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A creatinina é um resíduo químico do metabolismo muscular produzido a partir da creatina, uma molécula de grande importância para a produção de energia no músculo. A creatinina é transportada pela corrente sanguínea até o rim, que filtra a maior parte da creatinina e a elimina na urina. Vejamos o que é considerado um nível ruim de creatinina e como normalizar os níveis ruins de creatinina naturalmente.
O que é considerado um nível ruim de creatinina?
O rim mantém o nível de creatinina no sangue e uma anormalidade na faixa de creatinina indica uma doença renal. O comprometimento da função renal por qualquer motivo leva a um aumento no nível de creatinina no sangue, devido a uma depuração deficiente pelos rins. Isso indica um problema no funcionamento dos rins e é um dos principais parâmetros que determinam a boa ou a má saúde. Então, o que é considerado um nível de creatinina ruim? Vamos entender o nível normal de creatinina em comparação com o nível elevado e ruim.
A depuração normal de creatinina para uma mulher saudável é de 88-128mL/min-128mL/min e em um homem saudável é de 97mL/min-137mL/min. Um nível normal de creatinina no sangue é 0,6-1,2 mg/dl em homens e 0,5-1,1 mg/dl em mulheres.1
O nível acima ou abaixo da faixa normal é considerado um nível de creatinina anormal ou ruim. Além disso, quanto maior o nível, maior é a gravidade. Níveis elevados de creatinina em bebês estão associados à bacteremia, enquanto em homens adultos podem estar associados acâncer de próstata. Poucas outras doenças que afetam os rins e o glomérulo e aumentam o nível de creatinina sãodiabetes,gota,distrofia muscular, uma doença autoimune erabdomiólise.
Embora o tratamento médico seja a opção mais aceita, algumas pessoas preferem métodos de tratamento naturais.
Maneiras de normalizar naturalmente os níveis ruins de creatinina?
O tratamento médico e a diálise são tratamentos comuns para problemas renais. Mas se você está se perguntando como normalizar o nível de creatinina naturalmente, aqui estão algumas dicas. O nível de creatinina também pode ser controlado por diferentes remédios naturais e mudanças no estilo de vida, que incluem o seguinte,
- Reduzir o exercício extenuante – Exercitar-se demais pode aumentar o nível de creatinina devido à hiperatividade do músculo. Vários estudos indicam que o exercício vigoroso aumenta o nível de creatinina em resposta ao aumento da degradação muscular.2Você pode mudar o tipo de exercício, por exemplo, se correr, pode começar a caminhar e, se estiver levantando pesos, pode fazer ioga. Esta é uma das maneiras eficazes de normalizar o nível de creatinina naturalmente.
- Reduzir a ingestão de proteínas – Comer grandes quantidades de proteínas pode aumentar o nível de creatinina. A carne cozida afeta em grande parte o nível de creatinina, pois o calor do cozimento pode fazer com que a creatina encontrada na carne produza creatinina.3Pessoas com uma dieta rica em carne vermelha ou laticínios devem optar por pratos vegetais.
- Coma fibras – O aumento da ingestão de fibras desempenha um papel importante na redução dos níveis de creatinina.4A fibra é encontrada em boas quantidades em frutas, vegetais, grãos integrais e legumes. Esta é uma das maneiras mais fáceis de normalizar o nível de creatinina naturalmente.
- Evite suplementos que contenham creatina – A creatina é um composto natural encontrado no fígado que é transportado para os músculos para obter energia. A creatina também está presente nos suplementos orais utilizados pelos atletas para melhorar o seu desempenho. Se você tem um nível elevado de creatinina, os suplementos que contêm creatina devem ser restringidos.
- Aumentar a ingestão de líquidos – A desidratação também aumenta o nível de creatinina. A baixa ingestão de líquidos também pode ser causa de várias doenças renais.
- Portanto, deve-se tomar bastante água e outros líquidos para controlar os níveis de creatinina. Isso não ajuda a eliminar as toxinas, mas também ajuda a normalizar o nível de creatinina naturalmente.
- Consumir Cevada – Acredita-se que a cevada seja um diurético, que quando consumido pode ajudar na desintoxicação dos rins. Consumir cevada em sua dieta pode ajudar a limpar os rins e eliminar o excesso de creatinina. Assim, trabalha para normalizar o nível de creatinina naturalmente. É também um alimento rico em fibras e melhora a saúde digestiva.
- Durma bem – O sono ajuda a regular as funções do seu corpo. Quer se trate de estresse ou esforço excessivo, o sono ajuda na cura e regula vários parâmetros corporais. Dormir adequadamente reduz a conversão de creatina em creatinina. Isso pode ajudar os rins a se livrar do excesso de creatinina e a normalizar o nível de creatinina naturalmente.
- Chá de Camomila – A camomila é conhecida por ter efeitos sedativos, ajudando assim a melhorar o sono. O chá também é muito eficaz na redução dos níveis de creatinina.
- Canela – Além de dar sabor à sobremesa, esse tempero ajuda a estimular a função renal e também a regular os níveis de açúcar no sangue no corpo.
- Ioga– Yoga é uma ótima forma de exercício mental, físico e espiritual. Certos exercícios e posições de ioga podem proporcionar alívio na desintoxicação, influenciando assim uma melhor função renal e regulando a pressão arterial.5Isso pode ajudar a normalizar o nível de creatinina naturalmente.
Referências
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK305/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3383162/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5047024/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22739658
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5225742/
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