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O que é um banho de som?
Um banho sonoro é uma experiência de meditação em que os participantes são banhados por ondas sonoras. As várias fontes que incluem gongos, taças cantantes, sinos, chocalhos, diapasões e até voz humana são usadas para produzir ondas.
O banho de som pode parecer um conceito da nova era, mas tem raízes profundas em culturas de todo o mundo. Pode ser tão simples quanto cantar ‘OM’ em umiogasessão ou passando por uma experiência com um bom praticante.
A música usada em um banho de som não tem um ritmo ou melodia cativante que é experimentada em um concerto de rock ou sinfonia. Em vez disso, é proveniente de instrumentos e vozes cuidadosamente selecionados, com ressonância e tons notáveis.
Um estudo mostra que ondas de sons suaves e ecoantes de instrumentos e sopros tradicionais podem ajudar a liberarestresse,fadigaedepressão.(1)
O banho de som não pode ser considerado um substituto de qualquer tratamento comprovado, mas pode ser considerado uma opção complementar.
Como funciona o banho de som?
O banho de som pode desencadear um fenômeno conhecido como cura pelo som, que tem sido usado como remédio caseiro por várias culturas há milhares de anos.
Envolve deitar-se em posição reclinada após exercícios de ioga ou meditação. O provedor treinado em técnicas musicais de banho de som irá então, usando vários instrumentos, criar vibrações suaves e sobrepostas.
Essas vibrações levam o indivíduo a um estado de relaxamento. Ele desliga o reflexo de luta ou fuga do corpo.(2)
Quando a sessão termina, o provedor orienta a pessoa de volta a um sentimento de consciência antes de concluir a sessão de banho sonoro.
Quais instrumentos são usados em um banho de som?
Instrumentos que produzem vibrações profundas e ressonantes, como taças de cristal, sinos, gongos e taças tibetanas, são os instrumentos populares usados em banhos sonoros.
Benefícios de um banho sonoro
Alguns tipos de pesquisas foram feitas sobre banhos sonoros e descobriu-se que eles têm efeitos positivos na dor física e mental.
Benefícios para a saúde mental
O banho de som pode ser usado para tratar problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade.
Um estudo realizado com 62 adultos estudou seus sentimentos antes e depois de um banho sonoro. Verificou-se que a tensão, a ansiedade e o humor negativo diminuíram significativamente após a terapia.(3)
Outro estudo foi feito com 60 participantes. 30 deles foram convidados a ouvir a música de taças tibetanas antes de serem operados e 30 receberamfones de ouvidosem música. Verificou-se que a frequência cardíaca e outros sinais vitais que indicam ansiedade melhoraram naqueles que ouviram música.(4)
Uma revisão de pesquisa feita em 2020 analisou quatro estudos e descobriu que, depois de ouvir música tibetana, o humor angustiado, a tensão, a ansiedade e a confusão melhoraram nos participantes.(5)
Melhoria na dor física
Os participantes do estudo de 2016 foram solicitados a classificar a dor em uma escala de 1 a 5. Os participantes classificaram a dor mais alto antes do que depois de tomar um banho saudável.(3)
Na revisão de 2020, sintomas físicos comopressão arteriale a frequência cardíaca também melhorou.(5)
Como o Sound Bath é diferente da musicoterapia?
A terapia do som e a musicoterapia são muito diferentes.
Um banho de som é feito junto com ioga oumeditação guiada. São utilizados instrumentos que produzem vibrações profundas e sobrepostas. É feito por um prestador treinado em banho de som.
Isso é feito para controlar a ansiedade, acalmar o sistema nervoso e bloquear ideias e pensamentos da consciência à medida que a pessoa se conecta com o corpo.
Musicoterapiaé uma terapia feita com música. É administrado por um musicoterapeuta treinado. Esta terapia envolve praticar um instrumento, ouvindo uma variedade de músicas. Também usa a música como forma de processar emoções complicadas e difíceis.
Um banho sonoro é um processo meditativo e seguro para a maioria das pessoas. É um processo mais fácil do que outras práticas meditativas, pois não requer disciplina e paciência. É benéfico nos aspectos mentais e físicos, mas não pode substituir qualquer medicamento e terapia.
