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O estresse emocional pode causardor nas articulaçõesde uma infinidade de maneiras, que discutiremos neste artigo. Dores recorrentes nas articulações podem afastar uma pessoa de atividades das quais ela gostava muito. Dor intensa nas articulações também pode ser um sinal de um problema subjacente sério. Existem dezenas de razões, como lesões eartrite, o que pode causar dor nas articulações.
O que é dor nas articulações induzida por estresse?
No entanto, uma das causas menos conhecidas de dor nas articulações pode ser o estresse emocional. Então, o estresse emocional também pode causar dores nas articulações?Estresse e ansiedade can negatively affect the body and persistent stress in everyday life can even lead to joint pain. Anxiety can be held responsible for worsening of joint pain, and the existence of joint pain in general can be a source of anxiety. But stressful situations can both directly and indirectly be related to the discomfort.
A dor sentida com um osso quebrado ou umligamento rompidopode ser facilmente associado a uma lesão específica. Mas a dor nas articulações relacionada à ansiedade pode ser um pouco mais abstrata na forma como afeta o paciente. Embora uma rotina de fortalecimento e a ingestão de certos medicamentos possam ajudar a aliviar a dor nas articulações, há outras coisas que uma pessoa que sofre de ansiedade pode fazer para retornar a uma vida sem dor.
Quais são as diferentes maneiras pelas quais o estresse emocional pode causar dores nas articulações?
Existem 5 maneiras diferentes pelas quais o estresse e a ansiedade podem desencadear dores nas articulações:
Provocando Inflamação
O estresse emocional aumenta a inflamação no corpo e, dessa forma, também causa dores nas articulações. O corpo tem reações físicas durante situações estressantes. Por exemplo, ao pisar repentinamente no freio enquanto dirige, você sente um frio no estômago ou uma onda de adrenalina. Essas sensações fazem parte da resposta de “lutar ou fugir” do corpo. Basicamente, a resposta de lutar ou fugir é uma reação fisiológica que ocorre durante um evento causador de estresse, e o corpo volta ao seu estado normal quando o período estressante passa.
Existe outro tipo de baixa qualidade,estresse crônicoo que desencadeia uma reação tão sutil que pode nem ser notada. E embora a pessoa que sofre de estresse possa não estar consciente do que está acontecendo, se seu corpo estiver em um estado contínuo de resposta à ansiedade, os “hormônios do estresse” liberados em resposta a issoestresseaumentará e perturbará o equilíbrio do sistema. Se esses níveis aumentados não tiverem como se dispersar, seja através da atividade ou da eventual dissipação do ambiente estressante, os hormônios podem permanecer no corpo e criar muitos tipos de problemas, como aumento da inflamação nas articulações e causar dores nas articulações induzidas pelo estresse.
Impedindo o movimento normal
Certos tipos de movimentos, como bater os pés e balançar as pernas, são liberações comuns para superar momentos de ansiedade. Mas quando se sofre de ansiedade crónica, a frequência destes movimentos repetitivos pode exercer uma tensão adicional nas articulações. Contrariamente a isto, o stress constante pode levar a uma diminuição do movimento normal, o que também pode ter um impacto negativo. Pessoas que enfrentam estresse extremo podem ser menos ativas ou optar por passar mais tempo na cama. Quanto menos as articulações são movimentadas, mais suscetíveis elas se tornam à inflexibilidade e à rigidez. Portanto, pelo movimento excessivo ou pela diminuição dos movimentos, é assim que o estresse emocional causa dores nas articulações.
Imaginando dor
Uma pessoa com a mesma dor no joelho pode ter duas experiências completamente diferentes. Na primeira situação, quando precisam ficar no ônibus a caminho do trabalho, imediatamente percebem o desconforto nas articulações e têm um deslocamento desagradável. Na segunda situação, quando o mesmo indivíduo está de férias e tem que ficar em pé pelo mesmo período de tempo, ele parece não notar a dor. Isso ocorre porque agora eles estão na praia, em vez de no ônibus urbano. Neste cenário hipotético, a pessoa sofre do mesmoproblema no joelho, mas eles simplesmente ficam menos conscientes da dor nas articulações quando se concentram em algo que é divertido e prazeroso.
O mesmo se aplica a pessoas que sofrem de ansiedade crônica. O estresse pode alterar a percepção de uma pessoa sobre tudo ao seu redor.Dor nas articulaçõesque de outra forma seria administrável em um dia sem estresse pode se tornar muito mais insuportável quando há muito com que se preocupar, resultando em dores nas articulações induzidas por estresse emocional.
Endurecimento dos músculos
Uma pessoa ansiosa tende a ficar subconscientemente tensa. Mandíbula cerrada ou ombros curvados são algumas das maneiras pelas quais o corpo tenta compensar a energia nervosa. Quando os músculos ficam tensos ou rígidos, eles fazem com que as articulações trabalhem mais, o que por sua vez leva ao aumento do desconforto, inflamação e dor nas articulações. Deve-se sempre estar atento às maneiras peculiares pelas quais seu corpo reage aansiedade, e deve tentar corrigir esses movimentos ou comportamentos antes que se tornem problemáticos, como causar dores nas articulações. O enrijecimento dos músculos é uma forma comum pela qual o estresse emocional pode causar dores nas articulações.
Enfraquecimento da imunidade
O estresse emocional pode prejudicar o corpo, especialmente o sistema imunológico. A ansiedade e o estresse podem levar à hipertensão e a muitos outros problemas que podem enfraquecer a capacidade do corpo de se manter saudável. Além disso, métodos de lidar com o estresse, como beber álcool ou fumar, podem comprometer ainda mais a saúde do corpo. Quando o corpo tenta combater doenças, a dor causada pela inflamação pode piorar. Embora possa ser difícil para uma pessoa cuidar de si mesma ao lidar com a ansiedade, ainda é uma coisa muito importante a fazer. Quanto mais saudável for o corpo em geral, menor será a probabilidade de sentir estresse e dores nas articulações, e mais bem equipado estará para lidar com esses problemas, caso eles ainda ocorram. O estresse emocional enfraquece a imunidade e causa dores nas articulações.
Como reduzir a dor nas articulações induzida pelo estresse?
Ao sofrer de ansiedade e estresse emocional que agravam a dor nas articulações, o paciente pode fazer algumas coisas para controlar sua condição. Para combater a dor nas articulações induzida pelo estresse, o paciente deve se concentrar na dieta e consumir os alimentos certos que podem reduzir a inflamação das articulações e melhorar a saúde geral. Uma alimentação equilibrada e saudável é de extrema importância para o bem-estar físico esaúde mental. Para diminuir os níveis de estresse e ansiedade, o paciente também deve praticar exercícios de respiração profunda que o ajudem a descomprimir de situações estressantes. Ouvir música pode ser útil para diminuir a ansiedade, pois desvia a atenção de coisas que podem sobrecarregar a mente e, assim, ajuda a aliviar a dor nas articulações causada pelo estresse emocional. Até mesmo fazer exercícios leves é uma ótima maneira de liberar a ansiedade e reduzir a dor nas articulações induzida pelo estresse. Os exercícios não apenas ajudam a dissipar os hormônios acumulados pela ansiedade, mas também podem ajudar na construção de um corpo melhor e mais em forma.
Referências:
- “Estresse crônico: como isso afeta sua saúde” – Clínica Mayohttps://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-profundidade/stress/art-20046037
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