O que é colesterol e por que seu corpo precisa de colesterol?

Não é nenhuma surpresa ouvir sobre os efeitos nocivos do colesterol na sua saúde. No entanto, independentemente de toda a negatividade que o colesterol recebe, você pode se surpreender ao saber que o colesterol é, na verdade, bastante necessário para o nosso corpo e para a nossa saúde geral. Outro fato surpreendente que a maioria das pessoas desconhece é que o colesterol é produzido naturalmente pelo nosso corpo. No entanto, o colesterol continua a ser um tema complexo e poucas pessoas o compreendem claramente. Continue lendo para descobrir por que seu corpo precisa de colesterol.

O que é colesterol e por que seu corpo precisa de colesterol?

O colesterol é produzido naturalmente pelo nosso corpo. É produzido no fígado e é vital para a nossa existência. Também é possível obter colesterol através dos alimentos, mas apenas de produtos de origem animal, como laticínios e carne, uma vez que as plantas não produzem colesterol.(1,2,3)No entanto, o consumo regular de produtos de origem animal ricos em colesterol é conhecido por ser prejudicial à saúde e aumentar o risco de desenvolver muitas doenças, incluindoobesidade,doença cardíaca,diabetes,Câncere outros.(4,5,6)

O colesterol serve aos seguintes propósitos em nossos corpos:

• É um alicerce essencial para os tecidos humanos.
• Ajuda na produção de bile no fígado.(7)
• Ajuda na produção de hormônios sexuais.(8)

Todas estas são funções essenciais do corpo que dependem da presença de colesterol suficiente. No entanto, é claro, o excesso de colesterol na corrente sanguínea pode aumentar o risco de doenças cardíacas e muitas outras, como mencionado acima.

Tipos de colesterol e qual tipo seu corpo precisa

Quando falamos sobre colesterol, muitas vezes ouvimos os termos colesterol LDL e HDL. LDL significa lipoproteína de baixa densidade e HDL significa lipoproteína de alta densidade. As lipoproteínas são compostos compostos de proteínas e gorduras que ajudam a transportar moléculas de colesterol por todo o corpo na corrente sanguínea.(9)

O colesterol LDL é conhecido por ser o colesterol “ruim”, enquanto o HDL é conhecido por ser o colesterol “bom” para o corpo. Mas por que o colesterol LDL é considerado ruim? Vamos dar uma olhada.

O LDL é conhecido por ser o colesterol ruim porque se o nível dessa lipoproteína aumentar muito na corrente sanguínea, pode causar o endurecimento das artérias.(10)De acordo com a American Heart Association, o excesso de LDL no sangue pode levar ao acúmulo de placas nas paredes das artérias.(11)Com o tempo, à medida que a placa continua a se acumular, ela pode levar a dois problemas distintos e prejudiciais.(12,13)

O primeiro é o estreitamento dos vasos sanguíneos, que prejudica gravemente o fluxo de sangue rico em oxigênio por todo o corpo, e o segundo é a formação de coágulos sanguíneos. Esses coágulos sanguíneos podem se soltar e acabar bloqueando a artéria, bloqueando o fluxo de sangue. Esta é uma das principais causas de acidente vascular cerebral ouataque cardíaco.

Então, quando se trata de entender que tipo de colesterol seu corpo precisa, você deve se concentrar em manter os níveis de LDL baixos e aumentar os números de HDL. Idealmente, seu colesterol LDL deve estar abaixo de 100 miligramas por decilitro (mg/dL).(14)

A razão pela qual você precisa ter níveis mais elevados de colesterol HDL é que o HDL é responsável por manter o funcionamento adequado do sistema cardiovascular. Também ajuda na remoção do LDL da corrente sanguínea. O HDL transporta o colesterol LDL ruim de volta ao fígado. Uma vez de volta ao fígado, o LDL é decomposto e eliminado do corpo na forma de resíduos.

Descobriu-se também que níveis elevados de colesterol HDL fornecem proteção contra ataques cardíacos e derrames, enquanto níveis elevados de LDL aumentam os riscos de derrames e ataques cardíacos.(15,16)

De acordo com uma pesquisa do National Institutes of Health (NIH), ter níveis de HDL de 60 mg/dL ou superiores pode ser considerado protetor e bom para o coração e o corpo. Em contraste, considera-se que níveis de HDL abaixo de 40 mg/dL aumentam os fatores de risco para doenças cardíacas.(17)

É por isso que é importante fazer um check-up anual de saúde que inclua um teste de colesterol, para que você esteja ciente dos seus números de colesterol. Isso o ajudará a manter seus níveis de colesterol adequadamente, para que o risco de doenças cardíacas e outras doenças permaneça baixo.

