O que é bom para dores musculares?

O corpo contém um complicado sistema de músculos. Dor muscular ou comumente chamadamialgiatem a chance de surgir em qualquer parte do seu corpo. Essa é vista como a queixa mais comum que resulta do esforço excessivo no momento de suas atividades. Essa dor geralmente se torna evidente 12 a 48 horas após a atividade. Às vezes, a dor muscular se transforma em um pequeno incômodo, mas às vezes fica pior e fica mais difícil para você realizar suas atividades do dia a dia. Quase todo mundo já sentiu desconforto nos músculos algumas vezes na vida. Como o tecido muscular está presente em quase todas as partes do corpo, você pode sentir a dor em qualquer parte do corpo.

Causas da dor muscular

Na verdade, na maioria das vezes as pessoas que sentem dores musculares conseguem identificar facilmente a causa porque, na maioria das situações, a mialgia é gerada por muita atividade física, estresse e tensão. No entanto, as causas comuns são:

• Tensão muscular em uma ou outras partes do corpo
• Exagere nos músculos na hora da atividade física
• Lesão muscular durante a prática de exercícios ou atividades fisicamente exigentes.

Às vezes, a dor muscular também surge devido a algumas condições médicas como:

• Infecções como poliomielite, infecções bacterianas ou gripe
• Fibromialgia1
• Doenças autoimunes, como dermatomiosite, polimiosite elúpus
• Baixo teor de potássio, conhecido como hipocalemia2
• Problemas de tireoide, como hipertireoidismo ou hipotireoidismo
• Uso de certos medicamentos, como inibidores da ECA, cocaína ou estatinas.

O que é bom para dores musculares?

As dores musculares costumam dar uma boa resposta quando tratadas em casa. A primeira e mais importante coisa a ter em mente é beber muita água para manter o corpo longe da desidratação.3Lembre-se de que a falta de água faz com que os músculos fiquem sensíveis, leves e facilmente lesionados. No entanto, existem algumas medidas que você pode tomar para obter alívio do desconforto muscular, como:

• Dando descanso àquela parte do corpo onde há dores e sofrimentos.
• Tomar um medicamento analgésico de venda livre, como o ibuprofeno.
• Você também pode aplicar gelo na parte afetada para obter alívio da dor e diminuir a inflamação.

Você pode aplicar gelo por 1-3 dias após uma entorse ou distensão, além de aplicar calor para a dor que continua a persistir mesmo depois de três dias. No entanto, existem outras medidas que também são úteis para aliviar a dor muscular e incluem:

• Evitar ações de alto impacto até que sua dor muscular desapareça totalmente
• Alongando os músculos suavemente
• Dê ao seu corpo o descanso que ele precisa
• Envolva-se em exercícios e atividades para aliviar o estresse, comomeditaçãoeioga
• Você também deve evitar períodos de levantamento de peso até que a dor muscular esteja ativa.

Remédios caseiros para dores musculares

Experimentar alguns remédios caseiros naturais é extremamente útil para deixar um impacto relaxante nos músculos. Esses remédios caseiros diminuirão sua dor em um período de tempo relativamente curto. Os remédios caseiros são mencionados abaixo:

• Bolsa fria para dores musculares:Você pode aplicar uma compressa fria no músculo afetado para diminuir a inflamação e a dor. O frio vai dificultar o fluxo sanguíneo para aquela área, reduzindo assim a sensação de dor.
• Imersão em água quente para aliviar dores musculares:Quando você sentir dor por quase 24 horas, um banho de água quente certamente ajudará a proporcionar alívio da dor e relaxamento rápido. Este processo também promoverá um aumento do fluxo sanguíneo. Além disso, irá acelerar o seu processo de cura. No entanto, não tente este remédio durante as primeiras 24 horas.
• Tart Cherry como remédio caseiro para dores musculares:As cerejas azedas são extremamente úteis na prevenção de dores musculares que surgem após o exercício. Com base em um estudo, descobriu-se que existem numerosos compostos antiinflamatórios e antioxidantes presentes nessas cerejas que podem diminuir a dor muscular e a inflamação.
• Cúrcuma para dores musculares: Cúrcumaatua como um agente antiinflamatório e analgésico ativo. É necessário misturar uma colher de chá de açafrão em pó em um copo de leite. Depois disso, você pode aquecê-lo em fogo baixo. Você pode saboreá-lo lentamente e seria altamente benéfico para uma cura interna rápida.
• Gengibre para aliviar dores musculares:Este composto atua como um produto antiinflamatório natural e melhora muito o fluxo sanguíneo e a circulação sanguínea, além de aliviar dores musculares.
• Vinagre de maçã para reduzir dores musculares:Este composto também é um ótimo remédio para dores musculares. O vinagre de maçã possui agentes alcalinizantes e antiinflamatórios que diminuem a inflamação e as dores musculares.

Conclusão

A dor muscular pode ser trivial, mas às vezes fica insuportável. Se ficar tão insuportável que você não consiga andar ou correr e continuar por um período considerável de tempo, consulte um médico. Às vezes, um caso raro de Síndrome da Banda Iliotibial acaba sendo ameaçador, mas a boa notícia é que esse problema pode ser identificado e também tratado. Então, pode-se resumir que você não deve deixar que suas dores musculares interrompam suas atividades diárias.

Referências: 

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK492993/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5881435/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1421497/

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