O que é terapia centrada na pessoa e como funciona?

A terapia centrada na pessoa, também conhecida como terapia rogeriana, é uma forma de terapia baseada no cliente que muda o foco do profissional de saúde mental para o cliente e permite que o cliente tenha controle do processo terapêutico e encontre suas próprias soluções. Pode ser útil para vários tipos de problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). 

Assistência de emergência para problemas de saúde mental
Se você estiver tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline no 988 para obter apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estiver em perigo imediato, ligue para o 911.

Como funciona

A terapia centrada na pessoa, também conhecida como terapia rogeriana, foi desenvolvida durante a década de 1940 pelo psicólogo humanista Carl Rogers. Nesse tipo de terapia, o cliente e o terapeuta trabalham em equipe. O terapeuta apoia e evita fazer julgamentos, sugestões ou soluções para os problemas do cliente.

Esse tipo de prática foge da ideia de que o ser humano tem falhas e necessita de tratamento para seus comportamentos problemáticos. Em vez disso, capacita os clientes e fornece-lhes as ferramentas e recursos de que necessitam para se compreenderem e alcançarem o crescimento psicológico.

A terapia centrada na pessoa é um tipo de terapia não diretiva que é empaticamente direcionada para fornecer à pessoa um espaço seguro para conversar, realizar-se (realizar todo o seu potencial) e fazer mudanças positivas em sua vida.

Rogers acreditava que cada pessoa, independentemente de suas dificuldades de saúde mental ou de uma incongruência que exista dentro da pessoa, deseja e é capaz de atingir seu pleno potencial.

A terapia centrada na pessoa pode ajudar com vários tipos de sofrimento mental, incluindo:

• Ansiedade
• Psicose
• Demência
• Depressão
• Transtorno de estresse pós-traumático
• Outros transtornos de humor

Cliente x Paciente
O termo “cliente” é usado propositalmente neste tipo de terapia para evitar que a pessoa que procura terapia esteja doente. Usar a palavra cliente ajuda a capacitar a pessoa que procura ajuda, enfatizando que ela está no controle de sua vida e de seu futuro e é capaz de superar quaisquer dificuldades que enfrente.

O que esperar

A terapia centrada na pessoa pode ser utilizada individualmente ou em grupo. Existem programas para pacientes internados e ambulatoriais disponíveis.

Sua primeira sessão começará como um encontro e saudação, no qual vocês se conhecerão. Seu terapeuta vai querer que você fale sobre o que o levou à terapia centrada na pessoa e repasse como o relacionamento terapêutico funcionará se você o escolher como seu parceiro de terapia.

Existem muitos tipos de terapia disponíveis. Os principais ramos da terapia são psicodinâmicos, comportamentais, cognitivo-comportamentais, humanísticos e integrativos. A terapia centrada na pessoa é uma forma de terapia humanística.

Se você estiver interessado em terapia centrada na pessoa, entre em contato com seu médico para obter recomendações.

O custo da terapia centrada na pessoa irá variar significativamente dependendo de fatores como quanto tempo você espera, bem como do terapeuta específico. Sua localização também terá um papel no custo. Em muitos casos, a terapia centrada na pessoa é coberta pelo seguro médico.

Quais técnicas estão envolvidas na terapia centrada na pessoa?

Existem várias técnicas principais usadas na terapia centrada na pessoa. Cada técnica é projetada para ajudar uma pessoa a se tornar mais consciente de seus próprios comportamentos em um espaço seguro. Quando isso acontece, as pessoas poderão fazer as mudanças necessárias para se recuperar.

Genuinidade e Congruência

A técnica de genuinidade e congruência envolve o terapeuta sendo genuíno e harmonioso com seus clientes. O terapeuta é aberto e honesto sobre seus pensamentos e sentimentos e, ao fazer isso, ensina a seus clientes a capacidade de fazer o mesmo.

Essa técnica também ensina ao cliente a autoconsciência e o conhecimento de como os pensamentos e sentimentos afetam as experiências de uma pessoa.

A ideia é que os clientes se sintam mais seguros quando o terapeuta age dessa forma, o que por sua vez constrói uma relação de confiança entre cliente e terapeuta. A confiança no relacionamento permite que os clientes se sintam mais confortáveis ​​​​ao abrirem-se de forma genuína.