Conclusão

Existem muitos fatores que influenciam os níveis de colesterol, alguns dos quais você pode controlar facilmente. Embora a genética também desempenhe um papel na determinação dos níveis naturais de colesterol HDL e LDL no sangue, a dieta, o peso e os exercícios também desempenham um papel ainda maior no controle dos números de colesterol. Comer alimentos com baixo teor de gorduras saturadas e colesterol, controlar o peso, praticar exercícios regularmente e manter um horário de sono saudável são fatores associados a níveis mais baixos de colesterol LDL e níveis mais elevados de colesterol HDL, diminuindo assim o risco geral de desenvolver doenças cardíacas também.

Referências:

1. Saudavelmente. 2020. Saudavelmente. [on-line] Disponível em: [Acessado em 22 de agosto de 2020].
2. Brumit, M., 2020. Seu fígado e colesterol | A Fundação FH. [online] Fundação FH. Disponível em: [Acessado em 22 de agosto de 2020].
3. 2020. Colesterol no sangue. [on-line] Disponível em: [Acessado em 22 de agosto de 2020].
4. Williams, RR, Sorlie, PD, Feinleib, M., McNamara, PM, Kannel, WB. e Dawber, TR, 1981. Incidência de câncer por níveis de colesterol. Jama, 245(3), pp.247-252.
5. Saini, HK, Arneja, A.S. e Dhalla, NS, 2004. Papel do colesterol na disfunção cardiovascular. O jornal canadense de cardiologia, 20(3), p.333.
6. Franceschini, G., 2001. Evidência epidemiológica de colesterol de lipoproteína de alta densidade como fator de risco para doença arterial coronariana. The American Journal of Cardiology, 88(12), pp.9-13.
7. Javitt, NB, 1994. Síntese de ácidos biliares a partir do colesterol: vias regulatórias e auxiliares. Jornal FASEB, 8(15), pp.1308-1311.
8. Phelps, T., Snyder, E., Rodriguez, E., Child, H. e Harvey, P., 2019. A influência do sexo biológico e dos hormônios sexuais na síntese de ácidos biliares e na homeostase do colesterol. Biologia das diferenças sexuais, 10(1), pp.1-12.
9. Lemieux, I., Lamarche, B., Couillard, C., Pascot, A., Cantin, B., Bergeron, J., Dagenais, GR. e Després, J.P., 2001. Razão colesterol total/colesterol HDL vs razão colesterol LDL/colesterol HDL como índices de risco de doença cardíaca isquêmica em homens: o Quebec Cardiovascular Study. Arquivos de medicina interna, 161(22), pp.2685-2692.
10. Hao, W. e Friedman, A., 2014. O perfil LDL-HDL determina o risco de aterosclerose: um modelo matemático. PloS um, 9(3), p.e90497.
    www.heart.org. 2020. HDL (bom), LDL (ruim) colesterol e triglicerídeos. [on-line] Disponível em: [Acessado em 22 de agosto de 2020].
11. Marrom, M.S. e Goldstein, J.L., 1984. Como os receptores de LDL influenciam o colesterol e a aterosclerose. Scientific American, 251(5), pp.58-69.
12. McNamara, DJ, 2000. Colesterol dietético e aterosclerose. Biochimica et Biophysica Acta (BBA)-Biologia Molecular e Celular de Lipídios, 1529(1-3), pp.310-320.
13. Cannon, CP, 2005. O colesterol IDEAL: quanto menor, melhor. JAMA, 294(19), pp.2492-2494.
14. Keys, A., 1980. Colesterol alfa lipoproteína (HDL) no soro e o risco de doença coronariana e morte. The Lancet, 316(8195), pp.603-606.
15. Rader, D.J. e Hovingh, GK, 2014. HDL e doenças cardiovasculares. The Lancet, 384(9943), pp.618-625.
16. Nlm.nih.gov. 2020. [on-line] Disponível em: [Acessado em 22 de agosto de 2020].

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