O que é quercetina?

QuercetinaDiz-se que , um pigmento vegetal, tem benefícios antioxidantes e antiinflamatórios. Às vezes é usado para melhorar várias condições de saúde, como doenças cardíacas, câncer, artrite e COVID-19. No entanto, não há evidências científicas suficientes para apoiar seu uso nessas condições.

Este composto químico (flavonóide) é encontrado naturalmente em alimentos como maçãs, cebolas, chás, frutas vermelhas, vinho tinto e ervas como Ginkgo biloba e erva de São João. Também está disponível em forma de suplemento.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Isso significa que alguns suplementos podem não conter o que diz o rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente e consulte um profissional de saúde, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.

Supostos usos da quercetina

O uso de suplementos deve ser individualizado e avaliado por um profissional de saúde, como um nutricionista, nutricionista, farmacêutico ou profissional de saúde registrado. Nenhum suplemento se destina a tratar, curar ou prevenir uma doença.

A pesquisa sobre os benefícios potenciais da quercetina para a saúde é frequentemente testada em modelos animais. Devido à falta de pesquisas em humanos, não há evidências suficientes para apoiar o uso da quercetina para o seguinte:

• Doença cardíaca
• Câncer
• Artrite
• Infecção da bexiga
• Alergias
• COVID 19

Além disso, também há poucas evidências de que tomar quercetina por via oral antes do exercício diminua a fadiga ou melhore a capacidade de exercício.Mais pesquisas são necessárias, pois há poucos estudos bem elaborados, controlados por placebo e revisados ​​por pares.humanoestudos foram publicados.

Pressão arterial

Uma meta-análise de estudos humanos revisou os efeitos da quercetina no controle da pressão arterial.

A análise incluiu sete ensaios compostos por 587 pessoas no total. Os resultados mostraram que a suplementação de quercetina reduziu significativamente a pressão arterial sistólica e diastólica. Estas reduções foram observadas principalmente em pessoas que tomaram doses mais elevadas de 500 miligramas (mg) por dia ou mais.

A maioria dos estudos analisados ​​envolveu pessoas com hipertensão, exceto um que incluiu pessoas com pré-hipertensão e doença em estágio 1.

Ainda assim, não está claro se a quercetina tem muitos benefícios clínicos ou se seria útil como suplemento complementar para pessoas com hipertensão. Mais pesquisas são necessárias para confirmar os resultados, analisar outras dosagens e estudar possíveis interações com medicamentos anti-hipertensivos.

Nenhum suplemento deve substituir os cuidados médicos padrão. Sempre verifique com seu médico antes de iniciar qualquer novo suplemento.

Inflamação

Alguns estudos sugerem que a quercetina pode ajudar a diminuir a inflamação no corpo.

Um pequeno estudo examinou os possíveis efeitos da quercetina na inflamação, gravidade da doença e sintomas em mulheres com artrite reumatóide. O estudo incluiu 50 indivíduos que foram divididos em um grupo de suplementação de quercetina ou um grupo de placebo durante oito semanas. Os usuários de quercetina tomaram 500 miligramas (mg) diariamente.

Após oito semanas, aqueles que receberam quercetina relataram redução significativa da rigidez matinal, da dor matinal e da dor pós-atividade, de acordo com os resultados. Os usuários de quercetina também tiveram marcadores de inflamação reduzidos em comparação com os do grupo placebo.

Ainda assim, são necessárias mais evidências para recomendar a quercetina para esse fim. Se você sentir dor, consulte um profissional de saúde para orientação médica.

Quais são os efeitos colaterais da quercetina?

Consumir um suplemento como a quercetina pode ter efeitos colaterais potenciais.

A quercetina é geralmente bem tolerada quando usada em quantidades apropriadas por curtos períodos de tempo. Alguns possíveis efeitos colaterais da quercetina incluem:

• Formigamento nos braços e pernas
• Dor de estômago
• Dores de cabeça

Verifique com seu médico antes de tomar quercetina. Lembre-se de mencionar quaisquer medicamentos que esteja tomando e quaisquer condições médicas pré-existentes.

