Table of Contents
Este artigo discute sobre:
- Sintomas de impacto no tornozelo
- Causas do impacto no tornozelo
- Tratamento
- Período de recuperação
- Exercícios
O que é impacto no tornozelo?
O impacto do tornozelo é uma condição em que há crescimento ósseo na parte frontal ou posterior do osso do tornozelo, onde ele se junta à tíbia. O impacto do tornozelo é de dois tipos, o impacto anterior do tornozelo, que ocorre na região frontal, e o impacto posterior do tornozelo, que ocorre na região posterior.
Sintomas de impacto no tornozelo
Os sintomas do impacto no tornozelo dependem do tipo de impacto.
Sintomas de impacto anterior do tornozelo
- A dor devido ao impacto anterior do tornozelo está presente na parte anterior ou lateral do tornozelo. Este sintoma de dor do impacto anterior do tornozelo não diminui mesmo após um entorse de tornozelocurou.
- Os sintomas de fraqueza são sentidos no tornozelo devido ao impacto anterior do tornozelo.
- A dor é produzida quando o tornozelo é dorsifletido passiva ou ativamente.
Sintomas de impacto posterior do tornozelo
- Dor na região posterior do tornozelo é um sintoma de impacto posterior do tornozelo.
- A sensibilidade é sentida posteriormente na ponta inferior da fíbula.
- Piora da dor no final da flexão plantar (pé apontando para baixo).
- A dor ao ficar na ponta dos pés também é um sintoma de impacto posterior do tornozelo.
- A radiografia mostra se algum esporão ósseo está presente no tálus (osso do calcanhar) e no final dotíbia (osso da canela).
Causas do impacto no tornozelo
Quando o tornozelo está totalmente dobrado para cima ou para baixo, ele prende os tecidos presentes na articulação do tornozelo entre os ossos do tornozelo. Esta condição é conhecida como impacto no tornozelo. O impacto posterior do tornozelo ocorre na parte posterior do tornozelo. O impacto posterior do tornozelo é comumente visto em bailarinos.
O impacto anterior do tornozelo ocorre na parte frontal do tornozelo. O impacto anterior do tornozelo ocorre devido a uma entorse aguda ou recorrente do tornozelo, fazendo com que os ligamentos engrossem e sejam comprimidos entre os ossos, ou seja, a tíbia e o osso do tálus. Quando esses ligamentos rompidos cicatrizam, há formação excessiva de tecido cicatricial ao longo da parte frontal e lateral da articulação do tornozelo, resultando em uma lesão meniscoide.
Tratamento do impacto do tornozelo
- O repouso deve ser feito por pelo menos 4 semanas para que o impacto no tornozelo cicatrize.
- Um gesso ou tala para tratar o impacto no tornozelo pode ser aplicado para limitar o movimento do tornozelo.
- Terapia fria ou a aplicação de gelo ajuda a reduzir a dor e a inflamação associadas ao impacto no tornozelo.
- AINEs como o ibuprofeno e o naproxeno ajudam a reduzir a dor e a inflamação causadas pelo impacto no tornozelo.
- A cirurgia para impacto no tornozelo é necessária se o paciente não se beneficiar do tratamento conservador.
Qual é o período de recuperação do impacto no tornozelo?
O tratamento cirúrgico para o impacto do tornozelo geralmente é a melhor maneira de tratar essa condição. O tratamento cirúrgico para impacto no tornozelo facilita o rápido retorno da função e a retomada das atividades normais sem dor. A recuperação geralmente é muito rápida se a cirurgia para impacto no tornozelo envolver apenas a remoção de tecido cicatricial da parte externa do tornozelo. O paciente pode sentir aumento da dor no tornozelo por cerca de 6 semanas antes de observar melhora. A recuperação completa do impacto no tornozelo geralmente leva cerca de 7 a 8 meses. Se houver outras condições no tornozelo, comotendinite fibular, tornozelo artritee similares que requerem correção adicional, a recuperação pode demorar um pouco mais. O prognóstico geral do impacto no tornozelo devido a essas condições adicionais pode definitivamente ser afetado, mas ainda assim a recuperação completa do impacto no tornozelo é observada na maioria dos casos.
Quais são os exercícios para impacto no tornozelo?
Os exercícios de alongamento para impacto no tornozelo são os seguintes:
A reabilitação para impacto no tornozelo geralmente começa com essas formas de exercícios. A maioria dos sintomas do impacto no tornozelo pode resolver após esta terapia sem intervenção adicional do fisioterapeuta. Ao fazer esses exercícios, o paciente deve certificar-se de que um alongamento eficaz seja mantido por pelo menos meio minuto, desde que não haja dor. Alguns dos exercícios para conseguir isso são os seguintes:
Alongamento do gastrossóleo para impacto no tornozelo:
Para fazer este exercício, fique de frente para uma parede e coloque as mãos na parede. Agora estenda a perna machucada e coloque um pano sob o arco do pé para apoiá-la. Mantenha a parte frontal do joelho ligeiramente flexionada. Agora, aponte suavemente os dedos para dentro do pé de trás. Mantenha o calcanhar lesionado no chão com o joelho reto, desloque o peso do corpo em direção à parede. Você sentirá um alongamento suave na panturrilha. Mantenha esta posição por cerca de meio minuto. Volte à posição normal e repita este exercício 5 vezes e faça-o cerca de 10 vezes ao dia.
