O que é grelina? Como o hormônio da fome afeta seu corpo

A grelina é conhecida como o “hormônio da fome” porque estimula o apetite e faz você sentir fome. Desempenha papéis adicionais na produção de energia, digestão, manutenção do açúcar no sangue e inflamação, mas o seu papel no controlo do peso não é claro.

1. Grelina regula o apetite

Seu estômago e intestino delgado secretam grelina. Quando secretada, a grelina sinaliza ao cérebro que é hora de comer, o que faz você sentir fome.Seu corpo pode liberar grelina em resposta a estômago vazio, baixo nível de açúcar no sangue, estresse e outros fatores.

2. Ativa a liberação do hormônio do crescimento humano

A secreção de grelina também estimula a liberação do hormônio do crescimento humano (HGH). O HGH é essencial para o crescimento das crianças e também para o metabolismo ao longo da vida. A pesquisa mostra que um problema com a secreção de grelina pode levar à deficiência de HGH, o que pode levar a um crescimento deficiente e outros problemas.

3. Ajuda a manter o equilíbrio energético

Algumas evidências apoiam que a grelina desempenha um papel vital no metabolismo energético (a produção de energia a partir dos alimentos). Embora o processo não seja claro, os pesquisadores acreditam que a grelina pode ajudar a manter o equilíbrio energético geral. Acredita-se também que a grelina ajuda a armazenar energia (na forma de gordura) para uso posterior.

4. Mantém o açúcar no sangue

A grelina tem vários efeitos no açúcar no sangue. Durante a fome, a grelina aumenta o açúcar no sangue para fornecer energia e ajudar a prevenir a hipoglicemia. Descobriu-se também que a grelina reduz a secreção de insulina, o que pode diminuir a quantidade de açúcar que suas células absorvem para armazenamento ou energia.

5. Reduz a resposta inflamatória

Acredita-se que a grelina reduza a inflamação. De acordo com uma revisão, a grelina pode ajudar a reduzir a inflamação excessiva, protegendo contra danos a órgãos e condições específicas de saúde, incluindo doenças cardíacas. No entanto, são necessárias mais pesquisas para compreender o mecanismo de como a grelina pode afetar a resposta inflamatória.

Por que a grelina deixa você com fome?

Você pode se perguntar como e por que a grelina deixa você com fome.

Como outros hormônios, a grelina envia mensagens ao cérebro. A grelina é chamada de “hormônio da fome” porque diz ao cérebro que é hora de comer quando o estômago está vazio.

A grelina se liga a receptores no hipotálamo do cérebro. Então, seu cérebro envia sinais por todo o corpo que resultam em sensação de fome.

Os sinais físicos de fome que seu cérebro pode desencadear incluem:

• Pensamentos sobre comida
• Desconforto estomacal
• Fadiga
• Tontura

Você também pode sentir o seguinte quando estiver com muita fome:

• Problemas de concentração
• Mudanças de humor
• Tremor

Grelina faz você ganhar peso?

A grelina desempenha um papel no controle do peso porque pode influenciar a ingestão de alimentos.

Algumas pessoas teorizam que a grelina pode levar ao ganho de peso porque aumenta o apetite. No entanto, nenhuma pesquisa encontrou uma ligação direta entre os níveis de grelina e o peso.

No entanto, estudos mostram que fazer dieta pode aumentar os níveis de grelina. As evidências também sugerem que a grelina pode diminuir o metabolismo, especialmente quando a ingestão de alimentos é baixa. Esses fatores podem tornar a perda de peso sustentada um desafio.

Não há evidências sólidas de que a grelina seja maior em pessoas com obesidade. No entanto, algumas evidências mostram que a supressão da grelina após uma refeição pode ser mais fraca em pessoas com IMC (índice de massa corporal) obesas em comparação com pessoas com IMC normal.

Mais pesquisas são necessárias para compreender completamente a ligação da grelina com o peso. Enquanto isso,mantendo um peso constantepode ajudar a prevenir aumentos significativos nos níveis de grelina.

