O que é o chá Guayusa?

Guayusao chá é uma bebida à base de ervas com cafeína que aumenta a energia e o estado de alerta. Guayusa também é rica em antioxidantes, que podem ajudar a diminuir a inflamação. Como acontece com qualquer bebida com cafeína, beber muito chá de guayusa pode causar efeitos colaterais, como ansiedade, desidratação, dores de cabeça e tonturas.

Usos da Guayusa

Alguns benefícios do chá guayusa para a saúde incluem estado de alerta e propriedades antioxidantes e antiinflamatórias.

Prontidão

O efeito estimulante do chá de guayusa que contribui para o estado de alerta se deve ao seu teor de cafeína. Além disso, o teor de cafeína do chá guayusa é semelhante ao do chá verde e preto.

Os pesquisadores conduziram um ensaio clínico randomizado e duplo-cego com extrato de folha de guayusa. Continha 12 indivíduos designados como homens ao nascer, com idades entre 21 e 34 anos. Comparado com o extrato de café verde e a cafeína sintética, o extrato de folhas de guayusa foi menos estimulante para a liberação de epinefrina. Mais estudos são necessários para determinar o efeito das diferentes dosagens de cada fonte de cafeína.

Atividade Antioxidante

Antioxidantes são compostos que ajudam a prevenir danos celulares causados ​​pela oxidação no corpo. Um estudo in vitro (tubo de ensaio) mostrou que o chá guayusa extrai células protegidas.No entanto, são necessários ensaios clínicos em humanos para confirmar a atividade antioxidante da guayusa.  

Outros antioxidantes encontrados nas folhas de guayusa incluem catequina, epicatequina, galato de epicatequina, epigalocatequina, galato de epigalocatequina (EGCG), ácido clorogênico, ácido isoclorogênico e ácido neoclorogênico.

Atividade Antiinflamatória

Algumas pesquisas preliminares em tubo de ensaio sugerem que a guayusa pode ajudar a proteger contra a inflamação, reduzindo a produção de óxido nítrico (NO).

O NO é responsável pelo alargamento de pequenos vasos sanguíneos. Isso aumenta a entrada de substâncias pró-inflamatórias nos tecidos do corpo.Além disso, grandes quantidades de NO podem reagir com o oxigênio para formar espécies de nitrogênio altamente reativas e destrutivas (por exemplo, peroxinitrito), que atuam como radicais livres prejudiciais.

Os pesquisadores conduziram um estudo in vitro (tubo de ensaio) usando uma linha celular de macrófagos de camundongos. Um extrato de guayusa eliminou NO e reduziu sua produção.Como este foi um estudo em tubo de ensaio de uma linha celular animal, não está claro se os resultados podem ser aplicados a humanos. Mais ensaios clínicos realizados em humanos são necessários para confirmar a atividade antiinflamatória da guayusa.

Quais são os efeitos colaterais da Guayusa?

Seu provedor pode sugerir guayusa por determinados motivos. No entanto, consumir uma erva como a guayusa pode ter efeitos colaterais potenciais. Esses efeitos colaterais podem ser comuns ou graves. 

Os pesquisadores que investigaram a guayusa relataram que ela não parece apresentar maior risco para a saúde humana do que os chás existentes, como o chá verde ou a erva-mate.

Efeitos colaterais comuns

Como o chá guayusa contém cafeína, consumir muita cafeína pode causar o seguinte:

• Ansiedade
• Desidratação
• Tontura
• Frequência cardíaca rápida
• Dores de cabeça
• Insônia
• Inquietação e tremor

O chá Guayusa é amplamente divulgado por seu efeito energizante e calmante, sendo este último efeito devido ao componente L-teanina (um tipo de aminoácido). A L-teanina atua como um relaxante que neutraliza o efeito estimulante da cafeína, evitando assim a sensação de nervosismo que você sente com o café.

Embora se saiba que o chá verde contém L-teanina, se o chá guayusa contém ou não L-teanina ainda não está claro devido aos relatórios conflitantes de vários estudos.Mais pesquisas são necessárias para estabelecer uma base científica para as amplas alegações de saúde relativas à presença de L-teanina na guayusa.

Efeitos colaterais graves

Um estudo que analisou a segurança do consumo de guayusa no Equador revelou o seguinte:

• Sem apresentações hospitalares
• Nenhuma notificação de segurança do produto
• Nenhum registro de doenças relacionadas à guayusa

Precauções

Como o chá guayusa contém cafeína, qualquer pessoa que o beba deve ter cautela se tiver as seguintes condições:

• Ansiedade
• Arritmia
• Crianças e adolescentes
• Doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) ou úlceras
• Pressão alta
• Enxaquecas ou outras dores de cabeça crônicas
• Grávida e amamentando
• Distúrbios do sono
• Tomar certos medicamentos ou suplementos, como outros estimulantes, certos antibióticos, medicamentos para asma e medicamentos para o coração.