Precauções

Gestantes ou lactantes, crianças e pessoas com problemas renais não devem tomar quercetina de nenhuma forma, pois não foram feitas pesquisas suficientes nessas populações.

Dosagem: quanta quercetina devo tomar?

Sempre fale com um médico antes de tomar um suplemento para garantir que o suplemento e a dosagem sejam adequados às suas necessidades.

Com supervisão médica, a quercetina tem sido usada com segurança em quantidades de até 1 grama por dia durante 12 semanas.Não há evidências suficientes para saber se é seguro para uso a longo prazo (mais de 12 semanas).

O que acontece se eu tomar muita quercetina?

Como orientação geral, nunca tome mais do que a dosagem recomendada pelo fabricante. Se sentir efeitos colaterais de qualquer tipo, pare de tomar quercetina e ligue para seu médico.

Interações

É essencial ler atentamente a lista de ingredientes e o painel de informações nutricionais de um suplemento para saber quais ingredientes e quanto de cada ingrediente está incluído. Revise o rótulo deste suplemento com seu médico para discutir quaisquer interações potenciais com alimentos, outros suplementos e medicamentos.

Medicamentos

A quercetina pode interagir com os seguintes medicamentos:

• Antibióticos quinolônicos
• Neoral, Sandimmune (ciclosporina)
• Voltaren (diclofenaco)
• Cozaar (losartana)
• Midazolam
• Mitoxantrona
• Pravastatina
• Minipress (prazosina)
• Seroquel (quetiapina)
• Azulfidina (sulfassalazina)
• Jantoven (varfarina)
• Medicamentos para diabetes
• Medicamentos para baixar a pressão arterial

A quercetina também pode interagir com as enzimas do citocromo (CYP) e afetar a forma como o fígado decompõe certos medicamentos, incluindo aqueles conhecidos como:

• Substratos CYP2C8
• Substratos CYP2C9
• Substratos do CYP2D6
• Substratos do CYP3A4

Também pode interagir com certos transportadores de drogas:

• Substratos do transportador de ânions orgânicos 1 (OAT1)
• Substratos OAT3
• Substratos polipeptídicos de aveia

Pergunte ao seu médico ou farmacêutico se você estiver tomando um medicamento e não tiver certeza se ele pertence a alguma das categorias listadas acima.

Ervas e Suplementos

A quercetina pode interagir com ervas e suplementos com efeitos redutores da pressão arterial (por exemplo, andrographis, peptídeos de caseína, niacina) ou aqueles que reduzem o açúcar no sangue (por exemplo, babosa, melão amargo, cromo).

Esta não é uma lista completa de interações medicamentosas e suplementos que podem ocorrer com a quercetina. Informe o seu médico ou farmacêutico sobre todas as substâncias que você toma, incluindo medicamentos prescritos e vendidos sem receita (OTC), vitaminas e suplementos de ervas.

Como armazenar quercetina

Armazene a quercetina de acordo com as instruções do fabricante na embalagem. Descarte conforme indicado na embalagem.

Fontes de quercetina e o que procurar

Fontes alimentares de quercetina

As fontes alimentares de quercetina incluem:

• Cebolas
• Maçãs
• Chá preto
• Chá verde
• Chá de trigo sarraceno
• Frutas cítricas
• Uvas vermelhas
• Cerejas
• Framboesas

Suplementos de Quercetina

A quercetina geralmente pode ser comprada online ou em lojas de produtos naturais.

Ao tomar quercetina em forma de suplemento, pode ser benéfico escolher um produto que também contenha papaína e/ou bromelaína. Essas enzimas derivadas de plantas (extratos de frutas) aumentam a absorção de quercetina pelo intestino.

Os suplementos são classificados como produtos alimentares e não como medicamentos. Portanto, é importante notar que o FDA não os regula estritamente nos Estados Unidos. Às vezes, um produto pode estar contaminado ou conter produtos diferentes dos listados no rótulo. Além disso, lembre-se de que é ilegal para qualquer empresa comercializar um suplemento dietético como tratamento ou cura para uma doença específica.