O que é a gripe do fumante e como você pode controlá-la?

Gripe do fumante é um apelido para os sintomas semelhantes aos da gripe que podem surgir quando você para de fumar, uma parte da abstinência da nicotina que atinge até 90% dos fumantes. Se você está lutando contra tosse, fadiga e outros sintomas incômodos depois de parar de fumar, saiba que isso é temporário e um sinal de que seu corpo está se recuperando.

Reconhecendo os sinais da gripe do fumante

A gripe do fumante é um grupo de sintomas que as pessoas podem sentir depois de parar de fumar. Tem esse nome porque os sintomas são facilmente confundidos com uma infecção respiratória como a gripe.

Os sintomas da gripe do fumante podem incluir:

• Tosse
• Dor de garganta
• Espirrando
• Aperto no peito
• Dores no corpo
• Dor de cabeça
• Fadiga

A gripe do fumante pode ocorrer por si só, mas é mais provável que acompanhe a gripe clássicasomático(físico) eafetivosintomas (mentais) de abstinência de nicotina, como:

• Frequência cardíaca lenta (bradicardia)
• Dor de estômago
• Constipação
• Gás e inchaço
• Diarréia
• Aumento da fome
• Ansiedade
• Depressão
• Apatia ou infelicidade geral
• Irritabilidade
• Dificuldade de concentração
• Desejo de nicotina

Um estudo mostrou que 61,1% dos fumantes que pararam apresentam sintomas de abstinência de nicotina quando param.Alguns sintomas, principalmente os afetivos, como a ansiedade, podem começar quatro horas após o último cigarro.

A gripe do fumante pode ser desagradável, mas não é perigosa. Ao contrário da abstinência do álcool ou de drogas opióides, a abstinência da nicotina não causará danos à saúde.

Como a abstinência de nicotina causa a gripe do fumante

A gripe do fumante é causada pela resposta do seu corpo à súbita ausência de nicotina. Isso não afeta apenas o seu humor, mas também causa sintomas físicos.

O modo como o uso crônico de nicotina afeta o cérebro é complexo. A pesquisa sobre isso está em andamento.

A nicotina afeta o humor, estimulando receptores no cérebro que desencadeiam a liberação dos hormônios do “bem-estar” dopamina, serotonina e ácido gama-aminobutírico (GABA) toda vez que você fuma.

Quando o uso de nicotina é interrompido repentinamente, podem ocorrer alterações de humor rapidamente, causando ansiedade, depressão, dores de cabeça ou fadiga.

A abstinência da nicotina também pode causar sintomas físicos porque a nicotina se liga aos mesmos receptores cerebrais que a acetilcolina, um poderoso neurotransmissor que regula os batimentos cardíacos, a respiração, o movimento intestinal e outras funções do corpo. Os níveis de acetilcolina diminuem com o tabagismo prolongado.

Quando você para de fumar repentinamente, pode levar algum tempo até que a acetilcolina retorne aos níveis normais. Até então, as funções cardíaca, respiratória e digestiva podem ser afetadas negativamente.

Por que a tosse pode aumentar depois de parar
Algumas pessoas começam a tossir depois de parar de fumar. Isso ocorre porque os cílios – as minúsculas projeções em forma de dedos no revestimento das vias aéreas que removem os detritos dos pulmões – ficam paralisados ​​pela fumaça do cigarro. Depois que você para de fumar, os cílios ficam ativos novamente, eliminando o muco dos pulmões. Este processo de cura pode causar tosse que dura várias semanas.

Como tratar a gripe do fumante

A gripe do fumante não é um diagnóstico e não existem orientações específicas sobre como tratá-la. Mesmo assim, estes sintomas irão desaparecer com o tempo.

Até que isso aconteça, tente estes métodos para controlar seus sintomas:

• Trate a tosse: Expectorantes como a guaifenesina podem ajudar a quebrar o muco, facilitando a tosse. Fale com seu médico antes de usar antitussígenos, pois tossir muco pode ser benéfico.
• Gerenciar a dor: Analgésicos de venda livre, como Tylenol (acetaminofeno), ou antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como Advil (ibuprofeno), podem ajudar com dores de cabeça e no corpo.
• Exercício: Fazer caminhadas rápidas ou praticar exercícios regularmente pode não apenas melhorar a respiração, mas também estimular outro hormônio do “bem-estar”, chamado endorfinas. O exercício também pode ajudar a aliviar a fadiga e distraí-lo dos sintomas.
• Pratique terapias mente-corpo: A ansiedade intensifica as sensações de dor. Para combater isso, explore práticas de alívio do estresse, como meditação, ioga suave, respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo (PMR).

Uma Palavra da Saúde Teu

A coisa mais importante a saber sobre a gripe do fumante é que ela é temporária. Saber disso pode ajudá-lo a superar a retirada. A terapia de reposição de nicotina, como pastilhas, chicletes ou adesivos, pode ser usada para abandonar lentamente o cigarro, o que pode reduzir o risco e/ou a gravidade da gripe do fumante.

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LINDSAY COOK, PHARMD, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS

Dicas para prevenir sintomas de abstinência de nicotina

Você pode evitar a gripe do fumante reduzindo gradualmente a quantidade que fuma, em vez de parar de fumar de uma vez. Isso pode ser especialmente verdadeiro se você fuma muito há muitos anos.

No entanto, pesquisas mostram que parar de fumar costuma ser mais eficaz. A redução gradual do tabagismo pode levar a lapsos devido ao estresse, desconforto ou desejo.

A terapia de reposição de nicotina – incluindo adesivos, pastilhas, sprays e gomas de nicotina – também pode ajudar. Essas ferramentas para parar de fumar podem apenas reduzir os desejos, mas também minimizar o risco ou a gravidade da abstinência da nicotina.

Uma nota sobre adesivos de nicotina
Sabe-se que os adesivos de nicotina causam sintomas semelhantes aos da gripe em uma em cada oito pessoas. Se isso acontecer, informe o seu médico. Você pode trocar um adesivo de nicotina de ação prolongada por produtos “sob demanda”, como chicletes ou pastilhas de nicotina.
Outros auxílios para parar de fumar estão disponíveis.