O que é medo da intimidade?

O medo da intimidade é caracterizado como o medo de compartilhar um relacionamento físico ou emocional próximo com outra pessoa. Pessoas com medo da intimidade podem sentir angústia ou ansiedade ao pensar em ter intimidade com outra pessoa. A intimidade pode assumir muitas formas, incluindo intimidade sexual, intimidade emocional, intimidade intelectual, intimidade experiencial e intimidade espiritual.

Saiba mais sobre o medo da intimidade, suas características, causas e formas de enfrentá-lo.

Definindo o medo da intimidade

A palavra “intimidade” vem da palavra latina “íntimo” que significa “mais íntimo”. Refere-se à ideia de compartilhar as partes mais íntimas ou genuínas de nós mesmos com os outros e está relacionado à construção de proximidade e conexão nos relacionamentos.

O medo da intimidade envolve sentir ansiedade ou medo de compartilhar uma conexão próxima com outra pessoa. Pessoas com esse medo geralmente não querem evitar totalmente a intimidade e podem até desejar proximidade, mas muitas vezes podem afastar os outros ou sabotar seu relacionamento devido ao medo.

Aqueles que têm medo da intimidade podem sentir medo em relação a todos os tipos de intimidade, incluindo emocional, espiritual e sexual. Alguns definem tipos de intimidade como incluindo o seguinte:

Intimidade emocional

Ser emocionalmente íntimo de outra pessoa pode envolver compartilhar seus pensamentos, medos, sonhos ou emoções mais profundos. Compartilhar uma intimidade emocional significa sentir-se confortável para falar abertamente sobre assuntos delicados com outra pessoa. Isso ajuda ambas as partes a se sentirem seguras.

Intimidade experiencial

Aqueles que compartilham um vínculo de intimidade experiencial por meio de experiências e momentos compartilhados. Isso pode assumir a forma de piadas internas ou de compartilhar memórias entre si. Compartilhar experiências juntos pode criar uma sensação de proximidade e conexão.

Intimidade intelectual

Compartilhar uma intimidade intelectual com outra pessoa pode envolver compartilhar pontos de vista sobre um determinado assunto e saber que isso será valorizado. Não significa concordar com a outra pessoa ou sentir-se pressionado a mudar o próprio ponto de vista.

Ao se sentirem à vontade para compartilhar pensamentos e ideias livremente, as pessoas intelectualmente íntimas geralmente têm conversas instigantes que podem desafiar os pontos de vista de uma pessoa, mas sem sentimentos de serem atacadas ou julgadas.

Intimidade espiritual

Compartilhar uma intimidade de base espiritual pode ou não envolver determinada prática religiosa. A intimidade espiritual envolve tornar-se próximo através de uma crença conjunta. Isto pode envolver oração ou adoração entre um casal.

Intimidade sexual

A intimidade sexual envolve compartilhar um relacionamento sensual próximo com outra pessoa. Compartilhar a expressão sexual juntos, seja por meio de relações sexuais ou outras atividades sensuais, pode formar um sentimento de conexão e proximidade entre as pessoas.

Características do medo da intimidade

Pessoas com medo da intimidade geralmente podem formar relacionamentos, incluindo ligações românticas e amizades, mas quando pressionadas a mostrar vulnerabilidade ou compartilhar proximidade de outras maneiras, podem reagir com indiferença, frieza ou outros comportamentos destinados a afastar os outros.

Algumas maneiras comuns pelas quais as pessoas com medo da intimidade podem se distanciar de outra pessoa incluem:

• Reter afeto, ser desdenhoso ou reagir negativamente a outras pessoas demonstrando afeto
• Evitando contato físico
• Evitando contato sexual
• Tornar-se paranóico ou desconfiado de um parceiro
• Tendo acessos de raiva ou ataques
• Ser extremamente crítico com um parceiro
• Sentir-se protegido ou ter dificuldade em compartilhar emoções ou sentimentos
• Problemas com confiar nas pessoas

Pessoas com medo da intimidade também podem ter um histórico de isolamento social auto-imposto ou relacionamentos difíceis ou instáveis. Eles também podem lutar contra a baixa auto-estima e o medo de se comprometer.

O que causa medo da intimidade?

