O que é a síndrome do impostor e como sair dela?

A Síndrome do Impostor é o processo psicológico pelo qual as pessoas pensam menos nelas e nunca confiam em suas próprias conquistas. Apesar das conquistas que poderiam alcançar, as pessoas com síndrome do impostor não consideram suas conquistas pessoais como sucesso. A vitória é mal interpretada como sorte ou resultado de enganar os outros e eles não se consideram tão inteligentes e competentes quanto realmente são. A síndrome do Impostor é vista especialmente entre as mulheres de alto potencial.

Primeiramente, é devido ao sentimento de que você não é um aluno autenticamente vitorioso, inteligente e proficiente que você impressiona como tal. Por exemplo, “Não valho isso”, “A escolha dos selecionadores está errada”, “Sinto-me uma fraude” são os sentimentos gerais e frequentemente vistos das pessoas com esta síndrome do impostor.

As três principais subcategorias de sentimentos da síndrome do impostor são as seguintes:

1. Sentindo-se como uma farsa:Sentindo que o sucesso não é merecido ou que a posição profissional não é adequada, as pessoas com síndrome do impostor os enganam. “Desmascarado” ou sentimento de “descoberto” são os sentimentos mais comuns que permanecem em suas mentes. Por exemplo, eles sentem que “as pessoas acham que sou mais proficiente do que realmente sou”. “Temo que outros saibam que não tenho o conhecimento necessário na área”.
2. Atribuindo sucesso à sorte:Indivíduos com síndrome do impostor não aceitam suas habilidades internas e atribuem o sucesso à sorte ou à diversão. Dizem que “desta vez a minha sorte está comigo” “Foi um acaso” pois temem não obter sucesso na próxima vez.
3. Descontando o sucesso:Minimizar ou desprezar o sucesso é a terceira categoria da síndrome do Impostor. Muitas vezes evitam dizer “Não é grande coisa”. “Era menos importante.” Afirmações como “eu poderia fazer porque era simples” etc. Também não aceitam elogios.

Quem podem ser as possíveis vítimas da síndrome do impostor?

A Síndrome do Impostor não é considerada uma baixa autoestima como ocorre em pessoas altamente bem-sucedidas, como professores, artistas, acadêmicos e muitos outros profissionais. Esta é a razão pela qual isso varia de baixa autoestima. Há uma grande diferença entre esses dois. A síndrome do impostor é geralmente observada em mulheres, mas estudos recentes mostram que os homens também sofrem com isso. Distinguir isso dos baixos níveis de confiança é um pouco difícil e precisa ter conhecimento da psicologia humana.

A base lançada para os sentimentos do impostor vem desde a infância, pois as atitudes, maneirismos, objetivos e ambiente criados em casa e nas escolas e as instruções dadas pelos professores e pais desempenham um papel eminente na formação da mentalidade. As condições específicas do jogo desempenham um papel ativo em fazer com que alguém se encha de sentimentos de impostor. Por exemplo, quando as aspirações da pessoa entram em conflito com as expectativas da família, quando a taxa de sucesso não corresponde ao exigido, quando poucas ideias irrealistas são impostas em contradição com o gênero, raça e outros aspectos, podemos observar esta síndrome muito de perto. As condições familiares e o modo de pensar criam uma diferença nas pessoas para o resto da vida.

Pesquisas notáveis ​​​​são realizadas e há duas categorias principais na dinâmica familiar que permitem o crescimento dos sentimentos da síndrome do impostor.

1. Selo Família:As crianças da família são rotuladas de forma diferente de acordo com sua capacidade e calibre. Se há dois filhos na família e a família os rotula de “inteligentes” e “sensíveis”. Quando os filhos crescem, os familiares não desejam mudar a sua percepção e continuam a ver da mesma forma. Embora a criança sensível obtenha notas iguais às da criança inteligente, ela sente que não é “inteligente” e isso leva a sentimentos de impostor pensando que não tem sucesso. Muitas vezes, esses rótulos contradizem a situação real.
2. Mensagens familiares de domínio:O nível de superioridade é iniciado dentro da família embora a criança seja capaz de estabelecer alguma tarefa difícil. Quando os pais apreciam os outros filhos com a mesma qualidade pensando que seu filho não é tão durão, isso a faz sentir que não é realmente proficiente e esconde sua força diante da família pensando que ela é apenas mediana, mas não superior. Portanto, seja cauteloso e analise perfeitamente.

A relação entre o sucesso e os sentimentos da síndrome do impostor

Existe uma relação ou ligação entre os sentimentos da síndrome do impostor e o sucesso. Os sentimentos do impostor se conectam à incapacidade do passado interior e à vitória presente. Alcançar o sucesso não modifica seus sentimentos e nem traz à tona sua deficiência ou deficiência.

Dúvida sobre o sucesso:Os impostores sentem continuamente medo do fracasso interno. A responsabilidade do sucesso e da aparência que apresenta são os principais componentes do seu medo. Já que ter uma trajetória de sucesso aumentará a pressão e o sentimento de fracasso em pessoas com sentimentos impostores.

Ônus para não falhar:Embora as vítimas da síndrome do impostor obtenham grande sucesso, elas tendem a se sentir tensas por serem “descobertas”. Isso permite que eles, por não aproveitarem a corrente, possam ter um tremendo sucesso.