O que causa o aumento da produção de grelina?

O estômago produz e libera grelina em resposta à fome ou outros sinais. A grelina então viaja para o hipotálamo do cérebro e desencadeia sinais que levam ao aumento do apetite.

Além da fome, vários fatores podem causar aumento na produção de grelina. A produção de grelina pode aumentar devido a:

• Perda de peso
• Jejum
• Dieta
• Cirurgia bariátrica

Condições médicas específicas, como anorexia nervosa e síndrome de Prader-Willi, podem causar aumento crônico dos níveis de grelina.

Até mesmo fatores de estilo de vida podem afetar a grelina. Por exemplo, há algumas evidências de que a curta duração do sono ou a privação do sono podem aumentar os níveis de grelina.

Métodos para controlar os níveis de grelina

Você pode conseguir controlar os níveis de grelina em seu corpo, mas a pesquisa sobre como fazer isso não é exatamente clara:

• Medicamentos:Certos medicamentos, como bloqueadores de grelina e MK-677 (Ibutamoren), podem influenciar os níveis de grelina. MK-677, por exemplo, pode ligar-se à grelina no seu corpo e reduzir os seus efeitos. No entanto, a investigação sobre o MK-677 não é sólida e são necessárias mais provas para determinar a sua eficácia e segurança.
• Estilo de vida:Esforços como aumentar a ingestão de proteínas, dormir o suficiente e participar de atividades físicas regulares também ajudam a controlar os níveis de grelina. No entanto, uma revisão não mostrou evidências de que os sinais da grelina possam ser bloqueados com sucesso para reduzir o apetite.
• Manutenção de peso:Lembre-se de que os níveis de grelina aumentam quando você está com fome ou fazendo dieta. Embora sejam necessárias mais pesquisas sobre maneiras de controlar os níveis de grelina, recomenda-se manter um peso estável. O controle de peso pode ajudar a prevenir alterações significativas nos níveis de grelina.

Grelina vs. Leptina

Outro hormônio que afeta o apetite é a leptina.

A leptina também é conhecida como “hormônio da saciedade” porque ajuda a reduzir o apetite após uma refeição:

• A leptina é secretada pelas células adiposas e se liga ao hipotálamo do cérebro (como a grelina). Esta ação envia sinais que reduzem o apetite (e, portanto, a ingestão de alimentos).
• A grelina é liberada quando o estômago está vazio para aumentar o apetite. A leptina é liberada depois que você come e atua suprimindo as ações da grelina.
• Ao fazer dieta ou perder peso, os níveis de grelina tendem a aumentar, enquanto os níveis de leptina normalmente diminuem.

Essencialmente, a grelina e a leptina trabalham juntas para controlar o apetite, enviando sinais de fome e saciedade. Os dois hormônios também influenciam o metabolismo energético e o armazenamento de gordura.

Como a grelina afeta a saúde geral?

Como outros hormônios, a grelina tem impacto na saúde geral.

A pesquisa mostra que a grelina desempenha um papel em:

• Estimulação do apetite
• Produção de energia
• Gerenciamento de açúcar no sangue
• Inflamação
• Liberação do hormônio do crescimento

O maior impacto da grelina pode estar no apetite e nos sinais de fome. Como a comida é essencial à vida, a grelina é vital para a saúde geral.

As evidências também sugerem que a grelina é vital para o metabolismo, o que tem um impacto significativo na saúde geral. A grelina pode afetar o equilíbrio energético de curto e longo prazo através de seu papel no apetite e no peso corporal.

Continuam a surgir pesquisas sobre a grelina porque ainda há muito a aprender sobre o “hormônio da fome”, especialmente seu papel potencial no controle do açúcar no sangue e na inflamação.

Mais pesquisas são necessárias para entender como a grelina pode beneficiar a saúde do coração, o diabetes e outras condições.