Exercícios de amplitude de movimento para impacto no tornozelo incluem:
Exercício de flexão plantar do tornozelo para impacto do tornozelo:
Para fazer este exercício, sente-se com a perna lesionada cruzada sobre o joelho oposto. Use a mão oposta para puxar a parte superior do pé e os dedos em direção ao corpo. Isso deve dar uma sensação de alongamento suave na parte superior do pé e no tornozelo. Mantenha esta posição por cerca de meio minuto e retorne à posição normal. Repita este exercício cerca de 5 vezes e faça-o cerca de 10 vezes por dia.
Exercício de eversão do tornozelo para impacto no tornozelo:
Para fazer este exercício, sente-se com o tornozelo lesionado cruzado sobre o joelho oposto. Segure o pé com a mão oposta, colocando o polegar na parte superior do pé e os dedos na planta do pé. Agora, empurre suavemente o pé para baixo com pouca rotação, de modo que os dedos subam ligeiramente. Isso deve fazer você sentir um alongamento suave na parte interna do tornozelo. Mantenha esta posição por cerca de meio minuto e retorne à posição normal. Repita este exercício cerca de 5 vezes e faça-o cerca de 10 vezes por dia.
Exercício de inversão do tornozelo:
Para fazer este exercício, sente-se com o tornozelo lesionado cruzado sobre o joelho oposto. Segure o pé com a mão oposta, colocando o polegar na planta do pé e os dedos na parte superior do pé. Puxe suavemente o pé de forma que o dedo do pé fique em direção ao corpo e o polegar empurre a parte interna da planta do pé para longe do corpo. Isso deve proporcionar um alongamento suave na parte externa do tornozelo. Mantenha esta posição por cerca de meio minuto e depois retorne à posição normal. Repita este exercício cerca de 5 vezes e faça-o cerca de 10 vezes por dia.
Exercícios de fortalecimento para impacto no tornozelo
Ressalta-se que esses exercícios devem ser feitos sob orientação de um fisioterapeuta. Nos estágios iniciais você pode sentir alguma dor nos músculos, mas vai melhorar com o tempo.
Exercício de fortalecimento do dorsiflexor para impacto no tornozelo:
Para fazer este exercício, você precisa de um tubo de borracha para atuar como resistência que deve ser fixado em um objeto estacionário, como uma mesa ou um poste. Passe a outra extremidade do tubo ao redor da perna machucada. Agora sente-se no chão de frente para o objeto. Deve haver uma leve tensão no tubo quando o pé está relaxado. Agora puxe suavemente o pé para trás em direção ao corpo usando o tornozelo e os dedos dos pés. Mantenha esta posição por cerca de meio minuto e depois retorne à posição normal. Repita este exercício cerca de 5 vezes e faça-o cerca de 10 vezes por dia.
Exercício de fortalecimento da eversão do tornozelo para impacto no tornozelo:
Para fazer este exercício, pegue uma extremidade do tubo de resistência enquanto a outra extremidade está fixada em um objeto estacionário. Pegue a outra extremidade do tubo e coloque-a ao redor do pé machucado. Coloque os punhos entre os joelhos. Agora passe a faixa pelo pé oposto e puxe lentamente o dedinho para fora e para cima. Certifique-se de que haja uma resistência suave oferecida pelo tubo de borracha. Mantenha esta posição por cerca de meio minuto e retorne à posição normal. Faça este exercício cerca de 10 vezes ao dia, repetindo-o 5 vezes em cada tentativa.
Exercício de fortalecimento de inversão de tornozelo para impacto de tornozelo:
Para fazer este exercício, passe um dos tubos sobre o pé lesionado e a outra extremidade presa a um objeto fixo. Agora puxe suavemente o dedão do pé para cima e para dentro, garantindo que o tubo de borracha resista a todo o movimento. Mantenha esta posição por cerca de meio minuto e mantendo a resistência do tubo volte à posição inicial. Repita este exercício cerca de 5 vezes e faça-o cerca de 10 vezes por dia.
Exercícios de equilíbrio essenciais após o tratamento do impacto no tornozelo
É extremamente importante ter cautela ao fazer esses exercícios, pois eles são bastante avançados e são realizados após a cura quase completa do quadro. Certifique-se de consultar o fisioterapeuta antes de iniciar esses exercícios.
Exercícios de equilíbrio de inversão ou eversão para impacto no tornozelo:
Faça uma prancha de equilíbrio com cerca de 1,5 metro de comprimento e 1,5 polegada de largura. Use um pedaço de pau ou vara, que é colocado embaixo do tabuleiro. Agora, fique em uma superfície lisa e pise na prancha com os pés separados na largura do quadril e a uma distância igual de cada lado da haste ou do bastão. Agora, use os pés para equilibrar a prancha e ao mesmo tempo incliná-la de um lado para o outro tomando cuidado para que a prancha não toque o chão. Você pode descansar um pouco antes de começar a equilibrar a prancha novamente. Repita este exercício cerca de 5 vezes e faça-o cerca de 4 vezes ao dia.
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Assista ao vídeo de 8 exercícios de impacto no tornozelo
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