Certas atitudes e suposições que sustentam sentimentos de impostor:

• Atividade:Em vez de revelar os sentimentos do impostor, as mulheres talentosas trabalham duro para esconder esses sentimentos. Familiares e amigos elogiam o sucesso e o trabalho árduo que realizam todos os dias para preservar o sentimento de “descoberto”.
• Sensação de ser falso:Uma senhora com sentimentos de impostora tenta regularmente dar respostas aos seus superiores pensando que eles querem, o que por sua vez dá a ideia de que “ela está sendo uma farsa”.
• Uso do Carisma:Em conexão com isso, mulheres talentosas mostram seu charme em realizar poucas coisas com os superiores e colegas e, embora a tarefa seja concluída de acordo com sua habilidade, elas não combinam com seu charme. Os elogios que ela recebe por sua capacidade enganam seu charme mental, pois ela possui sentimentos de impostora.
• Evitando demonstrar Coragem:Uma forma diferente de preservar os sentimentos da impostora é evitar mostrar que ela é capaz e confiante. Uma mulher que tem esses sentimentos não ousa mostrar sua inteligência, pois sente que poderá ser rejeitada se fizer isso. Por fim, ela se convence de que não é tão inteligente ou que merece sucesso para evitar isso.

Como sair da síndrome do impostor?

Para superar a Síndrome do Impostor é preciso aceitar que as pessoas não precisam atingir a perfeição para serem dignas. Se você tem sentimentos de síndrome do impostor, eles não ficarão com você para o resto da vida. Existem poucos remédios para superar esses sentimentos da síndrome do Impostor e enfrentá-los quando eles chegarem.

• Assistência:Para verificar a realidade, os sentimentos da síndrome do impostor devem ser discutidos com a família e amigos.
• Analise estes sentimentos da Síndrome do Impostor:Esteja atento aos sentimentos impostores, pois a consciência é a base para mudar o modo de comportamento e de sentimentos. Deixe que os pensamentos não venham automaticamente à sua mente.
• Pensamentos recorrentes:Perceber uma situação com pensamentos inquestionáveis ​​é a base dos pensamentos automáticos e eles não podem ser interrompidos. Os pensamentos automáticos podem não ser percebidos por você, embora afetem sua percepção. “Não sou inteligente o suficiente” é o melhor exemplo dos sentimentos trazidos pela síndrome do impostor. Sentir que “todo mundo parece mais inteligente do que eu” é o pensamento inato que os deixa loucos. Observe esses pensamentos recorrentes para sair da síndrome do impostor.
• Verificação da auto-realidade:Procure ter equilíbrio nos pensamentos afastando os sentimentos impostores e os pensamentos automáticos.
• Conhecendo a distinção entre sentimentos e realidade:Pessoas com essa síndrome sentem que tudo em que acreditam está certo. “Eu me sinto inútil, deve ser que sou inútil.” Mas o mesmo sentimento pode ser modificado como “Não sou realmente inútil o que penso”.

Terapia de Coerência e Terapia de Escrita para o Tratamento da Síndrome do Impostor

A terapia de coerência pode ajudar a aliviar a síndrome do impostor. O aprendizado emocional inconsciente controlado pela terapia de coerência precisa que um indivíduo responda com comportamentos, pensamentos e crenças específicos. A terapia de coerência é diferente da terapia cognitiva, que aponta o aprendizado primário salvo no segmento extremo do cérebro, que processa a expressão, e que não pode ser curado por outras psicoterapias e contramedidas. Os terapeutas da coerência dizem que a pessoa com autodepreciação e que sofre da síndrome do impostor vivencia justaposições experimentais. A compreensão emocional central deve ser apreciada para superar os sentimentos.

Quem sofre da síndrome do impostor pode ganhar com a terapia da escrita. A terapia da escrita permite que a mente se mantenha organizada, anotando seus pensamentos. Uma lista escrita das realizações objetivas do indivíduo pode permitir que ele se conecte com as realizações reais. Lembra a lista dos objetivos a serem alcançados e deixa as pessoas felizes ao escrever seus pensamentos. A sensação de inadequação é evitada pela terapia da escrita.

Poucas Instruções para as Vítimas da Síndrome do Impostor

As dicas a seguir podem realmente ajudar quem sofre da síndrome do impostor:

• Ao preparar um currículo/biografia profissional/etc. ao descrever suas habilidades/experiência, não minimize seu calibre usando palavras como “apenas”, “apenas”, etc.
• Quando você é chamado para concluir uma tarefa, eles sentem que você está certo em realizá-la. Negar sua concepção resulta em insulto e não se sinta pressionado a fazer isso e arruinar a beleza de sua força.
• Preste atenção à linguagem que você pronuncia. Não tente ser discreto para familiares e conhecidos. Não subestime seus traços positivos e insulte sua capacidade.
• Estudar ou preparar excessivamente projetos que a pessoa está sofrendo de sentimentos de síndrome do impostor. Isso representa uma desvantagem e é uma perda de tempo.
• Tomar a opinião das pessoas para descrever as qualificações, julgar o seu calibre e manter um registo das mesmas. Obter um feedback positivo os ajuda a continuar.
• As habilidades técnicas e de gestão são diferentes. Reconheça os traços positivos e lembre-se da última vez como cumpriu os prazos e memorize a sua capacidade de atingir o objetivo pretendido.