O que é Ginseng Americano?

Ginseng americano(Panax quinquefolia)é uma erva medicinal com benefícios antioxidantes que protegem contra danos celulares e inflamação.Suplementos contendo ginseng americano podem melhorar a fadiga, aumentar a memória e reduzir a duração de resfriados e gripes, mas são necessárias mais pesquisas para confirmar seus benefícios.

O ginseng americano é considerado um adaptógeno, que alguns acreditam que pode ajudar o corpo a superar o estresse físico, emocional e ambiental. Ele também contém produtos químicos chamadosginsenosídeos, o que pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Isso significa que alguns suplementos podem não conter o que diz o rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente e consulte um profissional de saúde, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.

Tipos de Ginseng Americano

O ginseng americano é um tipo distinto de ginseng usado na medicina tradicional chinesa. Ginseng americano e ginseng asiático (Panax ginseng) são considerados verdadeiros ginseng porque contêm uma substância química orgânica chamadaginsenosídeo.

Mesmo assim, o ginseng americano tem uma composição química diferente e qualidades yin “mais frias” do que o ginseng asiático. Também é menos estimulante. Por causa disso, o ginseng americano é amplamente exportado para a Ásia, onde é altamente valorizado pelos seus efeitos refrescantes e sedativos.

Ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus) não é um verdadeiro ginseng. É um pequeno arbusto lenhoso com frutos semelhantes a amora-preta, encontrado no nordeste da Ásia. Embora também seja usado na medicina tradicional chinesa, nem os frutos, as folhas, os caules nem as raízes contêm ginsenosídeo.

Usos do Ginseng Americano

As evidências que apoiam os benefícios do ginseng americano para a saúde são limitadas, a maioria das quais vem de estudos em laboratório e em animais. Faltam testes em humanos.

Com isso dito, um crescente número de pesquisas sugere que o ginseng americano pode ser benéfico no tratamento de fadiga, falta de memória, diabetes e infecções respiratórias virais, como resfriados e gripes.

Fadiga

Uma revisão de quatro estudos de 2018 sugere que o ginseng americano pode ajudar a aliviar a fadiga causada por doenças crônicas que vão desde a síndrome da fadiga crônica (SFC) até o câncer. O benefício mais significativo foi observado em pessoas que tomaram 2.000 miligramas (mg) diariamente durante oito semanas.

Resultados semelhantes foram observados em uma revisão de 2019 que examinou os efeitos do ginseng americano em pessoas com fadiga relacionada ao câncer. Neste estudo, o benefício foi maior em pessoas submetidas a tratamento ativo, como quimioterapia ou radioterapia.

Como um bônus adicional, o ginseng americano não interage com medicamentos quimioterápicos comumente prescritos, como tamoxifeno, doxorrubicina, metotrexato ou fluorouracila.

Memória

Evidências limitadas sugerem que o ginseng americano pode melhorar a função cognitiva em algumas pessoas. Isso inclui a capacidade de aprender, pensar, raciocinar e lembrar.

Um estudo de 2015 relatou que adultos saudáveis ​​que receberam uma dose única de 200 mg de extrato de ginseng americano (chamado Cereboost) aumentaram a memória de trabalho, atingindo o pico três horas após a dose. As descobertas foram limitadas pelo pequeno tamanho do estudo (52 adultos) e pela falta de um grupo de controle (ou seja, um grupo que recebeu um placebo simulado).

Um estudo de 2022 envolvendo 61 adultos mostrou melhorias mais duradouras na memória de trabalho após tomar 200 mg de Cereboost diariamente durante duas semanas. Para este estudo, foi incluído um grupo de controle, mas os resultados foram limitados pelo fato de a pesquisa ter sido financiada pelo fabricante, Naturex SA.

Um estudo não relacionado publicado em 2012 relatou que um extrato de ginseng americano tomado duas vezes ao dia durante quatro semanas melhorou a memória de trabalho de 32 pessoas com esquizofrenia em comparação com um conjunto correspondente de adultos que receberam placebo.

