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O que é a Síndrome da Visão Computacional?
A síndrome da visão computacional refere-se a um grupo de problemas relacionados à visão ou aos olhos que uma pessoa experimenta, quando está constantemente olhando para a tela de um computador, tablet, celular ou e-reader. As pessoas que olham constantemente para essas telas digitais sentem desconforto e certos problemas relacionados aos olhos e à visão subsequente. A quantidade de tempo gasto exposto à tela digital parece afetar diretamente os sintomas de tais problemas. No mundo de hoje, quando passamos metade do nosso tempo trabalhando na tela, dificilmente é possível escapar das possibilidades de desenvolver a síndrome da visão computacional.
Quais são os sintomas da síndrome da visão computacional?
Em média, um americano normal passa cerca de 7 horas por dia olhando para a tela do computador, seja trabalhando no escritório ou em casa. O seguinte pode ser classificado como sintomas da síndrome da visão computacional:
- Esforço dos olhos.
- Dor de cabeça.
- A visão fica embaçada.
- Os olhos ficam secos.
- Dor no pescoçoe ombros.
Esses sintomas podem estar associados principalmente à quantidade de tempo gasto olhando para a tela do computador. As capacidades inerentes do olho também devem ser levadas em conta. As habilidades visuais que uma pessoa possui em geral também são de grande importância aqui. Problemas de visão que não são corrigidos ou que não recebem a devida atenção também podem levar ao desenvolvimento da síndrome da visão computacional. Problemas de visão, comoastigmatismo,hipermetropiae problemas relacionados ao ajuste das lentes ou má coordenação dos olhos também podem levar à síndrome da visão computacional. Todos os outros problemas de visão, incluindo aqueles que se desenvolvem através da idadepresbiopiatambém pode contribuir para o desenvolvimento da síndrome da visão computacional.
Os sintomas já discutidos da síndrome da visão computacional são, na maioria dos casos, temporários. Os sintomas da síndrome da visão computacional também diminuem à medida que reduzimos ou paramos de passar o tempo olhando para a tela digital. Para algumas pessoas, entretanto, os sintomas não diminuem mesmo quando a pessoa para de usar telas digitais. Podem ser causados efeitos prolongados, como visão embaçada à distância. Se estes sintomas não forem atendidos e se não forem tomadas medidas para erradicá-los ou pelo menos tratá-los, o quadro da síndrome da visão computacional piora, causando danos permanentes aos olhos se o tempo gasto olhando para a tela do computador não for radicalmente reduzido.
Quais são as causas da síndrome da visão computacional?
Os sintomas da síndrome da visão computacional são causados principalmente por:
- Brilho na tela digital.
- Má iluminação da sala.
- Má postura sentada.
- Distância inadequada entre a tela e o usuário.
- Problemas de visão não corrigidos.
- Todos ou alguns desses fatores combinados.
As causas comuns da síndrome da visão computacional são:
Problemas oculares pré-existentes:Olhar para a tela do computador faz com que os olhos trabalhem mais. As características únicas dos olhos, bem como as crescentes demandas ao usar a tela do computador ou a tela digital tornam a pessoa mais suscetível ao desenvolvimento da síndrome da visão computacional ou sintomas relacionados. Como já mencionado, se alguém possuir uma série de problemas de visão não corrigidos, isso aumentará potencialmente a gravidade dos problemas causados pela síndrome da visão computacional. Os problemas oculares já existentes agravam os sintomas e dificultam ainda mais a vida do paciente.
Baixo contraste da tela:Quando visualizamos uma página, é muito menos cansativo do que quando visualizamos uma tela. No caso de uma tela de computador, muitas vezes as letras ou objetos não são bem definidos e o contraste preto e branco nas letras é realmente inadequado e mal feito em contraste com o nível otimizado para o olho humano. Ao ler ou visualizar na tela do computador, a presença de brilho ou reflexos torna a situação ainda pior para o espectador.
Em problemas de visão corrigidos:A distância de visualização e o ângulo de visão aconselhável no caso de visualização no computador são muito diferentes da visualização normal de páginas ou outras coisas. Isto é pouco conhecido pela maioria das pessoas. Conseqüentemente, os movimentos oculares e o foco ocular usados para visualização em tela digital requerem uma fonte adicional de trabalho do sistema visual. Além disso, mesmo a presença de outros pequenos problemas de visão pode afetar significativamente o conforto e o desempenho dos olhos durante a utilização do computador ou de outros serviços digitais. Esta é a razão pela qual, se problemas oculares desta estatura forem mantidos sem correção ou subcorrigidos, isso também aumentará os problemas oculares e de visão relacionados ao computador. Esses problemas de visão insuficientemente corrigidos sobrecarregarão ainda mais os olhos e, portanto, a síndrome da visão computacional será ainda mais afetada. Algumas pessoas, que usam óculos graduados ou mesmo lentes de contato, podem ter imensa dificuldade se os óculos não forem confeccionados de acordo com a capacidade dos olhos do indivíduo. Esta é a razão pela qual algumas pessoas dobram os olhos em um ângulo estranho para ver melhor o computador.