Consideração Positiva Incondicional

Consideração positiva incondicional é aceitação total. Isso significa que o terapeuta sempre aceita e apoia completamente seu cliente quando participa de uma terapia centrada no cliente.

O terapeuta leva a sério todos os sentimentos e emoções do cliente e valida o que ele está sentindo. Eles também oferecem segurança por meio da escuta ativa e da linguagem corporal positiva.

Como a consideração positiva incondicional ajuda?
Quando o seu terapeuta pratica a consideração positiva incondicional, é provável que você se sinta seguro ao se abrir totalmente, sem temer como ele responderá. A pesquisa sugere que quando as experiências e emoções de uma pessoa são validadas, este tipo de terapia pode ser muito eficaz.

Compreensão Empática

Empatia é a verdadeira compreensão e partilha de sentimentos entre duas pessoas.

Na terapia centrada na pessoa, o terapeuta usa a compreensão empática em um esforço para conhecer quem você é, a maneira como suas experiências moldam sua vida e seu ponto de vista do mundo, de você mesmo e das pessoas em sua vida.

O principal objetivo da compreensão empática é fazer com que o cliente se sinta totalmente compreendido em tudo o que diz. Isso é feito de uma forma que dá aos clientes a oportunidade de obter insights sobre si mesmos que talvez não tivessem antes de iniciar a terapia.

Quais são os benefícios da terapia centrada na pessoa?

Existem muitos benefícios associados à terapia centrada na pessoa, incluindo:

• Melhor autoconsciência
• Melhor autoconceito (a maneira como você se vê)
• Maior confiança em si mesmo e nas próprias habilidades
• Relacionamentos mais saudáveis ​​com os outros baseados numa melhor visão e compreensão de si mesmo
• Habilidades de comunicação mais saudáveis
• Melhor capacidade de expressar opiniões e sentimentos
• Capacidade de abandonar mágoas ou erros do passado
• Capacidade de lutar por mudanças saudáveis ​​que tornem a vida melhor

Quais são as limitações potenciais da terapia centrada na pessoa?

A terapia centrada na pessoa tem muitos pontos fortes, mas também tem suas limitações:

• A falta de estrutura e de intervenções pode não ser eficaz para todos, especialmente para pessoas com certos transtornos de personalidade ou doenças mentais graves, o que também pode limitar a capacidade de alguém de auto-reflexão ou de se relacionar bem com outras pessoas.
• Embora nenhuma terapia ofereça uma solução rápida, a terapia centrada na pessoa pode consumir muito tempo. Pessoas que desejam uma abordagem mais orientada para objetivos e menos aberta podem não se beneficiar da terapia centrada na pessoa.
• A abordagem centrada na pessoa pode não funcionar para pessoas com antecedentes culturais ou familiares que não incentivam a abertura emocional.
• Faltam pesquisas controladas sobre se a terapia centrada na pessoa é eficaz e se a eficácia se deve às suas características distintivas.

Considerações
Para poder se beneficiar da terapia centrada na pessoa, você precisa estar aberto para discutir suas experiências, tanto boas quanto ruins. Os terapeutas não irão orientá-lo de forma alguma; portanto, você deve conduzir a conversa da maneira que for mais confortável para você. Você também deve estabelecer um relacionamento com seu terapeuta que seja seguro e de apoio.

Quando consultar um profissional de saúde

Problemas de saúde mental podem ser difíceis de lidar. Muitas vezes, as pessoas não têm certeza de onde recorrer ou de que tipo de ajuda precisam.

Se você estiver lidando com problemas de saúde mental, pode entrar em contato com seu médico primário para obter assistência. Um médico pode sugerir um exame físico para diagnosticar ou descartar condições que causem sintomas semelhantes aos de uma doença mental. Feito isso, um médico pode sugerir:

• Um terapeuta ou conselheiro que melhor possa oferecer ajuda para lidar e trabalhar comportamentos, emoções ou padrões de pensamento com técnicas específicas, como terapia centrada na pessoa
• Um especialista em saúde mental, como um psiquiatra, que pode prescrever medicamentos, se necessário