Diabetes

Uma revisão de 2014 de 16 ensaios de ginseng concluiu que o açúcar no sangue em jejum foi modestamente reduzido com o consumo de ginseng. Três dos 16 estudos analisaram especificamente o ginseng americano.

Um estudo de 2019 envolvendo 24 adultos com diabetes tipo 2 bem controlado mostrou que uma dose de 3.000 mg de ginseng americano tomada diariamente ajudou a controlar o açúcar no sangue. No final do estudo de oito semanas, as pessoas que receberam ginseng americano apresentaram níveis mais baixos de hemoglobina A1C, açúcar no sangue em jejum e pressão arterial sistólica do que aquelas que receberam placebo.

As descobertas foram limitadas pelo fato de o açúcar no sangue dos participantes já estar controlado por medicamentos. Atualmente, não há evidências de que o ginseng seja capaz de controlar o diabetes por conta própria.

Resfriado e gripe

De acordo com uma revisão de estudos de 2017 noRevista de Medicina Complementar e Alternativa, O ginseng americano pode oferecer proteção contra infecções respiratórias virais comuns, como resfriados e gripes.Isto apoiou pesquisas anteriores nas quais o ginseng americano parecia reduzir o risco e a duração de resfriados e gripes em adultos mais velhos com sistema imunológico enfraquecido.

Uma análise de 2020 publicada emTerapia Complementar e Medicinasugeriram que o ginseng americano pode ajudar a prevenir ou tratar infecções respiratórias sazonais em algumas pessoas, mas que as evidências não eram fortes o suficiente para oferecer uma conclusão clara.

Usos Adicionais

Estudos preliminares investigaram o ginseng americano para as seguintes condições:

• Doença de Alzheimer
• AVC isquêmico
• Insuficiência cardíaca
• Tendo obesidade
• Câncer

A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA não aprovou o ginseng americano para uso no tratamento ou prevenção de qualquer condição médica. O ginseng não deve ser usado no lugar de medicamentos prescritos pelo seu médico.

Quais são os efeitos colaterais do Ginseng Americano?

O ginseng americano é geralmente considerado seguro. Em ensaios clínicos, doses de 2.000 mg por dia foram bem toleradas e tiveram a mesma taxa de efeitos colaterais que um placebo.

Os possíveis efeitos colaterais incluem:

• Náusea
• Insônia
• Dor de cabeça
• Irritação na pele
• Sintomas semelhantes aos da gripe
• Baixo nível de açúcar no sangue
• Diarréia
• Sangramento vaginal
• Dor no peito

Os efeitos colaterais a longo prazo do uso de ginseng não são conhecidos.

Precauções

Alguns grupos de pessoas devem tomar precauções especiais ao usar o ginseng americano e podem precisar evitá-lo completamente. Isso inclui condições como:

• Gravidez e amamentação: O ginseng americano contém ginsenosídeo, uma substância química associada a defeitos congênitos em animais.Não se sabe se tomar ginseng americano durante a amamentação é seguro.
• Condições sensíveis ao estrogênio: Condições como câncer de mama, câncer uterino, câncer de ovário, endometriose ou miomas uterinos podem piorar porque o ginsenosídeo tem atividade semelhante ao estrogênio.
• Insônia: Altas doses de ginseng americano podem causar dificuldade para dormir.
• Esquizofrenia: Altas doses de ginseng americano podem aumentar a agitação em pessoas com esquizofrenia.
• Cirurgia: O ginseng americano deve ser interrompido duas semanas antes da cirurgia devido ao seu impacto no açúcar no sangue.

Dosagem: Quanto Ginseng Americano devo tomar?

Não existe dosagem recomendada de ginseng americano em qualquer forma. Nunca exceda a dosagem recomendada no rótulo do produto ou peça conselho ao seu médico.