As causas do medo da intimidade podem ser complexas e variadas. Alguns pesquisadores sugeriram que todo mundo tem medo da intimidade até certo ponto. No entanto, o medo mais intenso da intimidade geralmente está enraizado em experiências passadas da infância, traumas ou abusos.Padrões de apego prejudiciais também podem levar ao medo da intimidade.

Experiências negativas de infância

Uma experiência dolorosa ou angustiante desde a infância pode fazer com que os adultos desenvolvam medo de ter intimidade com outra pessoa. As experiências na infância podem determinar como um adulto confia nas outras pessoas. Se a confiança de uma criança foi violada por abuso ou trauma, como adulto ela pode ter dificuldade para confiar em outra pessoa o suficiente para ter intimidade com ela.

Trauma ou Abuso

Se qualquer relacionamento envolver abuso ou violência, a intimidade pode ser afetada. Um parceiro que usa seu poder de forma inadequada sobre o outro leva à quebra de confiança e à falta de segurança necessária para ter intimidade com outra pessoa. Experiências passadas envolvendo abuso físico, emocional, verbal ou sexual também podem levar ao medo da intimidade.

Conflitos

Pessoas em relacionamentos que vivenciam conflitos contínuos podem achar difícil sentir intimidade com o parceiro. Questões subjacentes como raiva, ressentimento, mágoa, falta de confiança ou sentimentos de subestimação podem fazer com que as pessoas evitem a intimidade.

Problemas de comunicação

Aqueles que estão em relacionamentos prejudicados por problemas de comunicação podem ter problemas de intimidade. Isso pode resultar de não se sentir bem compreendido.

Medos subjacentes

O medo da intimidade também pode se desenvolver devido a outras causas subjacentes, incluindo:

• Medo do abandono. Preocupe-se com a possibilidade de um parceiro ou pessoa ir embora quando realmente conhecer você
• Medo de exposição. Preocupação com um parceiro ou amigo aprendendo informações que você considera embaraçosas
• Medo de ataque. Preocupe-se em compartilhar informações pessoais com um parceiro, caso elas sejam usadas posteriormente contra você
• Medo de perder o controle. Medo de que se aproximar ou ter intimidade com outra pessoa faça com que você perca algum senso de controle sobre sua própria vida.

Diagnosticando o medo da intimidade

Os médicos usam a quinta edição do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), o manual oficial da Associação Psiquiátrica Americana, para diagnosticar condições de saúde mental, incluindo fobias.

No entanto, o medo da intimidade não é uma fobia clinicamente reconhecida, portanto não existe um diagnóstico específico para o medo da intimidade. Um psicólogo, terapeuta ou outro profissional de saúde mental qualificado pode trabalhar com você para determinar se você tem medo da intimidade e onde você se enquadra nesse espectro. Algumas pessoas apresentam traços leves, enquanto outras podem não conseguir formar relacionamentos íntimos.

A Escala de Medo da Intimidade é uma ferramenta de medição que pode ajudar os terapeutas a avaliar objetivamente a condição.

Coping: Navegando pelo Medo da Intimidade nos Relacionamentos

Muitas pessoas às vezes enfrentam barreiras à intimidade. Mas se o medo da intimidade estiver interferindo nos relacionamentos ou na vida diária, há ajuda disponível.

Algumas maneiras de lidar com o medo da intimidade incluem:

• Fale com um conselheiro de relacionamento ou terapeuta
• Se você está em um relacionamento, concentre-se nas coisas boas e diga ao seu parceiro o quanto você as aprecia.
• Esteja aberto sobre o que você está sentindo, especialmente com seu parceiro
• Faça um esforço para criar oportunidades de intimidade. Isso pode envolver o planejamento de um horário regular para interagirmos juntos.
• Explore novas maneiras de construir intimidade. Isso pode envolver tentar novas atividades para construir intimidade experiencial, discutir ideias para construir intimidade intelectual, compartilhar emoções que você normalmente não compartilharia com outras pessoas para construir intimidade emocional e discutir espiritualidade para construir intimidade espiritual.
• Crie um espaço seguro onde você e seu parceiro ou outro companheiro se sintam confortáveis ​​e o espaço pessoal seja respeitado