especializadas em fitoterapeutas.

Os suplementos Xiao Yao San às vezes são vendidos sob diferentes marcas, incluindo Free and Easy Wanderer, Relaxed Wanderer ou Rambling Powder.

É importante observar que os suplementos dietéticos não são regulamentados tão estritamente quanto os alimentos e medicamentos convencionais nos Estados Unidos. Segundo o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa, os suplementos importados da China apresentam riscos adicionais, pois os ingredientes estão escritos num idioma diferente e podem conter metais pesados, medicamentos e outros contaminantes.

Ao escolher um suplemento, procure produtos certificados por autoridades independentes como ConsumerLab, U.S. Pharmacopeia (USP) ou NSF International. Esses organismos certificadores garantem que os suplementos sejam puros e contenham apenas os ingredientes listados no rótulo do produto.