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Hoje, a meditação é praticada em todo o mundo, mas sua origem remonta a cerca de 5.000 a 3.500 aC. As antigas escrituras indianas destacam técnicas de meditação e, com o tempo, outras religiões e seitas desenvolveram diferentes versões de técnicas de meditação. Uma dessas variações de meditação é a meditação guiada. Continue lendo para saber o que é uma meditação guiada e quais são seus benefícios para a saúde.
O que é meditação guiada?
A meditação guiada é igual à meditação regular, exceto pelo fato de que outra pessoa conduz a sessão de meditação. A meditação guiada é especialmente útil para iniciantes que têm dificuldade para meditar. Na meditação guiada, um guia auxilia um indivíduo ou grupo para ajudá-los a atingir um nível mais profundo de consciência e a colher os benefícios da meditação. Uma das maneiras mais comuns de praticar meditação guiada é ir a umiogacentro ou local semelhante que ofereça aulas ou sessões de meditação guiada.
O narrador inicia uma sessão de meditação guiada pedindo ao praticante que encontre uma posição confortável, ou seja, sentado ou deitado, e então o ajuda verbalmente a passar por processos de visualização para relaxar o corpo e a mente. Com o tempo, o praticante fica cada vez mais relaxado e sua mente tende a ficar mais calma com a ajuda da meditação guiada.
Quais são os benefícios para a saúde da meditação guiada?
A meditação guiada não é muito diferente da automeditação e os benefícios para a saúde da meditação guiada são os mesmos da meditação regular. Mas é a presença de um guia que ajuda a focar, com o objetivo final de poder meditar por conta própria. A meditação guiada oferece vários benefícios à saúde. A meditação guiada é útil especificamente para pessoas que lutam para ficar quietas e acalmar a mente. Aqueles que acham difícil simplesmente sentar-se e encontrar a paz interior por conta própria, devem tentar praticar a meditação guiada. Existem muitas variações de meditação guiada, a maioria delas visando objetivos específicos. Seja passando por uma fase difícil na vida ou simplesmente querendo melhorar o estado de espírito atual, a meditação é uma das coisas mais eficazes a se fazer nessas situações. Pessoas que não se sentem confortáveis meditando por conta própria, ou que não são iniciadas na prática da mediação, podem achar a meditação guiada muito eficaz para alcançar seus objetivos de maneiras inimagináveis.
Tanto a meditação guiada quanto o relaxamento profundo têm numerosos e surpreendentes efeitos na saúde do corpo e dos hormônios do praticante, como:
- A meditação guiada retarda a atividade das ondas cerebrais e diminui o estresse, ao mesmo tempo que desencadeia a liberação dos hormônios do crescimento humano (HGH). Esses hormônios auxiliam na regulação do metabolismo, na estimulação das células adiposas para diminuir a quantidade de gorduras armazenadas, na regulação do açúcar no sangue e na promoção da síntese protéica nas células.
- A meditação guiada ajuda a acalmar as glândulas supra-renais e permite-lhes descansar e alivia-as da produção excessiva do hormônio do estresse chamado cortisol. O cortisol afeta negativamente a função da tireoide e a capacidade do corpo de perder peso.
- A meditação guiada melhora a saúde do sistema endócrino. A secreção hormonal é regulada e o equilíbrio de todos os sistemas hormonais, como supra-renais, tireóide, hormônios sexuais, etc., é restaurado.
- A meditação guiada e o relaxamento ajudam o corpo a descansar, restaurar o equilíbrio e renovar a vitalidade. A meditação ajuda a melhorar a qualidade do sono, pois acalma a mente.
- A meditação guiada alcaliniza os sistemas corporais, equilibra a acidez causada pela atividade excessiva de uma mente analítica e pelo pensamento baseado no medo que gera os hormônios do estresse.
- A meditação guiada reduz a inflamação a nível celular, neutraliza a acidose e ajuda a reduzir a dor.
Os benefícios psicológicos e de saúde mental da meditação guiada
A meditação guiada também oferece muitos benefícios psicológicos e de saúde mental. Simplesmente por estar em estado meditativo, a pessoa pode deixar a mente quieta, clara e reflexiva. A meditação guiada também pode ser útil na redução da ansiedade e do medo, que são as duas principais causas do estresse. A meditação guiada também diminui a frequência cardíaca enquanto a pressão arterial se neutraliza na faixa normal. O praticante da meditação guiada sente-se mais calmo, mais confiante e em contacto com a sua própria força e poder, enquanto a sensação de estar sobrecarregado diminui com a prática regular da meditação guiada. Psicologicamente, as pessoas que praticam meditação guiada tendem a se sentir mais autoconfiantes e novamente no controle de si mesmas. Sua conexão mente-corpo-espírito se alinha e eles experimentam uma sensação de bem-estar e paz de espírito. À medida que o estado meditativo se aprofunda com a prática regular da meditação guiada, os problemas de ansiedade, atitude negativa e depressão aliviam a fadiga e a exaustão, diminuem e a função cerebral melhora. A meditação guiada ajuda o indivíduo a entrar em contato com sua confiança, entusiasmo, alegria e autoestima, e o traz de volta a ser centrado no coração e amável.
Conclusão
Os mencionados acima são alguns dos muitos benefícios poderosos que a prática da meditação guiada por 15 a 20 minutos todos os dias oferece. A meditação guiada e o relaxamento profundo ajudam a pessoa a treinar seu cérebro para desacelerar, aproveitar a vida e aceitar a si mesma. Assim, para recuperar o seu poder e obter controle sobre si mesmo e sobre a sua vida, a meditação guiada é o investimento mais importante que uma pessoa pode fazer por si mesma.
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