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O que são comportamentos desadaptativos?
A incapacidade de se ajustar a uma situação ou a diferentes situações é conhecida como comportamento desadaptativo. Pode ser um hábito adquirido em tenra idade ou um comportamento que começa após uma grande mudança na vida, doença ou evento traumático.
Tal comportamento, embora adotado para lidar com situações sociais e de desempenho para ajudar a controlar a ansiedade, a longo prazo causaria ansiedade. Isso o impede de fazer coisas adaptativas.
Comportamentos Desadaptativos Comuns
Existem certas maneiras pelas quais uma pessoa começa a se comportar se tiver um comportamento desadaptativo. Abaixo estão listados alguns tipos de padrões de comportamento que uma pessoa com comportamento desadaptativo apresentaria.
Comunicação Passiva
- Comunicação passiva é evitar confrontos ou optar por não discutir coisas que o incomodam.
- Isso pode piorar a ansiedade social e suas necessidades podem ser ignoradas.
Evitar
Se alguém tem ansiedade social, pode evitar a situação desencadeadora das seguintes maneiras:
- Recusando convites sociais
- Recusar-se a fazer um discurso em público
- Não fazer perguntas em uma aula
- Não frequentar aulas que envolvam falar em público
- Recusando promoções no trabalho
- Não fazer contato visual durante a conversa
Evitar uma ameaça ou algo desagradável é um comportamento comum, embora temporário. Quando você evita algo continuamente, é um comportamento desadaptativo.
Raiva
- Algumas pessoas comansiedade socialficaria com raiva. Pode haver um sentimento de frustração com os outros por forçá-los a se envolver em situações sociais. O sentimento pode aumentar e expressar raiva.
- Esse comportamento pode piorar a ansiedade social, pois você pode atacar a raiva de uma forma prejudicial, fazendo com que se sinta culpado.
- Isso é mais comumente visto em crianças como acessos de raiva.
Abuso de substâncias
Certas substâncias comoálcool, medicamentos prescritos, medicamentos não prescritos ou qualquer outro uso de substância pode ser um tipo de comportamento de evitação. Estas substâncias proporcionam uma fuga temporária da realidade, mas podem levar ao vício, o que pode causar ainda um novo conjunto de problemas.
Auto-mutilação
A automutilação é uma forma que algumas pessoas adotam para lidar com eventos estressantes. Eles podem se machucar:
- Cortar, arranhar ou queimar a pele
- Auto-bater ou bater a cabeça
- Removendo crostas ou feridas
- Recusa em tomar a medicação necessária
- Puxar cílios ou sobrancelhas
- Tais comportamentos podem prejudicar a saúde.
Cancelamento
- Evitar uma atividade social só porque prefere ficar sozinho ou sair de uma festa porque deseja evitar esbarrar em uma pessoa que não deseja conhecer.
- Se a evitação se tornar uma estratégia essencial, isso significa que você está efetivamente se afastando das interações sociais.
Por exemplo, uma pessoa se entrega a videogames para evitar clubes e conhecer novas pessoas. Isto pode proporcionar um alívio temporário da ansiedade social, mas, a longo prazo, não contribui em nada para melhorar as capacidades de enfrentamento. Isso pode aumentar a ansiedade e resultar em isolamento.
Sonhar acordado desadaptativo
- Envolver-se em fantasias extensas em vez de interação humana ou participação na vida real é conhecido como devaneio desadaptativo.
- Dura muito e impede você de encarar a realidade.
Comportamento sexualmente desadaptativo
O comportamento sexualmente desadaptativo é um ato de envolvimento em um comportamento que não é apropriado para a idade e tem consequências potencialmente perigosas.
O comportamento sexualmente desadaptativo inclui:
- Agressão sexual
- Sexo desprotegido
- Colocar-se em situações inseguras
- Fazer coisas que você realmente não tem vontade de fazer
Causas do comportamento desadaptativo
Existem muitos motivos que podem levar a um comportamento desadaptativo.
- Trauma:O abuso sexual na infância está associado à automutilação, ao uso de substâncias e ao comportamento sexual inseguro.(1) O trauma em adultos também pode levar a um comportamento desadaptativo.
- Transtorno do Desenvolvimento:Pessoas com atrasos no desenvolvimento podem causar distúrbios do sono e comportamento desadaptativo.(2)
- Ansiedade:O medo e a ansiedade podem levar a um comportamento desadaptativo. A evitação pode proporcionar alívio temporário, mas pode aumentar a ansiedade.
- Autismo:Comportamento desadaptativo que inclui desobediência, agressão e acessos de raiva são sintomas comuns detranstorno do espectro do autismo.
Tratamento de comportamento desadaptativo
Se você sabe que seu comportamento se tornará desadaptativo, é importante que você faça esforços para mudá-lo logo.
Qualquer tipo de vício ou ansiedade precisa ser tratado com um profissional médico que possa ajudá-lo.
O tratamento para comportamento desadaptativo pode incluir:
- Aconselhamento sobre dependência
- Terapia de exposição
- Gerenciamento de raiva
- Terapia cognitivo-comportamental
- Meditação
- Técnicas de redução de estresse
- Terapia de conversação
Você também pode ajudar a si mesmo encontrando comportamentos alternativos e colocando-os em prática.
