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O que queremos dizer com inclinação pélvica?
Para entender o que significa Inclinação Pélvica, é importante compreender a anatomia da região do quadril, da qual a pelve é uma parte importante. A pélvis é composta por dois ossos grandes, um de cada lado, chamados ílio. Esses dois ossos são então conectados na frente por uma estrutura chamada sínfise púbica. Entre os ossos grandes ou o ílio que forma a pélvis fica o sacro. Os lados direito e esquerdo do sacro unem-se ao ílio, que é chamado dearticulação sacroilíaca. Assim, pode-se dizer que a pelve é cercada por estruturas extremamente importantes para o equilíbrio e funcionamento adequado de um indivíduo.
Em circunstâncias normais, a pélvis deve estar bem equilibrada, sem inclinação para frente, para trás ou para os lados. Em outras palavras, se uma linha imaginária for traçada a partir da superfície da pélvis, então essa linha deverá ser paralela ao chão. Se não for esse o caso, então temos o que é chamado de Inclinação Pélvica. A inclinação pélvica pode resultar em muitas anormalidades, incluindo o alinhamento anormal da articulação sacroilíaca e também pode alterar o alinhamento da coluna lombar, o que pode resultar em desgaste precoce e degeneração da coluna, causando problemas de dor e dificuldade de movimento de um indivíduo. A dor lombar é o sintoma mais comum de inclinação pélvica, pois a inclinação pode resultar em alinhamento anormal e degeneração dos discos lombares, causando dor.
Quais são as causas da inclinação pélvica?
Aqui podem haver inúmeras causas que resultam em inclinação pélvica. Várias condições, como discrepância no comprimento das pernas, pés chatos ou pronação excessiva, podem resultar em inclinação pélvica. Além disso, trabalhar em um trabalho sedentário, onde o indivíduo precisa ficar sentado por longos períodos de tempo, como em frente a um computador, em uma postura anormal, também pode resultar em inclinação pélvica. Se um indivíduo permanecer em posição flexionada constantemente por períodos prolongados de tempo, isso também poderá causar uma inclinação pélvica. Certos desequilíbrios musculares também podem ser a causa da inclinação pélvica.
Quais são os sintomas da inclinação pélvica?
Chegando aos sintomas causados pela inclinação pélvica, já que a inclinação pélvica geralmente causa desalinhamento da articulação sacroilíaca e da coluna lombar, portanto, os sintomas serão sentidos pelo indivíduo relacionados a essas condições. O desgaste das articulações lombares e sacroilíacas pode causar dor e dificuldade de movimento e deambulação. Haverá fortes dores lombares. O indivíduo também sentirá dores na região do quadril.
Como a inclinação pélvica é corrigida?
A inclinação pélvica pode ser tratada de várias maneiras, algumas das quais foram descritas abaixo. Esses tratamentos são:
Exercícios para inclinação pélvica:Existem exercícios formulados especificamente para corrigir a inclinação pélvica. Para isso, você precisa consultar um fisioterapeuta que primeiro avaliará a medida da inclinação que você possui e depois com base na medida formulará um regime de exercícios que você deverá fazer religiosamente para obter melhores resultados. Fisioterapiatambém alonga e relaxa os músculos tensos e, assim, há um melhor equilíbrio entre grupos musculares opostos e, como tal, a tensão na pélvis torna-se equilibrada e, assim, a inclinação é reduzida a um grau significativo.
Andando:Esta é uma forma bastante eficaz de corrigir a inclinação pélvica. Caminhar fortalece omúsculos abdominais, isquiotibiais e músculos glúteos. Também alonga o quadríceps e os flexores do quadril. Como a inclinação pélvica é causada principalmente por pessoas com estilo de vida sedentárioportanto, este é o regime mais apropriado para ajudar a corrigir a inclinação pélvica.
Postura:Uma postura anormal é mais uma razão para um indivíduo ter uma inclinação pélvica. Portanto, corrigir sua postura é um aspecto importante na correção da inclinação pélvica. Pode ser difícil inicialmente manter uma postura correta, mas com o tempo, com esforço concentrado, você será capaz de ter uma postura correta para sentar. A melhor postura para sentar é com o peito para cima, os ombros para trás, as costas retas e os pés afastados na largura dos ombros. Praticar esta postura sentada ajudará a eliminar a inclinação pélvica.
Massagem: Massoterapiapode ser um benefício significativo para corrigir a inclinação pélvica, pois a massagem melhora a circulação sanguínea e qualquer falta de fluxo sanguíneo causada pela inclinação pélvica pode ser tratada por massagem terapêutica. A massagem também ajudará muito no tratamento dos sintomas causados pela inclinação pélvica, como dor crônica nas costas, relaxando os músculos das costas. A massagem terapêutica também ajuda a manter o equilíbrio muscular e relaxa os músculos tensos, como o quadríceps e os músculos psoas, o que pode ajudar muito na redução da inclinação pélvica.
