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A neuropatia periférica implica diferentes condições, que envolvem danos ao sistema nervoso periférico do ser humano, ou seja, a rede de comunicação responsável por enviar sinais de/para o centro.sistema nervosoconsiste na medula espinhal, bem como no cérebro e outras partes do corpo humano. Em geral, os nervos periféricos são responsáveis por enviar diferentes tipos de sinais para ajudar no controle das funções do nosso corpo, comodigestão, vasos sanguíneos e coração, funções sexuais e sistema imunológico. Conseqüentemente, quando os nervos periféricos funcionam mal, funções complexas no corpo de um paciente muitas vezes param.(1)
O que comer quando você tem neuropatia periférica?
Se você tiver neuropatia periférica, ou seja, um tipo de distúrbio nervoso, ter uma dieta rica em nutrientes é essencial para controlar seus sintomas. Dessa forma, você deve consumir alimentos que pretendam potencializar as funções do sistema nervoso. Isso inclui o seguinte-
- Configure sua dieta com frutas, vegetais,grãos integrais, alimentos ricos em ômega-3, legumes e fontes magras de proteína.
- Deve-se dar preferência a alimentos compostos por trigo integral, como pão integral, arroz integral e outros similares.
- Inculque o hábito de consumir pelo menos 5 porções de frutas coloridas, porém suculentas, para fornecer fitonutrientes ao seu corpo. Pode ser qualquer coisa, como 1 fruta de tamanho médio, como laranja ou maçã, ¼ xícara de frutas secas e ¾ xícara de suco.
- Deve-se dar preferência aos itens de aves e carnes magras, pois possuem baixo teor de ácidos graxos trans e baixo teor de gorduras saturadas.
- Sabemos que você precisa do consumo de alguns laticínios para manter as funções do corpo. Nessa situação, recomendamos que você opte por laticínios desnatados ou com baixo teor de gordura.
- Você deve criar o hábito de consumir alimentos, principalmente vegetais e frutas ricos em fibras e antioxidantes.
- Você deve escolher gorduras poliinsaturadas e monossaturadas em sua dieta diária, que você pode obter facilmente de nozes, peixes e óleos vegetais.
- Além dos alimentos mencionados acima para qualquer paciente com neuropatia periférica, deve-se certificar-se de ter alimentos que sejam absorvidos lentamente pela corrente sanguínea. Isso inclui feijão, nozes, frutas e vegetais.(2)
O que evitar quando você tem neuropatia periférica?
Sabemos que o diabetes é um dos principais fatores de risco relacionados à neuropatia periférica. Considerando este fato, devemos recomendar os seguintes alimentos para evitar que qualquer indivíduo sofra de um distúrbio nervoso.
- Evite a ingestão de alimentos ricos em carboidratos, como pão branco, batata e qualquer outro tipo semelhante de vegetais ricos em amido.
- Você deve evitar sucos de frutas; em vez disso, opte por frutas inteiras. Isso ocorre porque; os sucos de frutas levam a um aumento nos níveis de glicose no sangue e, por sua vez, pioram sua condição.
- Você nunca deve consumir adoçantes artificiais, doces, balas, bolos, biscoitos, xarope de açúcar, refrigerante comum e assim por diante. Além disso, você deve optar por ter leite e requeijão em vez de leite condensado e iogurte.
- Você nunca deve ingerir nenhum alimento que contenha adoçante artificial ou pelo menos reduzir seu consumo. A razão para isto é que os açúcares adicionados ou artificiais têm nutrientes limitados e, portanto, desencadeiam deficiências nutricionais, bem como muitos sintomas de neuropatia.
- Você deve monitorar sua ingestão de sódio diariamente. Segundo nutricionistas, a ingestão de sal ou sódio nunca deve ultrapassar 2.300 miligramas por dia.
- Você deve evitar ou reduzir a ingestão de álcool, pois itens tóxicos criam efeitos adversos nos tecidos nervosos.
- Se você tem diabetes tipo 2, deve evitar alimentos, especialmente carnes ricas em gorduras saturadas, pois podem causar inflamação e aumentar o risco de causar neuropatia periférica.(2)
Conclusão
Para concluir, devemos dizer que seguindo um plano alimentar adequado composto por frutas, vegetais e nutrientes essenciais, pode-se gerir facilmente a sua condição relacionada com a neuropatia periférica.
Links de referência:
- https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Peripheral-Neuropathy-Fact-Sheet#3208_1
- https://www.foundationforpn.org/living-well/lifestyle/nutrition/
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