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O que é Runner’s High?
Runner’s High é uma sensação de extrema euforia que ocorre após ou durante um exercício. É causada por várias reações químicas que ocorrem no cérebro e no corpo quando uma pessoa está se exercitando. O melhor exemplo de Runner’s High é a sensação de extrema satisfação após uma boa corrida. Alguns especialistas afirmam que são as endorfinas que estão em jogo quando falamos de Runner’s High. Além disso, as pessoas também experimentam um declínio significativo em qualquer estresse ou dor devido ao Runner’s High.[1,2]
Uma pessoa começa a sentir Runner’s High cerca de 30 minutos após o início da rotina de exercícios, embora o tempo exato possa ser diferente. É a regularidade com que uma pessoa se exercita que determina e sua resistência geral que determina a rapidez com que ela pode experimentar o Runner’s High. Este imenso sentimento de satisfação e euforia está associado principalmentecorrendo, masaeróbica,ciclismoenataçãotambém oferecem uma sensação semelhante.[1,2] O artigo abaixo destaca algumas das causas do Runner’s High.
Qual é o mecanismo por trás do Runner’s High?
Há muita coisa acontecendo no corpo e no cérebro durante o exercício que provoca o Runner’s High. Durante o exercício, a frequência cardíaca aumenta e a respiração fica pesada. O coração acelera para bombear oxigênio para o cérebro e outras partes importantes do corpo. O corpo então libera uma enxurrada de hormônios chamados endorfinas. A função das endorfinas é diminuir o estresse e proporcionar uma sensação de satisfação e um fator de “sentir-se bem”. Isso forma a base do Runner’s High.[1]
Alguns trabalhos de investigação realizados sobre este tema afirmam que existe uma percentagem de atletas que nunca experimentaram o Runner’s High, afirmando que é um fenómeno bastante raro. Eles afirmam que, em vez de se sentirem exultantes, muitos atletas se sentem exaustos ou até enjoados após uma longa corrida. Isto contradiz a teoria de que as endorfinas desempenham um papel na mudança do humor de uma pessoa. Além disso, também não foi provado que as endorfinas alguma vez atravessem a barreira hematoencefálica, pelo que a sua contribuição para a mudança de humor permanece questionável.[1]
Os pesquisadores propuseram uma teoria alternativa para experimentar o Runner’s High. Eles afirmam que esta sensação de euforia pós-exercício é causada pelos endocanabinóides. Este é um bioquímico produzido naturalmente pelo corpo que funciona como um canabinóide e proporciona uma sensação de euforia durante ou após um exercício. O mecanismo de funcionamento do endo-canabinóide é explicado porque o exercício aumenta os níveis deste bioquímico no sangue, mas ao contrário das endorfinas, o endo-canabinóide quebra a barreira hematoencefálica, promovendo assim efeitos psicoactivos que alteram o humor de uma pessoa e ela sente uma sensação de calma em relação a eles.[1]
O que causa a euforia do corredor?
Como afirmado acima, são os produtos químicos liberados durante o exercício ou a corrida que explicam por que ocorre o Runner’s High. Os produtos químicos principalmente envolvidos incluem o seguinte:
Endorfinas:Durante o exercício, o corpo libera endorfinas no sangue. Tem muitos efeitos positivos no corpo, alguns dos quais incluem redução da dor, promoção de uma sensação de felicidade e prazer,redução do estresse, emelhorando a ansiedade. Esses efeitos provocam uma sensação de euforia durante ou após o exercício, especialmente a corrida, causando Runner’s High.[2]
Endo-canabinóides:Como explicado acima, os endocanabinóides são um bioquímico que também é libertado pelo corpo no sangue. Tem uma função semelhante à domaconha. Ele atravessa a barreira hematoencefálica e ativa os neurotransmissores que afetam o humor de uma pessoa. Isto provoca uma mudança notável no humor de uma pessoa com exercício. No entanto, mais pesquisas precisam ser feitas para descobrir o mecanismo exato que causa o Runner’s High.[2]
Dopamina:Alguns pesquisadores antigos também acreditam que a dopamina desempenha um papel no Runner’s High. Eles criaram a teoria de que o exercício ativa certas vias cerebrais que têm um efeito positivo no humor. Isso ocorre por causa de um hormônio chamado dopamina. Essas vias nervosas são as mesmas que são ativadas com o uso de drogas ou álcool, o que dá à pessoa uma sensação de “alto”. Esta é a razão pela qual muitos pesquisadores agora defendem a recomendação da corrida como forma de tratamento terapêutico para pessoas com transtornos por uso de álcool ou drogas.[2]
Deixando:Um estudo realizado em ratos mostrou que a diminuição do nível de leptina pode aumentar a motivação de uma pessoa para correr ou fazer mais exercícios. A leptina é um hormônio que regula a fome. Quanto mais altos os níveis de leptina, mais saciada a pessoa se sente. O estudo feito em ratos mostrou que os ratos que tinham níveis mais baixos de leptina eram capazes de correr mais numa roda do que os ratos que tinham níveis aumentados de leptina. Este resultado levou os pesquisadores a procurar uma possível ligação entre a leptina e o Runner’s High. No entanto, mais pesquisas precisam ser feitas nesse sentido.[2]
Em resumo, Runner’s High é uma sensação de euforia e satisfação que uma pessoa sente após se exercitar, principalmente correr. Geralmente, uma pessoa começa a sentir Runner ‘High cerca de meia hora após o início do exercício. Existem muitas teorias circulando sobre por que isso ocorre. A liberação do hormônio endorfinas é a causa mais provável do Runner’s High, de acordo com alguns especialistas.[1,2]
Outra teoria sugere a libertação de endo-canabinóides como a causa da Coxa do Corredor, uma vez que este produto químico activa neurotransmissores no cérebro que promovem a euforia e o prazer. Alguns investigadores também opinam que a hormona leptina, que regula a fome e a saciedade, também tem um papel a desempenhar, mas é necessário fazer mais investigação para confirmar definitivamente o seu papel na experiência da Coxa de Corredor.[1,2]
Referências:
- https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-truth-behind-runners-high-and-other-mental-benefits-of-running
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/runners-high
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