Todos esses são sinais da síndrome da visão computacional, onde a pessoa está tendo algum tipo de dificuldade no ângulo de visão do computador. Os óculos muitas vezes não são feitos adequadamente ou são projetados para serem visualizados no computador. Algumas pessoas podem até se curvar em direção à tela do computador para vê-la claramente. Algumas pessoas ainda não mantêm a distância entre a tela do computador e os olhos em um nível otimizado, pois têm dificuldade em visualizar a tela. Tais posturas e ângulos podem até causar espasmos musculares ou dores no pescoço, ombros e em toda a região das costas. Em quase todos os casos, os sintomas da síndrome da visão computacional, ou também chamada de cansaço visual digital, ocorrem principalmente como resultado do aumento da demanda visual do olho, que excede as habilidades visuais do indivíduo que foi naturalmente dotado de uma pessoa. As pessoas que correm maior risco de desenvolver a síndrome da visão computacional são aquelas que passam diariamente duas ou mais horas contínuas todos os dias, na frente do computador ou usando um dispositivo de triagem digital.
Tratamento e prevenção da síndrome da visão computacional
Há muitas maneiras de garantir que os sintomas da síndrome da visão computacional não o afetem. Os fatores que estão basicamente relacionados à redução ou prevenção dos sintomas da síndrome da visão computacional incluem:
Localização da tela do computador:A maioria das pessoas gosta mais e acha mais confortável quando as telas dos computadores estão em uma posição em que os olhos ficam voltados para baixo. Foi otimizado que a distância entre a tela do computador e os olhos seja mantida entre 15 e 20 graus abaixo do nível dos olhos; medindo do centro da tela e de 20 a 28 polegadas dos olhos. Certificar-se de que a tela do computador esteja em um ângulo apropriado impedirá o desenvolvimento da síndrome da visão computacional.
Material de referência:Os materiais de referência utilizados pelo espectador durante a sessão de trabalho devem ser mantidos acima do teclado e abaixo do monitor. Se isso não for possível, os materiais de referência podem ser guardados em um porta-documentos, para que os olhos possam ser movidos de vez em quando quando o material estiver sendo referido. Isso ajuda muito na prevenção da síndrome da visão computacional.
Iluminação:O computador deve ser posicionado de forma que o brilho da tela possa ser evitado. O brilho da iluminação superior ou mesmo das janelas adjacentes deve ser evitado. Isto pode ser feito usando persianas ou cortinas e as luzes diretamente acima do local de trabalho devem ser substituídas por lâmpadas de baixa potência. É importante evitar ofuscamento e luzes fortes para prevenir a síndrome da visão computacional.
Telas antirreflexo:Se o brilho da tela não puder ser evitado, principalmente aquele proveniente da iluminação superior ou das janelas; então você deve considerar o uso de um filtro de brilho de tela. Esses filtros reduzem fundamentalmente a quantidade de luz refletida pela tela do computador e, assim, evitam a ocorrência da síndrome da visão computacional.
Posição sentada:As cadeiras devem ser customizadas de forma que sejam confortáveis, bem acolchoadas e também de acordo com o formato do corpo. A altura da cadeira deve ser ajustada de forma que os pés fiquem apoiados no chão. Se a cadeira que você está usando tiver braços, ela deve ser projetada de forma que eles forneçam suporte aos braços enquanto você digita. Seus pulsos, entretanto, não devem repousar sobre o teclado enquanto você digita. A posição confortável do assento ajuda muito na prevenção da síndrome da visão computacional.
Pausas para descanso:A regra 20-20-20 é uma regra primária que deve ser seguida se você trabalha regularmente em telas de computador. Para evitar cansaço visual ou síndrome da visão computacional, descanse os olhos olhando para algo que esteja a 6 metros de distância por 20 segundos, depois de trabalhar no computador por 20 minutos. Alternativamente, você deve descansar os olhos por 15 minutos após trabalhar continuamente por 2 horas na frente da tela do computador. Essa lacuna é necessária para que seus olhos voltem a focar e descansem.
Piscando:Visualizar constantemente a tela do computador pode fazer com que seus olhos fiquem secos e, para evitar ou minimizar o desenvolvimento de olhos secos, o que é comum quando as pessoas usam telas de computador extensivamente, você deve piscar os olhos de vez em quando e repetidamente. Piscar mantém a superfície frontal dos olhos úmida e evita o ressecamento.
Se você é uma pessoa que usa computadores regularmente e extensivamente, deve seguir estas dicas para prevenir a síndrome da visão computacional.
