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O que é Bigorexia?
Bigorexia é um transtorno de ansiedade em que a pessoa pensa constantemente em construir músculos no corpo. É um tipo de transtorno dismórfico corporal e compartilha os mesmos sintomas da anorexia nervosa. A bigorexia às vezes também é chamada de dismorfia muscular.
Estima-se que 1 em cada 50 pessoas tenha algum tipo de dismorfia corporal.(3)
Aqueles com bigorexia têm uma fixação constante no pensamento de que há algo errado com a aparência do corpo. Esse pensamento influencia seu comportamento.
É mais provável que a bigorexia afete os homens, mas também se sabe que as mulheres sofrem com isso. Isso pode levar a muitas coisas, incluindo:
- Passar longas horas na academia e levar o corpo muito além de seus limites
- Seguir uma dieta que ajuda a perder peso e ganhar músculos
- Odiar o próprio corpo e sentir que essas deficiências do corpo são visíveis para todos
Se não for tratada, a bigorexia pode evoluir para:
- Uso indevido de esteróides
- Depressão
- Pensamentos suicidas
A bigorexia também pode resultar de distúrbios alimentares e transtorno obsessivo-compulsivo.
O que causa a bigorexia?
Tanto mulheres quanto homens podem ter bigorexia.
Experiências negativas durante a infância, como bullying e provocações sobre o tamanho do corpo, podem desempenhar um papel importante no sofrimento de Bigorexia.
Um estudo realizado com 14.000 jovens em 2019 descobriu que 22% dos homens e 5% das mulheres tinham padrões alimentares desordenados associados ao exercício físico e ao aumento da massa muscular.(1)
Além disso, existem certas condições de saúde mental que podem colocar você em risco de bigorexia.
A pesquisa sugere que os seguintes fatores podem contribuir para o risco de bigorexia(2):
- Fatores genéticos
- Níveis insuficientes de serotonina no cérebro, que desempenha um papel importante no humor e no bem-estar de um indivíduo
- Fatores ambientais, como estresse, fatores culturais e emocionais
Sintomas de Bigorexia
Uma pessoa com bigorexia apresentaria os seguintes sintomas:
- Sendo altamente obsessivo com a aparência e constantemente se olhando no espelho.
- Fixação em uma dieta ou certos suplementos
- Usando esteróides e suplementos relacionados ao condicionamento físico
- Estar insatisfeito com a aparência a tal ponto que pode levar à depressão
- Forçar o corpo a treinar mesmo se estiver lesionado
Pode haver alguns sintomas mentais, como:
- Irritabilidade e explosão de raiva
- Depressão e mania
- Em pânico por perder uma sessão de ginástica
- Priorizar malhar ou passar tempo em qualquer regime de condicionamento físico em vez da vida familiar e social
A maioria dos sintomas da bigorexia parece completamente normal. Mas, se você estiver forçando seu corpo além do seu limite para atingir uma meta de condicionamento físico que pode parecer fora de alcance, algo está acontecendo além de apenas tentar estar em boa forma.
Tratamento da Bigorexia
Aqueles com bigorexia podem estar ansiosos para controlar seus sintomas.
Além de visitar um profissional de saúde mental para tratar sua condição, certas coisas também podem ser feitas em casa.
Medida de autocuidado
As seguintes mudanças podem ser realizadas na vida diária para superar a bigorexia, que inclui:
- Limitar o tempo de exercício de 30 minutos a uma hora por dia.
- Interromper o uso de shakes de proteína, esteróides e outros suplementos de fitness.
- Excluindo rastreador de calorias e outros aplicativos de fitness do celular
- Identificar outros comportamentos que desempenham um papel nesta condição, como compulsão alimentar, purgação,fumare pesadoálcoolbebendo.
Tratamentos Médicos
Se você achar que a bigorexia está afetando seus relacionamentos e fazendo você pensar em se machucar, pense em falar com um profissional de saúde mental. Nesses casos é considerado tratamento médico, que inclui:
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC):Esta terapia ajuda a identificar padrões e mudar a forma como o cérebro responde.
- Terapia de exposição ou terapia ritual:Isto ajuda a encontrar formas alternativas de lidar com preocupações negativas.
- Retreinamento perceptivo:Isso ajuda a maneira como você vê seu corpo.
- Medicamento:Existem certos medicamentos recomendados por um profissional de saúde mental para estabilizar o humor durante o tratamento.
Como lidar com a bigorexia?
As estratégias de enfrentamento ajudam com os sintomas e proporcionam uma sensação de controle. As estratégias de enfrentamento incluem:
- Participar de grupos de recuperação e apoio destinados a pessoas com dismorfia corporal.
- Exercícios de meditação e respiração profunda
- Passar tempo ao ar livre
- Anotando os sintomas em um diário
- Identificar gatilhos e evitá-los.