O ginseng americano foi estudado nas seguintes dosagens:

• Adultos: 200 a 400 mg por via oral duas vezes ao dia durante três a seis meses
• Crianças de 3 a 12 anos:4,5 a 26 miligramas por quilograma (mg/kg) por via oral diariamente durante três dias

Nessas doses, é improvável que o ginseng americano cause toxicidade. Em doses mais altas – normalmente 15 gramas (15.000 mg) ou mais por dia – algumas pessoas desenvolvem “síndrome de abuso de ginseng” caracterizada por diarreia, tontura, erupção cutânea, palpitações cardíacas e depressão.

Interações medicamentosas

O ginseng americano pode interagir com medicamentos e suplementos prescritos e vendidos sem receita. Estes incluem:

• Varfarina: O ginseng americano pode reduzir a eficácia do anticoagulante e aumentar o risco de coagulação do sangue.
• Inibidores da monoamina oxidase (IMAO): A combinação do ginseng americano com antidepressivos IMAO como Zelapar (selegilina) e Parnate (tranilcipromina) pode causar ansiedade, inquietação, episódios maníacos ou dificuldade para dormir.
• Medicamentos para diabetes: O ginseng americano pode fazer com que o açúcar no sangue caia excessivamente quando tomado com insulina ou outros medicamentos para diabetes, levando à hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue).
• Progestágenos: Os efeitos colaterais da forma sintética da progesterona podem ser aumentados se tomados com ginseng americano.
• Suplementos de ervas: alguns remédios fitoterápicos também podem reduzir o açúcar no sangue quando combinados com ginseng americano, incluindo babosa, canela, cromo, vitamina D e magnésio.

Para evitar interações, informe o seu médico se pretende usar algum suplemento.

Fontes de Ginseng Americano

O ginseng americano é um ingrediente encontrado em muitos produtos alimentícios comerciais nos Estados Unidos. Também pode ser adquirido online ou em lojas na forma de suplemento.

O ginseng americano é usado como aditivo em algumas bebidas energéticas e doces de gengibre. Existem também chás de ginseng americano vendidos em supermercados, lojas de suplementos e lojas de produtos naturais. Raiz inteira seca e raiz de ginseng granulada também podem ser usadas para fazer chás e tônicos.

Como suplemento, o ginseng americano está disponível na forma de comprimido, cápsula, pó, extrato ou tintura. Comprimidos e cápsulas podem ser opções melhores do que o ginseng de raiz inteira, pois você pode controlar a dose.

Armazene o chá de ginseng, os suplementos e a raiz seca em recipientes herméticos, em local fresco e seco. Mantenha longe do alcance de crianças e animais de estimação. Descarte após um ano ou até a data de validade indicada no rótulo do produto.

Como escolher suplementos
Os suplementos dietéticos não são estritamente regulamentados nos Estados Unidos. Para garantir a qualidade, escolha suplementos que foram submetidos voluntariamente para testes por um organismo de certificação independente como a Farmacopeia dos EUA (USP), ConsumerLab ou NSF International. Significa simplesmente que nenhum contaminante foi encontrado e que o produto contém os ingredientes listados no rótulo nas quantidades corretas.

Suplementos semelhantes

Alguns outros suplementos que podem melhorar a função cognitiva e diminuir o estresse são:

• Bacopa (Bacopa monnieri)
• Ginkgo (Ginkgo biloba)
• Manjericão sagrado (Manjericão de flor fina)
• Cola gótica (Gotu cola)
• Erva-cidreira (Melissa officinalis)
• Sábio (Sábio officinalis)
• Hortelã (Mentha picante)

Os suplementos que foram estudados para o tratamento ou prevenção de vírus respiratórios como resfriado ou gripe incluem:

• Sabugueiro
• Pés
• Raiz de alcaçuz
• Antiwei
• Equinácea
• Ácido carnósico
• Romã
• Chá de goiaba
• Bai Shao
• Zinco
• Vitamina D
• Mel
• Niguela