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Suandoé um processo normal da vida através do qual o corpo esfria quando está superaquecido.(1)Além dos motivos normais para a transpiração, como calor ou alimentaçãocomida picante;estressetambém pode causar suor.(2)
Há uma diferença entre o suor de estresse e outro tipo de suor que ocorre quando o corpo está superaquecido. Neste artigo discutiremos por que o odor do suor de estresse é diferente e as maneiras de controlá-lo.
Qual é a causa do suor estressante?(2)
O estresse é a resposta natural do corpo a um perigo potencial ou percebido. O estresse desencadeia uma onda de cortisol e adrenalina, entre outros hormônios do estresse, além de aumentar a frequência cardíaca e tensionar os músculos em preparação para uma luta. O suor de estresse também é conhecido como suor psicológico.
Glândulas sudoríparassecretar suor para: Hidratar a pele, resfriar o corpo e equilibrar os fluidos e eletrólitos do corpo. As glândulas sudoríparas do corpo são acionadas por nervos sensíveis a hormônios, emoções e diversos estressores. Quando uma pessoa está estressada, há um aumento na temperatura corporal que faz com que as glândulas sudoríparas produzam suor.
Suar quando se está estressado é perfeitamente normal; entretanto, transpirar demais a ponto de interferir nas atividades da vida diária e também afetar a confiança de uma pessoa não é bom; e a causa disso pode ser uma condição médica conhecida comohiperidrose. Nesses casos, é importante consultar o seu médico sobre as diferentes opções de tratamento e manejo da sudorese profusa.
Por que o suor de estresse é diferente de outros tipos de suor?(2)
Existem cerca de 2 a 4 milhões de glândulas sudoríparas no corpo e a maioria delas são glândulas écrinas, presentes em grande número na testa, palmas das mãos, axilas e plantas dos pés, além de estarem presentes em todo o corpo. Quando há aumento na temperatura do corpo devido a ambientes quentes ou qualquer atividade física, o sistema nervoso autônomo se comunica com as glândulas écrinas para produzir suor. Este tipo de suor é feito principalmente de água com alguns lipídios e sal misturados. Esse tipo de suor ajuda a resfriar a pele e a baixar a temperatura do corpo.
As glândulas apócrinas são outro tipo de glândulas sudoríparas maiores em tamanho e secretam a maior parte do suor relacionado ao estresse. As glândulas apócrinas estão presentes nas regiões do corpo que apresentam maior número de folículos capilares, como axilas e região genital. As axilas secretam cerca de 30 vezes mais suor quando o corpo está sob algum estresse do que em repouso.(3)
O suor secretado pelas glândulas apócrinas é mais rico e espesso, com mais lipídios e proteínas. Os nutrientes e gorduras presentes no tipo de suor estressante, juntamente com as bactérias presentes na pele, causam um tipo de odor corporal diferente do suor normal.
Como gerenciar o suor do estresse?(2)
O estresse faz parte da vida e não pode ser evitado; no entanto, existem algumas maneiras de controlar o suor do estresse, como:
Chuveiros diários
É importante tomar banho ou tomar banho diariamente para reduzir o crescimento bacteriano na pele. Quanto menos bactérias presentes na pele se misturarem ao suor, menor será o odor corporal. Após o banho, certifique-se de secar completamente a pele, pois a pele úmida e quente é um ambiente propício para o crescimento de fungos e bactérias.
Use antitranspirantes
O antitranspirante é diferente de um desodorante, onde o desodorante apenas mascara ou cobre o cheiro do suor e os antitranspirantes, por outro lado, bloqueiam temporariamente os poros do suor, resultando na diminuição da produção de suor. Você pode comprar antitranspirantes puros ou outros produtos que também atuam como desodorantes.
Apare ou raspe o cabelo nas regiões privadas
Os pelos presentes nas axilas e na região pubiana podem reter bactérias, óleo e suor. Raspar ou aparar os pelos nessas regiões ajudará a diminuir a presença de bactérias, o que não só ajudará na redução do odor do suor, mas também facilitará o trabalho do antitranspirante. Segundo estudo feito em 2015, remover os pelos das axilas também pode reduzir o volume de suor secretado.(4)
Use protetores de suor
As almofadas de suor são escudos finos e absorventes que podem ser fixados na parte interna da camisa para absorver o suor das axilas. Você pode usar protetores de suor nos dias em que sabe que seu nível de estresse será maior. Leve algumas almofadas de suor em suas malas para emergências
O uso de protetores de suor nas axilas não impedirá a produção de suor estressante; porém, ajudam a absorver o estresse excessivo e também evitam manchas nas axilas das roupas.
Como prevenir o suor do estresse?
A única maneira mais segura de prevenir o suor estressante é manter os níveis de estresse sob controle. Algumas das maneiras pelas quais você pode reduzir seu estresse são:
Respiração Profunda(6)
Exercícios respiratóriossão uma das formas subestimadas e subutilizadas de reduzir os níveis de estresse. Estudos demonstraram que a respiração diafragmática (respiração profunda) é uma das melhores maneiras de liberar o estresse e aumentar o relaxamento. A respiração diafragmática consiste em respirar lenta e longamente e permitir que o diafragma expanda o abdômen enquanto você inspira e depois expira completamente e repete esse processo.
Goma de mascar
Estudos mostraramgoma de mascarajuda na redução do estresse. Um estudo feito em 2009 revelou que pessoas que mascavam chiclete quando estavam sob estresse apresentavam níveis reduzidos de cortisol na saliva, juntamente com diminuição da ansiedade e do estresse.(5)Tenha sempre um pacote de chiclete à mão e mastigue um pedaço sempre que se sentir estressado.
Ouvir música(7)
A pesquisa também mostrou que a música ajuda a aliviar a ansiedade e o estresse e promove o relaxamento. Ouvir música antes de qualquer situação potencialmente estressante ajuda a manter seus níveis de estresse sob controle.
Fale com alguém(8)
Conversar com um ente querido ou amigo ajuda muito a diminuir seus níveis de estresse. A pesquisa mostrou que conversar com alguém sobre seus sentimentos ajuda na redução do estresse, especialmente se você estiver emocionalmente conectado a essa pessoa.
Conclusão
Todo mundo transpira e ainda mais quando está sob algum tipo de pressão ou estresse. O suor associado ao estresse é maior em quantidade e tem cheiro diferente também pela forma como interage com as bactérias presentes na pele. Existem muitas maneiras simples de manter o estresse sob controle, juntamente com algumas idéias de higiene para manter o suor relacionado ao estresse sob controle.
Referências:
- https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/sweat
- https://ro.co/health-guide/why-does-stress-make-us-sweat/
- https://www.healthywomen.org/ask-expert/stress-sweat
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4316401/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19268676/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5455070/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26142566/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2921311/