Verifique com seu farmacêutico ou profissional de saúde se há alguma interação entre a cafeína e os medicamentos e suplementos que você toma.

Dosagem: quanto Guayusa devo tomar?

Sempre fale com um médico antes de tomar um suplemento para garantir que o suplemento e a dosagem sejam apropriados para suas necessidades individuais.

A dosagem da guayusa como suplemento dietético não é clara devido à falta de ensaios clínicos avaliando a guayusa na forma de suplemento.

No entanto, a concentração de cafeína foi relatada como sendo de 19,08 ± 0,31 miligramas (mg) por 1 grama (g) de folhas frescas de guayusa.Isso significa que 2 g ou 1 colher de chá (colher de chá) de folhas de chá guayusa renderiam cerca de 38 mg de cafeína. 

O que acontece se eu tomar muita Guayusa?

Embora a pesquisa não tenha observado nenhum efeito colateral grave do consumo de guayusa, consumir guayusa em excesso pode causar hiperatividade e dificuldade para dormir.Isto se deve principalmente ao seu teor de cafeína.

Para adultos saudáveis, a ingestão crónica moderada de cafeína até 400 mg por dia não está associada a efeitos secundários na saúde cardíaca.

No entanto, o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda que as mulheres grávidas restrinjam a ingestão de cafeína a menos de 200 mg por dia.

Estudos não estabeleceram níveis seguros de consumo de cafeína em crianças e adolescentes.

Interações

Os chás comuns podem ter um sabor amargo porque contêm taninos, que podem bloquear a absorção de ferro.Embora a guayusa não tenha sabor amargo, ela contém taninos.Os taninos de Guayusa podem interferir na absorção de ferro.

A cafeína da guayusa pode afetar outros medicamentos ou suplementos (por exemplo, outros estimulantes, certos antibióticos, medicamentos para asma e medicamentos para o coração).

Leia atentamente a lista de ingredientes e o painel de informações nutricionais de um suplemento para saber quais ingredientes ele contém e quanto de cada um. Revise o rótulo deste suplemento com seu médico para discutir possíveis interações com alimentos, outros suplementos e medicamentos.

Como armazenar Guayusa

Os suplementos de Guayusa devem ser armazenados em local fresco e seco. Descarte conforme indicado na embalagem.

Guarde as folhas secas de guayusa em um recipiente hermético em local fresco e seco. Descarte conforme indicado na embalagem.

Suplementos semelhantes

• Chá preto
• Chá verde
• É necessário(Ilex latifoliaeIlex Kudingcha)
• Chá oolong
• Chá branco
• Yaupon azevinho (azevinho vomitando)
• Erva mate (Ilex paraguariensis)

Assim como a guayusa, o kudingcha, a erva-mate e o azevinho yaupon são derivados da árvore do azevinho.Ao contrário de outros chás regulares e à base de azevinho, incluindo os chás preto, verde, branco e oolong, o chá guayusa não tem sabor amargo.

Como a guayusa e os chás listados acima contêm cafeína, você não deve exceder 400 mg de cafeína por dia.

Como o teor de cafeína do chá Guayusa se compara ao do chá verde ou do café?
De acordo com a Food and Drug Administration (FDA), uma xícara de 8 onças de chá verde ou preto contém 30–50 mg de cafeína, e uma xícara de 8 onças de café contém 80–100 mg de cafeína. Uma xícara de 8 onças de chá de guayusa usando 2 g ou 1 colher de chá de folhas secas de chá de guayusa produz cerca de 40 mg de cafeína.

Fontes de Guayusa e o que procurar

Embora o chá de guayusa esteja disponível em saquinhos de chá e em pó, é mais provável que você encontre guayusa em folhas soltas.

Suplementos Guayusa

Guayusa está mais comumente disponível na forma de chá, mas também está disponível como cápsula de extrato de folhas soltas. Consulte seu médico antes de iniciar um suplemento de extrato de guayusa.

Guayusa é principalmente um produto da agricultura orgânica, apresentando risco mínimo de contaminação por resíduos de agrotóxicos agrícolas. Contudo, se forem adoptados métodos agrícolas de maior rendimento utilizando pesticidas, o risco de contaminação de resíduos de pesticidas aumentará.Em geral, opte pelas folhas de chá de guayusa orgânicas.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos dietéticos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Como resultado, alguns suplementos podem não conter os ingredientes listados no rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente ou certificados por organizações como a National Sanitation Foundation (NSF), a Farmacopeia dos Estados Unidos (USP) ou o ConsumerLab. Para orientação personalizada, consulte seu médico, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.