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O que é a técnica de Alexander?
A técnica de Alexander é o processo em que as pessoas aprendem a maneira ou técnicas corretas de ficar em pé, segurar-se e mover-se de maneira diferente, para que a tensão desnecessária seja eliminada de seus corpos.
Qual é o objetivo da técnica Alexander?
Frederick Matthias Alexander desenvolveu os princípios da técnica de Alexander na década de 1890. Foi nomeado em homenagem a ele. Ele o usou para resolver seus problemas pessoais, como para aliviar problemas respiratórios e rouquidão ao falar em público. A técnica de Alexander é útil em muitas condições, como dores nas costas, ombros congelados, joelho de empregada doméstica, cotovelo de tenista, dores de cabeça tensionais, pés chatos, asma, problemas digestivos, insônia, falta de jeito, letargia e irritabilidade.
Os praticantes da técnica de Alexander acreditam que esses problemas são comumente causados devido ao uso indevido repetido do corpo humano durante um período prolongado de tempo pelas pessoas, como distribuição desigual de peso quando em pé ou sentado, maneira incorreta de segurar a cabeça ou caminhar ou correr ineficiente. O objetivo da técnica Alexander é orientar as pessoas a desaprender esses maus hábitos físicos e a adotar um estado uniforme de equilíbrio e descanso para que o corpo fique devidamente alinhado.
Quais são os benefícios da técnica Alexander?
Muitos problemas como dores nas costas, tensão excessiva ou falta de coordenação deixaram muitas pessoas confusas. Eles geralmente pensam que o problema nos músculos ou articulações se deve a danos estruturais ou pode ser permanente. No entanto, a verdade é que se aprenderem a técnica de Alexander, poderão fazer mudanças permanentes na sua maneira de andar, na extensão da sua tensão muscular ou na forma como se levantam ou sentam, ou seja, na sua postura. Através desta técnica, os indivíduos aprendem o quão dinâmico e adaptável é o seu corpo. Com a ajuda da técnica de Alexander, eles podem melhorar seus movimentos completos e obter o máximo de saúde e benefícios para a mente e o corpo.
Todos nós temos movimentos ou hábitos específicos dos quais não temos consciência. Inconscientemente, colocamos pressão desnecessária sobre nós mesmos, como usar mais força do que o necessário para levantar um bule de café ou uma caixa. Não adotamos a postura correta quando estamos sentados, ou seja, ficamos desleixados quando estamos sentados. Durante todo esse tempo, não temos consciência de que a maneira como fazemos as coisas é errada e causa estresse adicional em nossos corpos. Tendemos a culpar as nossas atividades pelos problemas que o nosso corpo enfrenta, como o cotovelo de tenista no ténis, a síndrome do túnel do carpo, nos trabalhos de computador, mas geralmente a maneira como realizamos as atividades é a causa raiz do problema e não as atividades em si.
A técnica de Alexander nos ajuda a descobrir os erros em nosso estilo de movimentos que estão contribuindo para nossos problemas como fraqueza nas costas, dores no pescoço, dores nos ombros, respiração restrita e cansaço perpétuo ou incapacidade de realizar uma tarefa ou esporte completamente. Estudos demonstraram que a técnica de Alexander é eficaz no tratamento da dor crônica. Ao analisar o padrão completo de nossos movimentos, e não apenas os sintomas, o professor da técnica Alexander nos conscientiza de nossas técnicas erradas de ficar em pé, sentar e andar. O professor nos orienta com palavras, toque gentil e motivador para que possamos nos movimentar com mais liberdade e de forma mais integrada.
