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O que é psicoterapia?
A psicoterapia também é conhecida comopsicoterapia. É um processo em que uma pessoa participa de sessões com um terapeuta para falar sobre suas experiências. O objetivo da psicoterapia é identificar os problemas que causamsofrimento emocional. Às vezes, os problemas são complexos e podem levar ao diagnóstico de depressão e ansiedade. Mas, para a maioria das pessoas, a psicoterapia pode ser um lugar seguro para discutir sentimentos e emoções desencadeados por estressores diários e doenças médicas ou problemas de relacionamento, luto ou perda, ou impacto de traumas específicos.
Depois que um terapeuta pessoal identifica os problemas, ele pode ajudar a pessoa a entender como eles estão afetando sua vida e quais estratégias trabalhar para diminuir os sintomas. As sessões de psicoterapia duram uma hora e a duração depende da gravidade dos sintomas e do plano desenvolvido pelo terapeuta.
A frequência das sessões de psicoterapia pode mudar bimestralmente ou conforme o terapeuta observa você desenvolvendo estratégias de enfrentamento e mostrando sinais de melhora.
Tipos de psicoterapia
Existem muitas opções de psicoterapia e pode-se escolher a abordagem que melhor lhes convém. De acordo com a American Psychological Association, existem cinco grandes categorias de psicoterapia.(1)
- Terapia Comportamental:Centra-se na redução ou eliminação de comportamentos destrutivos ou prejudiciais e também na abordagem deles e no reforço do comportamento desejável.
- Terapia Comportamental Cognitiva:Esta terapia se baseia mais no que a pessoa pensa do que no que ela faz.
- Terapia Humanística:Esta terapia em si tem três subtipos que incluem terapia centrada no cliente, terapia Gestalt e terapia existencial.
- Terapia Psicodinâmica:Essa abordagem analisa o significado inconsciente e a motivação dos sentimentos, pensamentos e comportamento. Nesta terapia, desenvolve-se um relacionamento de confiança entre o cliente e o terapeuta e é frequentemente chamada de psicoterapia.
- Terapia Holística e Integrativa:Neste, um estilo integrativo de diferentes terapias é desenvolvido pelo terapeuta para criar um estilo que atenda às necessidades do cliente.
Existem certos estilos de psicoterapia usados pelo terapeuta para tratar os problemas de saúde mental mais comuns. Por exemplo, a terapia cognitivo-comportamental é uma combinação de terapia cognitiva e comportamental para o tratamento de transtornos de ansiedade.(2)Também é eficazmente utilizado para tratardepressãoe seus efeitos relacionados. A terapia psicodinâmica e interpessoal é utilizada no tratamento da ansiedade e da depressão.
Condições em que a psicoterapia pode ser útil
Qualquer pessoa pode se beneficiar da psicoterapia, mas existem algumas condições em que a psicoterapia pode ser particularmente útil. Estes incluem:
- Transtorno de ansiedade generalizada
- Depressão clínica ou situacional
- Fobias
- Transtornos alimentares
- Esquizofrenia
- Distúrbios de adaptação
- Transtorno obsessivo-compulsivo
- Transtorno bipolar
- Transtorno de estresse pós-traumático
- Transtorno de abuso de substâncias
A psicoterapia é eficaz?
Sim, a psicoterapia funciona. O seu sucesso depende da vontade da pessoa de ser aberta sobre o processo e do quão honesta é a pessoa e também da dinâmica da relação paciente-terapeuta. A psicoterapia é usada em várias condições e pesquisas também apoiam seu uso.
Uma revisão feita em 2015 concluiu que a terapia cognitivo-comportamental é a opção de maior apoio no tratamento de transtornos de ansiedade.(3)
Mais um estudo realizado em 2018 descobriu que o tratamento precoce com psicoterapia foi útil na redução de problemas graves de saúde mental em pessoas com problemas de luto.(4)
Com o tempo, o tratamento online ganhou popularidade e era questionável se eram eficazes ou não.(5)Um estudo realizado em 2014 concluiu que os tratamentos online foram tão eficazes quanto os tratamentos presenciais para depressão. Outro estudo mostrou que a terapia comportamental cognitiva online foi econômica e também eficaz em termos de resultados.(6)
A psicoterapia é um meio eficaz de tratar uma condição mental e estressores recorrentes que interferem na vida diária. Um terapeuta pode ajudar a apontar as questões centrais, padrões de comportamento negativos ou prejudiciais e auxiliar no tratamento de um problema.
