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O que é hipnagogia?
A hipnagogia é um estado de consciência entre a vigília e o sono. É o oposto da hipnopompia, um estado de transição que ocorre depois que você acorda.
A hipnagogia pertence aoparassoniagrupo de distúrbios que ocorrem quando a pessoa começa a adormecer. A alucinação parece uma sensação vívida de sonho e parece real. Pode deixar a pessoa com medo e desorientada.
Durante a hipnagogia, uma pessoa experimenta experiências involuntárias e imaginárias. Estas são conhecidas como alucinações hipnagógicas. Em cerca de 70% das pessoas, essas alucinações aparecem na forma de visão, som e sensação de movimento.(1).
Sintomas comuns durante umhipnagógicoestado são espasmos musculares, sonoparalisiae sonhos lúcidos.
A hipnagogia é mais comum em adolescentes e adultos jovens e mais em mulheres do que em homens.
Como ocorre a hipnagogia?
Os neurônios presentes no cérebro se comunicam entre si por meio de explosão de atividade elétrica. Esta atividade elétrica pode ser medida em ondas com a ajuda da eletroencefalografia (Eletroencefalograma).
O EEG pode medir cinco tipos de ondas que são:
- Onda delta
- Onda teta
- Onda alfa
- Onda beta
- Onda gama
Quando uma pessoa está acordada, o cérebro produz ondas alfa e beta. Entre ambos, as ondas beta são predominantes. À medida que a pessoa fica sonolenta, a onda alfa torna-se predominante.
O primeiro estágio é a forma mais leve de sono e dura entre 1 minuto e 5 minutos. Durante esta fase, a onda alfa cai para menos de 50% da onda cerebral total. Os pesquisadores nesta fase observaram ondulações de ondas teta mais lentas(2).
A hipnagogia ocorre no período em que as ondas alfa estão diminuindo, mas ainda não atingiram o primeiro estágio. Esta é a fase de transição. É neste período que você sente as transições do “aqui” e do “agora” do mundo real para os mundos dos sonhos. Durante esta fase, uma pessoa experimentaalucinação, sonhos lúcidos, movimentos bruscos do corpo e paralisia do sono.
Como a hipnagogia afeta o corpo?
Durante a hipnagogia, quando o corpo entra no sono, ele perde contato com a realidade. Os efeitos experimentados são:
1. Alucinações Hipnaógicas
Alucinações hipnagógicas são eventos imaginários, mas que parecem reais. Eles ocorrem no momento em que a pessoa está adormecendo. Essas alucinações são visuais, auditivas ou táteis.
É comumente visto ocorrendo em adultos jovens e adolescentes e torna-se menos provável com a idade.
Embora a causa destas alucinações não seja conhecida, existem certos factores de risco associados:
- Insônia
- Estresse eansiedade
- Narcolepsia
- Transtorno bipolar
- Uso de álcool ou drogas
- Depressão
- Alucinação Visual
Estímulos visuais estão envolvidos em cerca de 86 por cento dos casos de alucinações hipnagógicas(3).
As formas pelas quais a alucinação visual se manifesta são:
- O aparecimento de padrões geométricos aleatórios
- Luzes piscando
- Caleidoscópios de cores mutáveis
- Imagens de pessoas, animais ou rostos
- Alucinações auditivas
Os sons estão envolvidos em 8 a 34 por cento das alucinações hipnagógicas(4).O som pode variar desde um som fraco até um estrondo ou estrondo.
Os sons podem aparecer na forma de:
- Palavras ou vozes
- Som da campainha
- Telefone tocando
- Música
- Seu nome
- Outras alucinações
Cerca de 24-44 por cento das pessoas podem relatar os seguintes sentimentos(5):
- Caindo
- Vôo
- Ausência de peso
- Uma sensação de presença na sala
2. Efeito Tetris
O efeito Tetris é um fenômeno que envolve imagens ou pensamentos intrusivos que entram em sua mente quando uma atividade repetitiva é realizada.
O nome deste efeito é derivado do videogame ‘Tetris’.
O jogo ativa processos visuomotores na parte do cérebro envolvida na coordenação de movimentos e percepções visuais. À medida que esses processos são ativados, uma pessoa pode ter alucinações hipnagógicas, nas quais as formas do videogame são vistas antes de adormecer.
3. Idiotas hipnogógicos
A contração muscular repentina ao adormecer é conhecida como empurrão hipnagógico. Isso leva a contrações musculares repentinas e fortes que podem acordá-lo.
Sabe-se que esses idiotas afetam 60-70 por cento das pessoas(6).
4. Paralisia do Sono
A sensação de estar acordado, mas sem conseguir se mover, é conhecida como paralisia do sono. É visto ocorrendo em pessoas com narcolepsia juntamente com alucinações hipnagógicas.
A paralisia do sono pode ser realmente assustadora, mas os sintomas desaparecem em cerca de um minuto, sem qualquer consequência para a saúde.
5. Sonhos Lúcidos
É chamado de sonho lúcido quando uma pessoa está sonhando e tenta controlar o sonho ou o enredo.
Algumas pessoas até tentam ter sonhos lúcidos para estimular a criatividade.
A hipnagogia é uma transição entre o sono e a vigília em que as pessoas experimentam alucinações visuais, auditivas e outros tipos. Empurrões musculares e paralisia do sono são comumente experimentados nele. Alguns tentam induzi-lo propositalmente para estimular a criatividade.
