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O que é fadiga da DPOC?
DPOC ou Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica é uma doença pulmonar crônica que tem condições como bronquite crônica e enfisema sob seu guarda-chuva. O principal sintoma da DPOC são problemas respiratórios. Além disso, constatou-se que as pessoas com DPOC muitas vezes apresentam níveis de energia muito baixos e estão constantemente fatigadas.
De acordo com diversas pesquisas realizadas sobre a DPOC, observou-se que aproximadamente 60% das pessoas com esta condição costumam apresentar a fadiga como um dos principais sintomas. Os investigadores afirmam que a DPOC e a fadiga são duas partes da mesma moeda, mas a razão desta estreita associação é algo que ainda não está claro.[2]
Uma teoria sugere que as pessoas que têm DPOC têm problemas para respirar oxigênio suficiente do ar. Isso faz com que o corpo tenha um nível esgotado de oxigênio. Essa escassez e acúmulo gradual de dióxido de carbono no corpo é a principal razão pela qual um indivíduo se sente cansado e com níveis de energia muito baixos. Para conhecer a prevalência da fadiga e seu impacto na vida diária de pacientes com DPOC, foi realizado um estudo. O objetivo principal deste estudo foi observar a prevalência, duração e gravidade da fadiga em pacientes com DPOC.[1]
O estudo também teve como objetivo analisar o impacto da fadiga na saúde psicossocial, cognitiva e geral de um indivíduo com DPOC. Para isso foi aplicado um questionário sobre duração, gravidade e frequência da fadiga aos pacientes com diagnóstico conhecido de DPOC. Um total de 36 pessoas participaram do estudo. Os resultados do estudo mostraram que cerca de 42% das pessoas sentiam fadiga todos os dias. Entre as pessoas que sentiam fadiga todos os dias, 52% sentiam-na durante uma duração média de cerca de 6 horas.[1]
Cerca de 44% das pessoas relataram que a fadiga foi o pior sintoma que já tiveram desde o diagnóstico de DPOC. Eles também concordaram que a fadiga afetava significativamente suas vidas diárias e sua capacidade de focar e concentrar-se nas tarefas. Este estudo concluiu que a fadiga foi bastante prevalente em pacientes com DPOC e afetou significativamente sua rotina diária. Este artigo sugere algumas maneiras fáceis de controlar a fadiga da DPOC.[1]
Como gerenciar a fadiga da DPOC?
Abaixo mencionadas estão algumas das melhores maneiras de gerenciar a fadiga da DPOC.
Exercícios respiratórios:Existem muitosexercícios respiratóriosque são bastante eficazes no tratamento da fadiga da DPOC. Entre eles, a respiração com lábios franzidos é talvez a mais fácil e eficaz. Esses exercícios liberam todo o ar preso nos pulmões. Isso dá bastante espaço para o ar fresco oxigenado preencher os pulmões, aumentando assim os níveis de oxigênio. Também diminui a frequência respiratória. Em última análise, isso alivia os problemas respiratórios e permite ao indivíduo realizar atividades e às vezes até exercícios sem qualquer desconforto ou fadiga.[2]
A respiração com lábios franzidos é muito fácil de fazer e pode ser feita em qualquer lugar. Para isso, basta o indivíduo inspirar o ar pela boca e depois franzir os lábios para exalar o ar desoxigenado lentamente, como se estivesse soprando uma vela ou assobiando. Leva tempo para dominar este exercício e, portanto, deve ser feito nos estágios iniciais, quando a respiração está normal e não há estresse nos pulmões.[2]
Dieta Equilibrada:Comendo umdieta balanceadaé outra forma de controlar a fadiga causada pela DPOC. Uma dieta equilibrada fornece ao corpo a energia necessária para o funcionamento normal. De acordo com a American Lung Association, um indivíduo com DPOC deve seguir uma dieta rica em frutas e vegetais frescos. Os pães integrais também são bastante eficazes e fornecem muita energia. É melhor evitar carboidratos simples como refrigerantes, doces e bolos.[2]
O indivíduo deve seguir uma dieta rica em fibras, como nozes e sementes. Frango, ovos e feijão também são bastante eficazes no controle da fadiga da DPOC. As gorduras trans são algo que precisa ser completamente evitado em pessoas com fadiga relacionada à DPOC.[2]
Descanse entre as atividades:Também é essencial que as pessoas com DPOC descansem um pouco entre as atividades. Isso pode ser conseguido realizando uma atividade específica passo a passo e fazendo pausas frequentes. Uma forma alternativa de fazer isso é realizar uma atividade mais lentamente do que o normal e de forma descontraída. Dessa forma o indivíduo consegue economizar energia e deverá conseguir realizar mais atividades sem problemas.[2]
Exercício regular:É mais fácil falar do que fazer, pois a fadiga excessiva não permitirá que o indivíduo pratique qualquer forma de exercício. Porém, se o indivíduo tiver forte força de vontade e fizer algum exercício ou outro mesmo que por um curto período de tempo então é bastante eficaz no combate à fadiga causada pela DPOC. Ioga e caminhada são as melhores maneiras de manter o corpo em forma e fortalecer os músculos pulmonares e cardíacos.[2]
Uma boa opção é inscrever-se em um programa de reabilitação pulmonar. Neste programa o paciente aprenderá a fazer exercícios diariamente. Esses exercícios serão acompanhados por médicos e realizados em clínica ou hospital. Além disso, o paciente também aprenderá diferentes maneiras de conservar energia e combater a fadiga causada pela DPOC.[2]
Mantenha-se hidratado:Manter o corpo hidratado também é uma forma eficaz de controlar a fadiga da DPOC. De qualquer forma, um indivíduo desidratado terá baixos níveis de energia e a DPOC irá exacerbá-los e fazer com que o indivíduo se sinta muito mais cansado. Manter-se hidratado tornará o muco mais fino e diminuirá os episódios de tosse. Recomenda-se que as pessoas com DPOC bebam pelo menos 6 copos de líquidos todos os dias na forma de água ou suco.[2]
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14706002
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/323064.php
Leia também:
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